它雖然最低，但是心裏面應該放在最高，請好好善待腳，選一個好鞋子。

漂亮的鞋子有種讓女人無法抵擋的魅力，所以很多女性明明知道這些鞋子會對健康產生影響，還是要為了美去穿上他們。於是，鞋子愈變愈炫，鞋頭尖又翹，鞋跟平又扁，還有後腳跟刻意踩扁的拖鞋穿法，雖然拉風時髦，卻對人體健康有極大的危害。聰明的現代女性應該找到美和健康之間的平衡點。一項項的醫學研究報告放在我們眼前，不斷提醒我們「中看不中穿」的鞋子對我們的健康有著多麼大的傷害，現在我們既然知道真相，何不讓自己的雙腳休息一下，繼續走更長遠的路呢？　

足部疾病又是怎樣引起的呢？　　

研究表明，成年人的腳病起因主要有以下幾個因素：5％是由於過度運動，受力過度，11％來自走路不平衡，受力不均；18％是因為上了年紀，足部功能退行性病；而64％則是因為最近幾十年皮鞋的流行所致，只有2％原因不明。由此可見，大部分足病是由高跟鞋、皮鞋、頭小的鞋子、硬度比較高的鞋子引起的。

　　我們足部骨頭共有26塊（歐美一些國家有的人有27塊）、33個關節和各種各樣的肌腱、肌肉。每走一步，牽扯的關節、肌腱、肌肉和骨頭都相當多。我們可以肯定的說我們的鞋子對於我們的行走起著舉足輕重的作用。穿對了鞋，一般就不會給我們帶來太多的煩惱。但是，如果腳痛，光是躺著讓腳休息一下，並不一定就能夠把疼痛的毛病根除掉，因為引起疼痛的根源往往不在腳上，而是在鞋上。因為不了解購鞋的要領，或者追求流行及趕時髦，人們經常買到一雙不合腳的鞋子，而一雙不合腳的鞋子是造成腳疾的主要原因。

那穿鞋不當會引起哪些疾病呢？常見的有以下幾種：

　　槌狀趾：槌狀趾也可稱為仰趾畸形，它是指跖趾關節過伸，近側指間關節過屈的一種畸形，從側面看像是一個倒「V」型，通常情況下，第二趾發生較其它足趾多，其發病女性多於男性，大多與穿過緊的鞋有關。因此鞋子表面最好由柔軟皮革製成，鞋頭要寬，以便讓腳趾有足夠的活動空間。

拇外翻：拇外翻畸形是指拇趾在第一跖趾關節處向外側偏斜移位。拇外翻是一種複雜的解剖畸形，並且在治療上極具挑戰性。拇囊是指在拇外翻畸形中出現的明顯的內側突起，但一般情況下這兩個名詞可互換使用。拇外翻是累及拇趾的最常見的病變，多見於中老年婦女，最常發生在有遺傳傾向加上長時間穿不合適的鞋子的人，不合適的鞋子會對拇趾施加異常壓力，如果此病不及早治療，不僅能夠引起局部潰爛造成感染，長此以往，還會引發拇囊炎，甚至雞眼、槌狀趾、腳墊等合併症，最後導致患者無履可適，因疼痛而不能走路。所以，拇外翻治療趕早不趕晚。

雞眼：系足部皮膚局部長期受壓和摩擦引起的局限性、圓錐狀角質增生。俗稱「肉刺」。摩擦和壓迫是主要誘因。緊窄的鞋靴或畸形的足骨可使足部遭受摩擦或受壓部位的角層增厚，且向內推進，成為頂端向內的圓錐形角質物。

市面上那些鞋會對健康產生影響

人字拖鞋

　　這種鞋子在夏季穿著隨意，方便、清涼。因為其夾角設計極似漢字「人」形，故得其名。由於長期以來，人們只是關注人字拖鞋的外在美觀度，而忽略了其對腳部保健作用的設計，許多人在長期穿著質地堅硬的人字拖鞋後產生腳部酸麻、疲勞、痙攣的癥狀，甚至產生平足等一系列腳部問題。穿鞋者在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。另外，人們在穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然後仰，久而久之，損傷脊椎。建議連續穿著時間不宜過長，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇關注質地優良、柔軟舒適的產品。

超薄平底鞋

　　人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腳、下肢、脊柱一直傳遞到頭部，鞋過於平而且薄的話，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，路走多了，上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

松糕鞋

松糕鞋是一種新形式的高跟鞋，世界各國非常的流行這種新式高跟鞋。愛美的年輕女士們穿上這種鞋底像發糕一樣厚的鞋，感覺頗為良好。但是英國、日本研究機構的調查發現，穿這種鞋的女士容易受傷，英國和日本把「松糕鞋」和其它高跟鞋一併稱作「死亡之鞋」。

英國標準研究機構通過調查發現，每年平均有9000人因為穿上高跟鞋和「松糕鞋」受傷。由於高跟鞋的跟部過高或者「松糕鞋」的底部太厚，容易使人行走時身體前傾失去重心，扭傷腳部關節、踝骨或韌帶，造成骨骼斷裂或其它嚴重損傷。日本一家學院的研究也發現，有23%的女士曾因穿高跟鞋或者「松糕鞋」在街上行走而身體失衡，跌倒在地，還有一半多的女士因此而受傷。一名日本女士因為穿著12厘米高的「松糕鞋」而摔倒，跌得頭破血流。

活動醫學表明：人足恰似拱形橋一樣出現弓弧形，專業術語稱之為足弓。足弓是身材穩固的支點，靠肌肉壓縮和韌帶掩護等平衡體重。行走時，足後跟、大腳趾、小腿形成三個支點，如同照相機的三腳架，使人走起路來輕鬆彈性，而且穩當。　　但是穿上厚底的「松糕鞋」，因為它的鞋底是平面的，使足弓損失了穩固人體行走時的安穩功效，因而在走路快或上台階時容易拐腳。而且穿上它還不能長時間、長距離行走，因為損失了足弓的彈性緩衝作用，足底易覺得疲勞。更糟糕的是「松糕鞋」會影響年青女孩骨關節的生長發育，造成了足弓畸形，長時間穿著可引起骨膜的慢性勞損和鈣的流失，易湧現疲勞性骨折，造成許多不便和一些難以根治的後遺症。

高跟鞋（我們在別的章節專門闡述）

選健康鞋，走健康路

　　選擇一雙健康鞋子要注意四個要點：鞋頭部分最好高一點。腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有0．5~1cm的空間讓腳趾活動。鞋前身及鞋腰部分要堅固一點，避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄，應該有0．5cm的活動空間。鞋後身即足踝下方的位置，皮質一定要軟。鞋後跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳。另外，以下一些與鞋子有關的購買、穿著小技巧也是走上「健康路」的保證。

　　買鞋時機：要買鞋最好在下午3~4點的時候，這時的腳會比較漲，此時選擇的鞋子在日後穿著時不會擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。

　　加軟鞋墊：穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，貼止滑、防震墊：穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。

　　常按摩足部：穿高跟鞋由於體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環，緩解足部及腿部的疼痛。

據足部研究中心權威專家報道，我國每兩個人中就有一人罹患足病，在中老年人中，比例更高達3/4。常見足病有拇外翻、大腳骨、雞眼、槌狀趾、腳繭、X型腿、O型腿等，這些腳疾不僅影響著患者的足形美觀，更重要的是患者經常找不到合適的鞋子，只要一走路，就會引起疼痛，嚴重影響了足部患者的生理心理健康，導致其生活質量的下降。