秋冬皮膚瘙癢愛過敏，看看你是不是缺這4種微量元素！

現代醫學研究發現，秋冬季皮膚瘙癢除與天氣寒冷、空氣乾燥、化纖衣服產生的靜電等外在因素有關外，體內營養缺乏四種元素則是一個重要原因。

1、體內缺乏維生素A容易引起皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發乾，眼睛酸澀、視物模糊、夜盲症和乾眼炎等。故患皮膚瘙癢症的人群應多吃魚肝油、動物肝臟、蛋黃、奶油、柑橘、大棗等富含維生素A的食物，其中雞肝維生素A含量最高。

2、體內缺鐵會引起皮膚瘙癢、蒼白等，此症多見於40～50歲的婦女。主要原因是病人對鐵攝入不足、吸收不良或慢性失血，造成體內長期嚴重缺鐵所致。為了預防缺鐵，應在日常膳食中適當多吃含鐵豐富的主、副食，如小米、動物肝臟、魚、肉、豆腐、海帶、蝦皮、核桃和松子等。

3、錳與人體皮膚瘙癢有密切關係。體內缺錳，導致對皮膚有損害作用的蛋白質分解產物難以排泄，致使神經感受器受到刺激而產生癢感。研究證實，以細糧、精加工食品和奶製品為主食的老年人，體內錳含量偏低，患皮膚瘙癢症的比率偏高。

含錳較多的食物有粗糧、豆類、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶葉和菌類等。綠葉蔬菜雖含錳較多，但含草酸也較多，影響人體對錳的吸收。魚、蛋等食品含錳量不高，但易被人體吸收利用。所以，食物宜雜不宜偏，以達到取長補短的目的。

4、體內缺鋅也會導致皮膚瘙癢。在人體代謝中有 100 多種酶都含有鋅元素，缺鋅使傷口不易癒合，所以補充鋅元素可維護皮膚健康。適當多吃一些海產品，如貝類、魚類及瘦肉、豆類、小麥等含鋅豐富的食物，有利於皮膚瘙癢症的防治。

此外，還要多飲水，忌飲酒及咖啡；居室不可太乾燥；並適當塗抹油脂類護膚膏，避免搔抓癢處；內衣應選擇寬鬆柔軟的棉織品，不要穿毛織物或化纖品。同時還要鍛煉身體，增強體質，以提高對外界氣溫變化的適應能力。

來源 || 開卷有益（求醫問葯）/ 郭旭光 / 編輯 || 李娜