練功必須保持有一定的時間

「一呼一吸，脈行六寸，日復五十周」，指的是全身的經絡一天要往複運行50個周期，每個周期大概是28.8分鐘。所以，低於30分鐘的練功，沒有多大益處。如果經常僅僅20分鐘，經氣通不到的地方，則可能永遠就通不到了，這說明時間短了效果就不好。因此，練功必須保持有一定的時間。

所謂「千日功」，每天練4小時或每天練4次，每次練一小時，這種練法是為了達到人體有序化，有序化以後如果不再繼續鍛煉，有序化是要向回衰減的。如果每天練功的時間比較長，全身經絡運行三圈五圈之後，有序化的程度比較強了，雖然也存在著往回衰退，但能保留一些，第二天再保留一些……，積少成多，慢慢有序化程度就提高了。

中國古時候練功的基本原則往往是以一個「時辰」為單元。一個「時辰」就是現在的兩個小時。

看先、後天八卦結構可以知道，後天八卦上面是離卦（為火），下面是坎卦（為水），最後要返回先天八卦，即上面是乾卦，下面是坤卦。中間有一個氣化的過程，既把水調上來，把火調下去，然後火向上延，水向下流，兩者才能交合產生氣化，既濟的道理就是如此。

所以練功的第一小時是把腎水（坎卦）調上去，第二個小時是把心火（離卦）調下來。腎水與心火交融的時候，會產生一種感覺。一般練靜功的人都有這種感覺：我們從坎卦開始練功，當練到一個小時左右（半個時辰）的時候到達了離卦，此時有很多人心裡感到沒著沒落的，並沒有什麼特別的難受，就是有些「鬧心」，心裡煩的慌，坐不下去似的。這種感覺是不易解決的。因為這時心經開始啟動了，「心主神明」，既水火未濟、水火不相融的時候，要產生一種陰陽競爭更替的過程，心腎氣血不均衡，故心裡有點「鬧」，坐不住。但是要有耐心坐住，踏踏實實地坐住，不要改變決心。這種情況時間不會太長，一般十幾二十分鐘就會過去。過去後就是水佔據了上面的位置，火已經開始降下來，這時就會產生一種交融。兩小時以後，水在上火在下，當水再往下降，火再往上升時，就能產生「氣化」了，即水火即濟。這時就把腎中（坎卦）一陽調上來，填在心（離卦）的中間，把心（離卦）中間的一陰填下去到坎卦的中間位置，就達到返回先天的狀態。稱為「抽坎填離」，就形成了「先天卦」的結構了。

如上所述，練功的時間最好是一次至少30分鐘（指入靜）以上，如果一個時辰、兩個時辰就更好。因為半截斷了，水調上來，離火沒調下去，就不可能產生水火即濟，這是人生理上的規律性。如果練的時間更短，水走到半截就回去了，更不可能達到水火即濟了。不難看出，練功時間非常重要，故「功到時至，性命功均」。「性功」和「命功」都要練，都要化一樣的時間，才能達到水火即濟。

「動應靜蓄，是煉丹的神機」。「動則暫，靜則長久」，這是動靜結合的時間分配，或者說是練功的比重。「陽神之出也，主乎動」，動是相對的，與外界呼應的；「陽神之入也，主乎靜」，靜是儲存的、積蓄的。所以在哪裡練完「動功」，就一定要在哪練「靜功」，把你的陽神收回來，靜的時間越長越好。練完拳後不要急於離開練功場地。要靜養一會兒。

為什麼精神病不好治？因為他的陽神沒在醫院出，所以到醫院是收不回來的，他還要到出陽神的地方（即初次犯病的地方）才能收回來。