練太極，你不能不看的這10條……

一

太極拳是最為重視陰陽，研究陰陽，應用陰陽的拳。它之所以慢練的原因之一就是為了時刻注意陰陽的銜接轉換。所以練習太極拳的任何一個拳式動作，首先都要將身體分出陰陽，分清虛實。於此基礎上再注意開合，即有放大的地方，就有縮小之處。例如身體左邊縮小，則右邊放大；右邊縮小，則左邊放大；上身縮小，則下身放大；下身縮小，則上身放大；前面縮小，則後面放大；後面縮小，則前面放大。此為用意不用力的古法修習原理之一。

二

練習到上盤功法之時，只要涉及到上部動作，切記一側手臂必然是從手經腕，經肘，到肩，同時通過脊背傳到另一側肩，催肘，催腕到手。此在古法當中謂之為迴環練法。

三

習練太極拳，「松沉」是首先必須做到的事項之一。但按照古法習練次序隨之還要有「輕靈」的延續練習。只有輕靈並活潑，才有求得「懂勁」的可能。

四

在太極拳的拳勢練習中，除了拳架的每一個定勢是重點練習的內容。每個式子與式子之間的過渡也要窮研不已。這在古法當中謂之銜接轉換。其猶若行筆當中的各種轉鋒一般。

五

在練拳時要善於借鑒中醫的「上病下治，下病上治」的重要理論與方法。當身體某處在行功走架的過程中始終無法鬆開時，切不可總想該處，要順勢轉為對與其相關聯的其它部位進行放鬆做以嘗試。

六

太極拳處處都是圓。圓亦可稱之為空。古法有：手心空、胸空、腳心空的三空之說。實則說的就是手心，腳心不能有僵硬固定之形，胸部不可前挺。空才能變化。有意無意是真意，無形之形是真形。

七

在過去古法的練習當中，拳勢開始不許有起伏是為了制止學者漂浮無根，亂動身體的毛病。但練到合乎要求之後，身體必須要有起伏(或升降)。這就好似小樹剛長的時候為了讓它直而用木棍束縛它，當長到一定程度後，必須要撤掉木棍，任其自然生長。放到拳里究其原因，起伏是由於兩個胯已經實現了鬆開，所以，身體能夠自然的順著地球的吸引力而勻緩的充分下沉，這種下沉對地面所施加的作用力會相應的形成反作用力，習練者要順勢自動反彈向上升身。這也是用意不用力的古法原理之一。

八

在過去古法的練習當中，任何一個拳勢動作完成後都有定住拳勢的練法。只有這樣，才能於身法上檢驗自己是否做到虛領頂勁，含胸拔背，松腰落胯，氣貫指梢這些規則。否則容易一滑而過。可現今又有多少人這麼去練的呢？因此，為了真正喜愛者，為了傳統太極拳古法的回歸，我從開始即致力於此。希望一番苦心能福澤有緣者。

九

開始練時，拳勢動作必須要堅決做到一式完成到位之後，才可開始下一式的動作。這就猶如學寫字，每一筆到位後才可以寫下一筆。久而熟悉，熟能生巧，再行筆走龍蛇之勢方可。此時才稱得上：「勁斷意不斷，意斷神可接」。?

十

任何一個拳勢動作都是由身體的「中線」打開，再於「中線」合住。這個「中線」不能局限於人體的上下，還有前後，左右。腹部為中，六面為線。