腰酸背痛怎麼辦？談龍骨保健

文員李先生27歲，3周以來一直感覺頸部強直，頭部轉動受到限制，肩膀酸痛、沉重，手指發麻，偶爾頭暈，而且這些情況越來越嚴重；王太太55歲，近3個月來一直下背痛、左小腿酸麻，站不了5分鐘就疼痛難耐；溫先生2周前彎腰搬東西閃到，從此腰部及右下肢持續疼痛，怎麼辦？在骨科及脊椎科的門診當中，這一類的病患可以說佔了相當的多數。在人生旅程中，幾乎人人都有不等次數腰酸背痛的經驗，為何會如此呢？人類經過長期物競天擇的演化後，開始以雙腿站立起來，腰部不僅須承受上半身的重量，還必須與骨盆協同合作，以使下半身能夠靈活的運動。腰部經年累月的處於承重及身體軸心的狀況下，磨損與退化終究不能避免，以致於造成人類脊椎特有的通病腰酸背痛。年輕人脊椎的病變的成因，多數是由於長期的使用不當與姿態不良所引起，例如：久坐、過度彎腰工作或搬重物。在中、老年人，除了上述的因素以外，脊椎逐漸的退化與骨質疏鬆更加重了病情。

長骨刺其實就是指脊椎關節的退化性關節炎，是老化過程中的一種現象，不一定有任何癥狀。脊椎的退化早在20多歲時就開始，最先退化的便是我們脊椎間的避震器，即所謂的椎間盤；開始失去水份與彈性，部份產生椎盤的突出或破裂；有一些則進一步的造成後關節的鬆動、增生骨刺。大多數的人只有輕微背部或臀部酸痛；只有骨刺壓迫到神經的時候，才會產生大腿下肢的酸、麻、痛，即所謂的坐骨神經痛。

脊椎發生病變後，患者應注意自我養生，必須從正確的使用脊椎好好的保養它、避免不正當的使用做起。例如：不要持續彎腰工作、抬舉重物，代之以髖膝部的彎曲；不要久坐，坐椅子時腰部必須有襯墊支持；每天固定從事強化腰部柔軟度與強度的運動、均衡飲食及睡眠充足等等，都很有益於腰部的健康。

若有腰酸背痛不適的癥狀時，可以使用局部熱敷泡澡，可以緩解癥狀。但是如有下列的警訊時，則立即尋求醫師的協助：1.持續的背痛，坐骨神經痛超過3～4周以上。2.站立或行走都很困難，甚至無法超過5～10分鐘。3.持續下肢感覺異常、無力及大小便失禁或困難時。4.輕微的受傷卻造成嚴重胸腰椎的疼痛。