她保持逆生長的秘密，每天堅持做這6個瑜伽動作！

最近很多九零後的「老阿姨」來找大眼妹諮詢抗衰老的問題了，真是讓小編震驚，她們的皮膚一個賽一個水靈好不了(翻白眼)。可是就在小編這麼反駁的時候，她們卻說:等真的出現出現老態的時候想挽回就很難了!好像很有道理呢，好吧，那小編今天就給大家推薦幾招，能夠幫助任何年齡段的人抗衰老哦！

1、半船式

這個體式能夠鍛煉我們的腿部，讓大腿肌肉更加勻稱，小腿肌肉更加緊實有力，無論是什麼年齡的仙女，堅持練習總是沒錯的哈。直立坐姿，吸氣，雙腿分開，呼氣，上半身向後微微倒去，雙腿向上抬，可以用雙手拉住雙腿，堅持一段時間。注意雙腿要綳直，通過這樣練習能夠讓腿的韌帶更緊實。

2、蠍子式

年輕其實不只是外貌，還有心態也很重要，那麼能不能外貌和心態兼得呢？可以!練習蠍子式吧，既能夠讓腰部和小臂得到鍛煉，又能夠讓心態更加平和哦！吸氣，雙手撐地，呼氣，雙腿向上向後抬，吸氣，小腿向下壓，保持一段時間。

3、半月式變體

這個體式鍛煉全身的靈活性，容易保持年輕態哦！吸氣，直立站姿，雙腿分開，雙手握住兩邊腳背，呼氣，左腿隨著左手向左向上抬，身體同時向右側傾斜，堅持一段時間，注意保持平衡。

4、輪式

這個體式能夠纖細我們的腰部，讓人更有精神，同時能夠緩解白髮等等衰老癥狀。吸氣，上半身於雙手向後向下倒去，呼氣，雙手撐地，保持一段時間，這個體式一定要停留一段時間效果才好。

5、單手倒式+橫劈

這個體式稍稍有些變化，更容易一些，上了年紀的人也可以做，不僅能夠鍛煉手臂的力度，對腰部也有好的效果。吸氣，雙手撐地，雙腿分開下蹲，呼氣，雙手手臂發力撐起身體，雙腿腳尖併攏發力上抬，可以把下半身靠於牆壁上。

6、舞蹈式

有活力的體魄一定離不開優美的舞姿，舞蹈式解決優雅美麗和強身健體兩大功能哦。吸氣，直立站姿，呼氣，雙手帶動上半身向後倒去，右腿向後向上抬起，呼氣，雙手抓住右腳腳尖，堅持一段時間，放下右腳，換左腳方向重複動作。

人體最容易顯老的地方有皮膚和脊背，肌肉等等，然而如果身體充滿活力，體態矯健輕盈的話，無論如何都會讓人覺得年輕的哦！還有啊小編覺得心態也很重要。在這個方面小編也推薦瑜伽呢

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