楊式太極拳講義（起式）?

楊式太極拳講義（起式）楊式太極拳起勢，實際就是一個站樁，如果不打拳就重複做起勢動作，就是一次次吐納。上虛下實，上吸下呼。先介紹太極拳手掌，是五指分開，虎口自然撐圓，自然掌。包括掌指、掌心、掌根、掌背。起勢口訣：掤舉兩臂須松肩，按下清氣歸丹田，動靜一分陰陽現，虛實開合腹內間。起勢：上吸是大拇指帶動兩臂內旋，手背領氣45度後中指領氣掤與肩平。下呼是小拇指帶動兩臂外旋採按兩胯。有松肩沉肘到掌根到指梢。勁慣十指，意在掌根。起勢，一起一落。一上一下，一吸一呼大約在15-20秒完成。要完成三旋三對拉。內旋外旋再外旋，起勢上下對拉、前後對拉、提頂吊襠對拉。最後下採按要完成虛頂到百會，下擦按到湧泉對拉，把中間橫隔膜打開。體現楊式太極拳特有的一種運氣方式，以腰為界，腰以上氣上行，腰以下氣下行。太極拳練意就是練氣。練太極拳一動丹田之氣慣四梢，一靜四梢之氣歸丹田。訣竅在於一松一緊。八面支撐就是通過意念引導身體四肢的對拉互爭而實現的。簡單說就是要做到內外相合。從預備無極開始到起勢就進入太極之門。
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