入睡難需順肝；容易醒要調脾；睡不沉得調腎！

失眠是一個常見癥狀，其具體表現可謂五花八門。輕者只是入睡困難，或睡而易睡，醒後難再入睡;，重者往往徹夜難眠。各種各樣的失眠情況，是什麼情況引起的，到底該如何調理呢？

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一、入睡難，順肝氣

1、原因：

肝主藏血，對應著「五神」中的魂。入夜後，魂入肝，人就進入了正常的睡眠。倘若肝火過旺或肝鬱氣滯，魂魂就易失潛藏，難以入睡。

而且入睡就是人體陰陽氣機轉化的表現。陰氣盛，入眠。陽氣盛，醒來。陰陽之氣順承轉接，入睡和醒來都會正常，如果出現障礙，睡眠就會出出問題。那麼，這種氣機轉換的正常運行要靠什麼？就是靠肝氣的舒暢。肝主調達，肝氣調達失常，包括睡眠在內的所有人體正常機能都會受到影響。

這種人的舌頭往往是尖尖的，舌邊尖紅，有口苦、口乾、頭暈、胃口不佳、胸悶、心悸等癥狀。

2、調理的方法

入睡困難就是要順肝氣，一要注意保持心態平和，少思慮。白天可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清熱；二是睡前最好用熱水泡泡腳，灸一灸順肝氣的穴位。

另外人體自帶疏通肝氣的穴位，膻中穴和肩井穴是胸肩部的「撒氣穴」。太沖穴和行間穴是下肢的「撒氣穴」。

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二、時睡時醒，調脾胃

1、原因：

有人晚上總是睡不踏實，一晚上要醒好幾次，並且醒來後再次入睡也比較困難，這種情況多與脾胃功能失調有關。還表現為口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主

俗話說，「胃不和，則卧不安」，因為 胃和是晝精夜瞑（白天精神晚上休息）的基礎。正因有脾的升清和胃的降濁作用，通上連下，平衡陰陽，才維持了人體的生命活動。

如果飲食不節或者脾胃功能不好，就會造成腹脹、胃痛，使人輾轉難眠，時睡時醒。因此一方面不要思慮過度，以免傷及心脾；另一方面要注意飲食，晚上多吃些易消化、無刺激性的食物。

2、調理方法

日灸（脾胃和）：脾腧穴、中脘穴、足三里穴

夜灸（安神）：大椎、神門、湧泉

每天艾灸一次，每次每個穴位20-30分鐘以上

可以常吃小米蓮子百合粥，能養心安神健脾胃，是睡眠不好的調養佳品。

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三、睡不沉，好像總在醒著，調腎

1、原因：

腎陰虛損，不能營養頭部，使虛火上炎，還會導致心腎不交，因為心居上焦，腎居下焦，腎陰虧損，陰精不能上承，因而心火偏亢。此種失眠表現為心煩不寐

2、調理法

這樣的失眠要從腎調起，黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等。

也可用艾灸的方法補腎，艾灸腎俞、太溪、湧泉，注意開始施灸時灸量不要太大，以免上火。

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四、整晚睡不著，需清熱瀉火

這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。

調理建議：拍打肝經，膽經，艾灸心俞、 肝俞、 內關、 太沖.

可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗。

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五、老做噩夢，睡不踏實

從道醫上講，這類人屬於營血不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。在治療上，主要以養血安神為主。

艾灸建議：脾俞、 心俞、 內關 、安眠穴

可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

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