原汁生活讓寶寶愛上水果和蔬菜

今天不養生，明天養醫生。請將健康觀念傳遞給更多朋友。

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文章導讀

蔬菜和水果是我們補充身體所需養份的重要來源，當然也是寶寶們很需要的。事實上，生活中卻有不少的寶寶不喜歡吃蔬菜和水果，對於這一點父母一定要引起重視，因為這樣的寶寶長期不能多吃蔬菜水果一定會引起胃腸道的問題，到時候，食慾不佳和便秘就會找上門來，而這種習慣也會使寶寶的抵抗力下降引發各種疾病的發生。

重視得有方法

錯誤方法

有些家長也看到寶寶不愛吃蔬果的問題，但採取的方法並不正確。

細節1 用蔬菜粉代替蔬菜

有的家長用蔬菜粉代替吃蔬菜，甚至把它加入到配方奶里給寶寶喝。一般蔬菜粉都是經高溫製作的，其中的營養素，包括維生素C、B族維生素等會大量損失。

細節2 水果代替蔬菜

寶寶不愛吃蔬菜，有的家長就用水果代替，這也不正確。在平衡膳食的食物結構中，有一條基本原則，即水果和蔬菜是兩組食品，不能相互代替。

水果和蔬菜雖有相同之處——都含有豐富的維生素C、礦物質和膳食纖維，但也有不同——有些水果的維生素及一些微量元素的含量不如新鮮蔬菜，而水果所含的葡萄糖、果糖、檸檬酸、果膠等物質比蔬菜豐富。在實際生活中，蔬菜與水果的應用也有著明顯的不同。蔬菜是製作菜肴的好食材，單做或與葷菜搭配，可以變身為多樣化的美味菜肴。而水果一般是當點心吃。比如，單吃或幾種水果一起放在酸奶里，即成一道美味的餐後甜點。當然，有時水果也能入菜，如菠蘿雞塊、水果蔬菜色拉等。

細節3 先添水果再加蔬菜

從輔食添加的順序上講，蔬菜泥一定要先於果汁。因為寶寶先喝了甜的果汁，就不喜歡吃蔬菜了。如果先添加水果、再添加蔬菜的話，寶寶就容易養成不愛吃蔬菜的習慣，因此不可忽視。

好習慣耐心養:

正確方法

很多寶寶平時不愛吃蔬果，可是每日必須的維生素如何補充呢?喝蔬果汁不失為一個簡單快捷的選擇。讓寶寶從小養成愛吃蔬菜、愛吃水果的習慣，家長一定要有耐心和必要的技能。

一、火龍果汁

火龍果除了含有豐富的維生素外，還可以促進腸胃蠕動，有助於清除寶寶體內有害物質，改善寶寶的新陳代謝，防止寶寶便秘。如果寶寶不願意喝果汁可以用湯匙刮成泥狀給寶寶吃。

二、奇異果汁

奇異果除了富含維生素外，提高寶寶機體免疫力，少生病，健康成長。多吃奇異果可以預防鉛含量過高——現在城市的空氣污染太大了，因此這一點很重要哦。

三、蘋果汁

所有水果中蘋果的維生素成分是包含最多，使寶寶的皮膚更加嬌嫩可人。蘋果汗適當任何體質的寶寶，如果寶寶腸胃寒涼的話，那麼就做熟蘋果泥吃，時間不要過久，五至十分鐘就好，還可以預防寶寶缺鋅，並且還能補充鋅哦。

四、鮮橙汁

鮮橙，含豐富的維生素C和胡蘿蔔素，寶寶睡醒午覺喝上一杯鮮榨橙汁，在開胃的同時又解饞。

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