最全失眠穴位整理！趕快收藏備用！

06-12

穴位按摩是中醫治療失眠的常用方法之一。人體中蘊藏著多個與睡眠相關的穴位，只要準則這些治療失眠穴位並加以按摩，就能把失去的睡眠「找回來」。

1.湧泉穴

此穴位於人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，做前後反覆的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

2.太溪穴

腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

3.神門穴

位置：神門穴為手少陰心經原穴，位於腕橫紋小指側端凹陷處，有安定心神的作用。

按揉方法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以按揉時不感到酸痛為佳。每天睡前按一次神門穴可以有效的改善睡眠。

4.太沖穴

肝火旺盛或肝氣鬱滯者選太沖。此穴位於足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處，是肝經的原穴。點揉太沖穴，從太沖揉到行間。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。

5.足三里

脾胃不適者可按摩足三里。此穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是胃經的合穴。拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。有調理脾胃、補中益氣、祛邪扶正之功。

6.印堂

心虛膽怯者加按印堂。此穴位於人體的面部，兩眉頭連線中點即是，為經外奇穴。用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，並作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。

7.百會

百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又於陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，以調節機體的陰陽平衡。方法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。

8.安眠穴

位置：安眠穴在頸部，風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位，頭略低，耳後有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風在耳垂的後方。

按揉方法：按揉前可以結合頭部的左右側彎各3次拉伸經絡後，用同側食指按揉同側安眠穴，由輕到重，至指壓處產生酸麻重脹感為佳。左右交換，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

9.神庭穴

位置：神庭穴在頭部，當前髮際正中直上0.5寸。

按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數次。

中醫經絡理論認為眼瞼的開合主要由陰陽蹺脈負責，陰蹺脈起於足踝內側的照海穴，陽蹺脈起於足踝外側的申脈穴，因此適當按揉這兩個穴位對改善失眠有較大的幫助。

10.申脈穴

位置：取定穴位時，可採用仰卧或正坐的姿勢，該穴位於人體的足外側部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。

按揉方法：用大拇指按揉申脈穴100-200次，每天堅持，可緩解失眠。

11.照海穴

位置：位於足內側，內踝尖下方凹陷處。

按揉方法：用大拇指按揉照海穴100-200次，每天堅持，可緩解失眠。