流瑜伽中，如何輕盈地從下犬式轉換到弓步？
06-12
在流瑜伽當中，經常從下犬式，單腿向前到雙手中間，來到弓步或者戰士式。
下犬式→弓步
在這過程中，很容易出現下面一些錯誤：
錯誤一：
從下犬式，左腿向前，左大腿容易向左邊打開，膝蓋也往左側打開
同時左側腰縮短，左手掌根上提
正確做法：
腹部內收上提，膝蓋朝正前方，膝蓋上提
雙手壓實地面，肩膀上提
錯誤二：
膝蓋超過腳踝，肩膀向前，左髖部向前
正確做法：
腹部內收，背部飽滿，肩膀上提，對齊手腕
錯誤三：
髖部沒有擺正，後腰縮短
後面腳跟沒壓紋穩，膝蓋內扣，擠壓腰椎
正確做法：
膝蓋對齊腳踝，後面腳足弓上提
左髖部向後，擺正髖部
流瑜伽體式和體式間的磚塊速度比較快，在體式與體式的轉換之間，要找到穩定和正位。希望對大家的練習有所幫助。
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