簡單易學！在家也能練習彈跳力！
06-12
怎樣提高彈跳一直以來都是
廣大球友比較關注的問題
今天給你介紹一種簡單有效
在家也能做的彈跳訓練方法
彈跳力是全身力量
跑動速度、反應速度
身體協調性、柔韌性
靈活性的綜合體現
所以提高彈跳並不是
成天的跳跳的就行
下面推薦幾個彈跳訓練動作
不需要特別多組
但需要高質量完成
教學時間
1.左右單腳跳
用腳踝的力量跳起後輕落地
每隻腳各做8次3組
2.後腳跟踢屁股
單腳起跳抬膝用後腳跟碰屁股
每隻腳各做8次3組
3.混合動作
先單腳跳三下然後腳跟碰屁股
每隻腳各做8次3組
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