長期做這一事相當於慢性死亡

　　隨著社會的進步和生活壓力的增大，很多人不知不覺的患上了失眠症，長期的失眠導致了人體的機能損傷格外的嚴重，甚至導致死亡。那麼失眠的危害有哪些呢?失眠應該怎麼治療呢?失眠會患上抑鬱症嗎？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　持續睡眠不足將會使人過早死亡。這是一項長達40年的，有關長期失眠的影響的研究。科學家發現，持續失眠6年以上，會使人過早死亡的風險增加58%。這也會增加血液中的炎症，易引發心臟病、糖尿病、肥胖、癌症、老年痴呆和抑鬱症等。

　　失眠者往往會難以入睡或過早的醒來——這是一種常見的疾病。慢性失眠指每周至少失眠三個晚上，並且至少持續三個月。研究人員分析了一項長期的美國呼吸系統研究的數據，這項研究始於1972年，幾十年來一直在追蹤其參與者。

　　他們發現，與間歇性失眠不同，持續了至少六年的慢性失眠與過早死亡死亡率相關。他們還發現，頑固性失眠會導致血液出現更多的炎症(通過血液生物標誌物c反應蛋白測量)。之前也有研究將失眠與死亡關聯在一起，但其潛在的機制仍未被證明。

　　該研究的主要作者說：「持久性失眠和過早死亡間日益強烈的關聯性表明了治療高危人群的重要性。我們發現，有持續性失眠的參與者由於心臟病和肺癌死亡的風險增加了，這與催眠藥物的使用、沒有時間睡覺(區別於睡眠不足)、性別、年齡和其他已知的混雜因素的影響無關。

　　這項研究的資深作者說：「儘管相對那些有間歇或沒有失眠的參與者對比，有持續失眠問題的人更容易出現炎症，並且炎症增加的幾率更高，其他更多的有關長期失眠會導致死亡率增加的原因還需要作進一步的探討。」 他補充說，這樣的研究可有助於預測失眠患者最終會出現的健康結果。

　　長期失眠或會患上抑鬱症

　　人的一生，有1/3時間是在睡眠中度過，世界衛生組織將「睡得香」定位衡量人體健康的標準之一。然而，據世界衛生組織調查，在世界範圍內約1/3的人有睡眠障礙。中國睡眠研究會發布的調查也顯示，中國成年人失眠的發生率高達38.2%，造成失眠的原因包括環境、軀體、精神、情緒等。因為睡眠是最容易受到心理和社會因素影響的生理功能之一，目前已明確屬於與睡眠障礙相關的疾病多達八十餘種，其中憂鬱症和焦慮最為突出。近年來因為失眠導致抑鬱的人很多，因此而導致的自殺也時有發生，去年曾出現的多起媒體人自殺事件就是例證。

　　在3月21日的「世界睡眠日」，中國專家們把今年中國的主題確定為「健康心理，良好睡眠」，以提醒全體公民充分認識到睡眠障礙對精神心理健康的重要影響，獲得健康心理與良好睡眠的科學知識。睡得好是生命健康的標誌，睡眠障礙對精神心理健康產生重要影響，健康的心理離不開良好的睡眠。

　　長期失眠易引發抑鬱症，失眠者抑鬱症發病率高3~4倍

　　據公布的資料顯示，患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應能力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑鬱，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關係和家庭關係。睡眠障礙既是精神心理障礙的重要誘因，又是精神心理疾病的重要癥狀。

　　專家介紹，據估計，我國約50%的人存在睡眠障礙，但就診率僅為13%左右。近年來，焦慮性失眠呈上升趨勢，患者多為中年人和學生，多因工作、功課壓力產生焦慮。

　　中國睡眠疾病患病率很高，第一位就是失眠。而在有過失眠體驗的人群中，達到慢性失眠的佔到百分之十幾。

　　有幾個指標可以判定自己是否失眠：1.躺在床上超過30分鐘沒有睡著;2.半夜老醒，醒來的次數超過兩三回;3.天還沒亮就醒了;4.夜夜做噩夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣。如果出現了上述失眠癥狀，且連續兩周以上且有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀，明顯影響工作、學習和社會活動時，就應及時求診。

　　軀體疾病、心理問題、生活習慣、睡眠環境以及寢具都是影響睡眠的因素。其中心理問題是造成睡眠問題的主要因素，佔到50%。焦躁、低落或興奮的情緒都是造成失眠的原因之一，這些情緒可能會來自多方面，例如家庭糾紛、感情破裂、失業、學習壓力過大等，尤其是對於一些心理素質不是特別好的人。

　　長期失眠是抑鬱症的高危因素。有調查結果顯示，失眠患者的抑鬱症發病率比非失眠患者高3~4倍;並且絕大多數的抑鬱症患者都伴有失眠，而失眠還會導致抑鬱症遷延不愈，降低生活質量和增加自殺的概率。

　　女性失眠風險比男性更高，「心重」中年女性占失眠病例70%

　　據美國媒體報道，性別差異導致女性睡眠不同於男性，她們可能需要更長的時間才能入睡，睡眠可能更容易被剝奪，失眠的風險更高。美國調查顯示，全美約7000萬人失眠，其中女性更為嚴重，2/3的女性睡不好。

　　在參與調查的女性受訪者中，僅54.1%能在30分鐘內入睡;而在男性受訪者中，能在30分鐘之內入睡的達到六成(60.2%)，比女性高出6.1個百分點。

　　女性生命周期中不同階段荷爾蒙和生理學方面的變化都會影響睡眠健康，導致特定性別的睡眠障礙產生，在月經期、懷孕或哺乳期、絕經期和絕經後，女性的正常睡眠會受到荷爾蒙的影響，會導致在這些時期發生睡眠紊亂。而抑鬱、疼痛和壓力都會導致睡眠障礙，女性面臨這三種情況的風險比男性更高。

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