全球體脂最低的女人，體脂僅3%，略恐怖慎點.........

有大部分人走進健身房

他們都是為了擺脫身上的脂肪

而體脂指的是我們在鏡子中能看到的脂肪

體脂越低，身上肌肉的刻度和細節就越好

體脂含量越高，肌肉就會更多的被掩蓋

為了更好肌肉的細節，許多健美選手都會

把自己的體脂維持在一個低水平

最近一位健美選手因此火了

她叫Eleonora Dobrinina，來自於俄羅斯

被稱作世界上體脂率最低的女人

體脂率達到驚人的3%

百分3是什麼概念呢？

一波動圖先來感受一下

看看這肌肉線條

也是沒sei了

網友們看完，也是受到了驚嚇：

其實小時候的Dobrinina

也是一位漂亮的小姑娘

受父親的影響她在14歲時

就開始健身了

16歲時開始到健身房訓練

Dobrinina的生活很自律

訓練跟飲食都制定得非常縝密

因此身材一直都維持得很好

真正讓她轉變的是她生孩子後

她在INS是這樣說的：

當我126磅的體重增加100磅的時候

意識到我做了什麼，我對自己說我會更好

然後不斷努力讓我的身體回來

做我自己的膳食計劃，讓我身體恢復回來

如果你真的想得到它

如果你致力於你的目標

如果你有紀律和意志力和決心

一切都是可能的！

現在我需要的就是不停的運動！

就是這個決定讓她重新開始了訓練

而且是更加瘋狂的

她的身材也越變越好

她一天會吃6餐

蛋白質食物以魚蝦和雞肉為主

脂肪每天只吃一次

碳水主食每天是4次

擁有這樣的身材

當然也少不了參加過各種健美比賽

並且多次榮登健美冠軍寶座

來看看她平時是怎麼訓練的

然而，如此嚴苛的訓練跟飲食

很多專業人士對她評價

說她這樣的健身已經進入極端變態

對身體有傷害很大並勸她別這樣拚命

而她卻認為她的生活是健康有序的

她說她會堅持自己選擇

繼續堅持下去

顯然她並不是女生應該模仿的對象，那麼作為正常人，體脂保持多少最為合適呢？

脂肪對人體構成來說是必須的，過多或者過少都會影響健康。可以毫不誇張地說，脂肪在皮膚健美中的作用是任何高檔化妝品無法替代的。

脂肪不僅是女性生長和發育成熟的重要物質之一，也是正常月經和生育能力的重要來源。

研究證明，少女的脂肪要達到體重的17%才可能保持月經正常，如果不吃脂肪，體脂過少，雌激素等合成不足將造成月經失調，甚至影響生殖器官的發育。

在一定意義上說，人體內含一定量的脂肪，可以增強抵禦疾病侵襲的能力，一般成人脂肪的貯存量約佔體重的15%～20%，女性應略高於這個比例。

對男性而言，3-4%左右的體脂是必須脂肪，對女性而言13-17%的脂肪是必須脂肪，這是最低標準！

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