為你愛的「她」 擴散    錢江晚報

　　這一期圖視繪，是留給每一個人收藏的。

　　給每一位女人，也給每一位父親、丈夫或者兒子。

　　淡粉，正是愛的顏色。

　　所以，當大家都在談傷逝的時候，我們不妨來談談未來——

　　你可了解「她」？可懂得如何愛護「她」？

　　不論答案是與否，今天都是一個開始。

　　關注「她」的點滴生活，關注「她」的乳腺健康。

　　每時、每刻學學這些小動作吧

　　它意味著健康，也意味著愛。

　　為你愛的「她」

　　擴散

　　如何進行乳腺癌自檢

　　乳腺癌的徵兆

　　乳腺癌高危人群

　　有乳腺癌家族史的婦女。

　　月經初潮小於12歲或行經大於42年。

　　有不良膳食結構，如過多食用高糖低纖維食物。

　　長期服用激素或使用激素替代療法。

　　肥胖或者過多攝入脂肪。

　　未生育或初產年齡大於35歲。

　　乳腺良性疾病史，如乳腺增生病等。

　　長期接觸放射以及不良生活方式。

　　本報記者王喆文/整理　林焱挺/製圖

　　乳腺癌預防7要素

　　看乳房的大小是否改變

　　看皮膚上是否有紅點或斑點

　　看乳頭上是否出現分泌物

　　看乳頭是否出現凹陷

　　看乳房上的皮膚是否出現類似「酒窩」或「橘皮」的現象

　　看乳房或腋窩是否有疼痛感

　　看腋窩或是鎖骨上是否有腫脹感

　　看乳房上是否有凸起的腫塊或皮膚變厚

　　從乳頭開始向外畫圈，直到乳房的邊緣。

　　每個月經期後一周，站立或平卧均可，將食指中指和無名指併攏進行檢查。重點檢查乳房及乳房周圍還有腋下。若摸到腫塊，看是否較軟，邊界清晰，表面光滑，若如此則為良性，不用太擔心。

　　來回擠壓你的乳頭，確保沒有任何的分泌物。

　　你必須確保觸摸到每一塊肌肉組織，越深入用的力量就越大。

　　不要只關注乳房本身，還要注意從鎖骨到腋窩的整條淋巴結。

　　用手在鎖骨和胸腔骨之間來回滑動自檢，如圖所示。

　　你需要躺下，將手在鎖骨和腋窩以及在乳溝和胸骨之間畫圈自檢。

　　1、避免過量吸煙和飲酒。

　　3、每月自我觸摸檢查一次。

　　5、遵守自然規律，避免藥物催產。

　　7、避免過量和長期服用可能致癌的藥物，如抗抑鬱葯等。

　　2、經常進行體育鍛煉。

　　6、不可長期服用避孕藥等外源性雌激素，防止荷爾蒙過量。

　　4、養成良好的飲食習慣。提倡母乳餵養；避免肥胖。平時少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿蔔素、橄欖油、魚、豆類製品等。

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