想練習24式太極拳，你必須先知道這些......

　　中國的國粹---太極拳的健身養生作用已毋庸置疑,那麼如何選擇習練簡單又實用的精髓呢？24式太極拳是你入門的最佳選擇，其動作簡練規範，濃縮了傳統太極拳的精華，更能充分體現太極拳的運動特點。下面我來講講演練太極拳要注意的幾個方面。　　　　第一、心靜體松。所謂「心靜」，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾；所謂「體松」，可不是全身鬆懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。　　　　第二、圓活連貫。「心靜體松」是對太極拳練習的基本要求。而是否做到「圓活連貫」才是衡量一個人功夫深淺的主要依據。其一是指肢體的連貫，即所謂的「節節貫穿」。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接，即「勢勢相連」----前一動作的結束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而「圓活」是在連貫基礎上的進一步要求，意指活順、自然。　　　　第三、虛實分明。要做到「運動如抽絲，邁步似貓行」，首先要注意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。若不能維持平衡穩定，就根本談不上什麼「邁步如貓行」了。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。24　　　　第四、呼吸自然。太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論採用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者採用自然呼吸。　　　　習練24式太極拳需要注意的幾點希望大家記住，在以後的習練中結合動作與口訣融會貫通，更快入門，使這項體育鍛煉的好項目真正在祖國大地上發揚光大，人手一練，提高全民的身體素質！　　
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