老月嫂：坐月子期間如何健康飲食

06-12

坐月子期間健康飲食是很重要的，老月嫂在這裡將給大家詳細介紹一下坐月子期間我們應該多注意攝取什麼微量元素，又該注意那些食物是不能吃的，更多內容見正文。

1.首選我們應該少吃多餐：產婦剛生完孩子，體力消耗大，又面臨著哺育新生兒的責任。因此，每天所需要的熱量以及營養元素比孕晚期還要高，加上產後腸胃功能減弱，如一次吃的太多，容易加重腸胃的負擔。產後每天最好分5-6餐進食，即可保證充足的營養，又有助於食物的消化吸收。

2.干稀搭配營養：由於產後嗜血傷津，需要大量水分來促進身體康復，再加上每天的哺乳需要大量的水分，因此產婦的食物一定要做到干（米飯，肉類，雞蛋等）稀（湯類，稀粥，牛奶等）搭配。

老月嫂：坐月子期間如何健康飲食

3.葷素搭配保證營養充足：我國傳統的習慣是坐月子提倡產婦多吃雞、魚、肉、蛋，而忽視其他食物，特別是蔬菜、水果的攝入，其實這是一種誤區，這種飲食不僅不利於消化，而且會降低食慾，造成產婦蛋白質和脂肪過剩，容易引起生理功能失調，所以一定要予以改正。

4.清淡為宜，不要過度的油膩：月子里的飲食盡量要清淡，食鹽攝入量應根據具體情況而定。比如夏天出汗較多，攝入的鹽就相對多一些。如果水腫現象明顯，產後最初幾天以少吃為宜，調味品中的蔥、姜、蒜等溫性調味料可促進血液循環，有利於淤血排出體外，也可以少放一些。

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