?? 女人雙腿合不攏，這說明了什麼？

很多女性都有O型腿的困擾，尤其是穿短褲短裙時候，腿部的缺陷一覽無遺。

下面小編就教你做O型腿矯正健美操，讓你快速擺脫O型腿。

如果要試O型腿操，當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。

下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。

所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。

請在鏡子面前自然站好

1 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時膝蓋碰不到

2 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時即使膝蓋能碰到，大腿卻並不攏。

3 兩腿的腳尖、腳踝併攏時腳跟卻碰不到。

4 經常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。

5 大腿骨比骨盆更在身體外側。

大家中了幾條呢？

符合之上任何一條的人都有是O型腿的可能性。

O型腿的危害

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1、O型腿通常會伴隨著骨盆過於分開，這會是胃下垂和生理痛的原因。

2、O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來，會導致上半身小下半身大的難看局面。

O型腿體操就是來改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。

針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些最大的問題，如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。

骨盆歪斜，左右腿長度就會發生偏差，自然會產生O型腿。

我們可以通過鍛煉，讓骨盆複位。

如果小腿和大腿內側肌肉不夠多，腿就並不攏，就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。

所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法來解決O型腿的問題。

O型腿體操

1矯正骨盆傾斜

你需要準備的：

寬繃帶2~4條。

1、在地上兩腿併攏伸直坐好。

這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。

2、跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。

不要綁太緊以至於血液不流通。

3、腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著臀部。

以跪著前行的方式向前後左右各移動20~30步。

鍛煉提示：

一日做2次。盡量每日堅持。

2增加大腿和小腿內側的肌肉

你需要準備的：

繃帶

1、腳尖、腳後跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。

如果膝蓋並不攏的情況下，用繃帶把大腿綁緊，讓兩膝盡量靠近。

2、站直，收下巴。

3、兩手交叉在腦後，雙臂180度打開。

4、緩緩呼吸，在心裡默數1、2、3、4、5、6、7。

這個時候注意腳跟不要離地。

然後盡自己身體承受的範圍內向下彎腰。

5、上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態，但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃並且腳跟不離開地面即可。

然後慢慢將胸腔中的氣擠出來。

6、然後慢慢吸氣，心中倒數1到7身體向上恢復。