她保持逆生長的秘密,每天堅持做這6個瑜伽動作!

最近很多九零後的「老阿姨」來找大眼妹諮詢抗衰老的問題了,真是讓小編震驚,她們的皮膚一個賽一個水靈好不了(翻白眼)。可是就在小編這麼反駁的時候,她們卻說:等真的出現出現老態的時候想挽回就很難了!好像很有道理呢,好吧,那小編今天就給大家推薦幾招,能夠幫助任何年齡段的人抗衰老哦!

1、半船式

這個體式能夠鍛煉我們的腿部,讓大腿肌肉更加勻稱,小腿肌肉更加緊實有力,無論是什麼年齡的仙女,堅持練習總是沒錯的哈。直立坐姿,吸氣,雙腿分開,呼氣,上半身向後微微倒去,雙腿向上抬,可以用雙手拉住雙腿,堅持一段時間。注意雙腿要綳直,通過這樣練習能夠讓腿的韌帶更緊實。

2、蠍子式

年輕其實不只是外貌,還有心態也很重要,那麼能不能外貌和心態兼得呢?可以!練習蠍子式吧,既能夠讓腰部和小臂得到鍛煉,又能夠讓心態更加平和哦!吸氣,雙手撐地,呼氣,雙腿向上向後抬,吸氣,小腿向下壓,保持一段時間。

3、半月式變體

這個體式鍛煉全身的靈活性,容易保持年輕態哦!吸氣,直立站姿,雙腿分開,雙手握住兩邊腳背,呼氣,左腿隨著左手向左向上抬,身體同時向右側傾斜,堅持一段時間,注意保持平衡。

4、輪式

這個體式能夠纖細我們的腰部,讓人更有精神,同時能夠緩解白髮等等衰老癥狀。吸氣,上半身於雙手向後向下倒去,呼氣,雙手撐地,保持一段時間,這個體式一定要停留一段時間效果才好。

5、單手倒式+橫劈

這個體式稍稍有些變化,更容易一些,上了年紀的人也可以做,不僅能夠鍛煉手臂的力度,對腰部也有好的效果。吸氣,雙手撐地,雙腿分開下蹲,呼氣,雙手手臂發力撐起身體,雙腿腳尖併攏發力上抬,可以把下半身靠於牆壁上。

6、舞蹈式

有活力的體魄一定離不開優美的舞姿,舞蹈式解決優雅美麗和強身健體兩大功能哦。吸氣,直立站姿,呼氣,雙手帶動上半身向後倒去,右腿向後向上抬起,呼氣,雙手抓住右腳腳尖,堅持一段時間,放下右腳,換左腳方向重複動作。

人體最容易顯老的地方有皮膚和脊背,肌肉等等,然而如果身體充滿活力,體態矯健輕盈的話,無論如何都會讓人覺得年輕的哦!還有啊小編覺得心態也很重要。在這個方面小編也推薦瑜伽呢

推薦閱讀:

這幾個瑜伽平衡體式,你可以做幾個了?
這套挑戰性的流瑜伽序列,你肯定沒做過...
練習瑜伽之前究竟該如何用餐?
平衡不好是大事?這幾個瑜伽體式你一定要多練!
如何用瑜伽磚開肩開胸

TAG:堅持 | 瑜伽 | 秘密 | 動作 |