膝關節軟骨都快磨沒了，您還想「歇歇就好了」？

俗話說「人老腿先老，腿老膝先疼」，膝蓋疼痛預示著我們的膝關節正在以驚人的速度老化，對此，很多人的看法是「歇歇就好了」，那麼中老年人膝關節疼痛真的是歇歇就能好的嗎？

膝關節病由於前期病情發展緩慢，會給人造成「小病不用治」、「歇歇就好了」的錯覺，然而人們不知道的是，膝蓋疼痛預示著我們的膝關節正在以驚人的速度老化。若是自行用藥、不規範治療，最終會導致畸形、殘疾，給患者身心造成極大的傷害。

人體膝關節是由關節軟骨、關節囊及關節腔構成，其中關節軟骨的作用至為重要。膝關節之所以能夠活動自如，最大限度的承受力學負荷、緩衝應力，都離不開關節軟骨的發揮作用。膝關節退化主要是關節軟骨的退化。膝關節是人體最大最複雜的關節，其軟骨在高負荷下很容易受損並發生退變，引起軟骨細胞的代謝紊亂，蛋白多糖減少，彈性減弱，軟骨開始軟化、粗糙、裂紋、糜爛、壞死直至消失。因為關節軟骨沒有神經支配，也沒有血管，其營養成分必須從關節液中取得，因此關節軟骨一旦損傷就不易癒合。承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。

膝蓋負重倍數：

健康即財富，健康即自由。人的膝關節只有15年的最好狀態，如果不加以保養，關節軟骨會以驚人的速度老化，且不易恢復。膝關節保養應從30歲就開始做起，希望大家能夠做到以下幾點。

膝關節自我保養小提示：

1、每小時應伸展膝關節一次，一個姿勢不要持續30分鐘以上；

2、坐位時要保持膝關節舒適；

3、要避免長時間走路，行走期間要定時休息，任何引起膝關節疼痛的活動均應避免；

4、不要長時間跪位或深蹲。