經期嗜睡如何調理

　　每個月女性都會有幾天「特殊的日子」，在這些日子裡身體不舒服，很多女性會覺得神疲乏力、頭暈頭痛、四肢無力，有的甚至不分晝夜，時時昏昏欲睡，明明起床沒多久，可一會兒又犯困，中醫把這種現象稱之為「經行嗜睡」。

　　「經行嗜睡」屬於經前緊張綜合征的表現之一，以前發病者多為40歲以後的女性，但由於生活節奏的加快和經濟危機帶來的自身危機，女性承受的壓力越來越大，使得現在很多20多歲的女性也出現「經行嗜睡」等癥狀。

　　經行嗜睡是指婦女每遇經行前後，或適值經期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒後復又欲睡的病證，又稱經行多寐、周期性睡眠過多症等。從筆者臨床上接觸到的這些病人看，這種病象的出現與婦女的體質稟賦有一定關係。

　　肝陰不足易致月經不調

　　除了全身無力，經行嗜睡者多數伴隨劇烈痛經、焦慮煩躁、精神不集中、行為改變等多種癥狀，有的情緒低落甚至想自殺。之所以會出現上述癥狀，總的來說，與這些女性肝陰不足有關。

　　中醫認為，肝是女子先天之本，肝的經脈繞陰器上行，走兩脅，繞過乳房上行，由耳前上癲頂。女性發育後，無論是月經、妊娠、生產、哺乳，都會消耗大量陰血。如果陰血消耗過多，沒得到及時補充，精血不能充養腦髓，就會出現嗜睡、頭暈、頭痛乃至煩躁、焦慮等癥狀。如果肝經在運行時受到阻礙，就會出現乳房脹痛、腰酸背痛、痛經，嚴重者甚至嘔吐、大汗淋漓等，每經歷一次月經和生一場大病差不多。這也暗合西醫的理論，西醫認為，通過血液運行，能把所攜帶的氧氣運輸到各個組織器官。血不足，則輸送的氧氣也相應不足，大腦一旦缺氧，人就會打哈欠，昏昏欲睡。

　　辨證調理經行嗜睡

　　具體說來，經行嗜睡者主要表現為氣血兩虛、肝腎陰虛、肝氣鬱結、脾腎陽虛幾種情況。由於飲食上的改善，與20年前相比，和營養缺乏有關的氣血兩虛以及脾腎陽虛患者已經越來越少，但因為工作壓力增大引起的女性肝氣鬱結及肝腎陰虛者則越來越多。其癥狀與調養方法如下：

　　氣血兩虛：表現為精神萎靡、神疲乏力、嗜睡，且月經量少、色淡，舌淡或邊有齒印，苔白，脈細，可用補血補氣的湯劑（如八珍湯）調養。八珍湯包括四君湯和四物湯，四君湯由党參、白朮、茯苓、甘草四味葯組成，主要功用在於補氣，四物湯由當歸、川芎、白芍、熟地四味葯組成，是補血良藥。

　　肝腎陰虛：表現為頭暈眼花、腰膝酸軟、口乾舌燥、煩躁易怒，且經色鮮紅、量不多或伴淋漓不盡，舌紅苔少脈細數。可服用滋補肝腎的六味地黃丸加二至丸，經後調養可在其基礎上加上菟絲子。六味地黃丸包括熟地、茯苓、懷山藥、山茱萸、丹皮、澤瀉，二至丸包括女貞子、旱蓮草。

　　肝氣鬱結：表現為頭暈、煩躁易怒、乳房脹痛、小腹痛，且經色黏稠、色鮮紅、帶血塊，舌紅苔黃脈弦。可在經前一周服用疏肝解郁的逍遙丸，包括柴胡、白芍、當歸、茯苓、白朮、薄荷、甘草。肝氣鬱結很多都伴有肝腎陰虛的癥狀，如果出現月經不調、經行嗜睡，可採用食補加藥補方，用懷山藥、枸杞煲烏雞，在月經結束後，一日服用六味地黃丸，另一日則服用懷山藥枸杞烏雞湯。

　　脾腎陽虛：表現為神疲乏力、納呆、大便溏、腰膝酸軟、畏寒、小腹痛，且經量少、色黯，舌淡苔白脈弦細。可服用苓桂術甘湯加熟附子和淫羊藿，以溫腎健脾。苓桂術甘湯包括茯苓、桂枝、白朮、甘草，可適當加上一些懷山藥。

　　需要提醒的是，每個人體質不同、病情輕重有異、胖瘦不同，適用的藥物分量也不同。一般來說，偏胖的人當然比偏瘦的人藥物分量應多一些。

　　調飲食安起居

　　經行睏倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，可選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點

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