睡前喝點水，遠離心血管疾病突發的妙招

　　睡前1小時小口慢飲一些水，不但補充睡眠時身體會失去的水分，還可以預防腦血栓、冠心病、心肌梗死、中風等疾病哦。

　　《彭祖攝生養性論》說「飽食愜卧則氣傷」，啟示我們睡前不宜飽食、飢餓或大量飲水及濃茶、咖啡等飲料。雖然睡前不宜大量飲水，但卻應當在睡前1小時左右小口慢飲適量的水以補充人體在夜間損失的水分。有資料表明，水分的缺少與冠心病的發作有千絲萬縷的聯繫。

　　很多人因為害怕夜尿及第二天水腫，導致睡前不敢喝水，但這樣便讓身體從晚飯後到第二天起床這麼長的時間裡都不能補充水分，就會導致血濃度增高，產生血凝，血栓，引起腦梗死和心肌梗死，尤其是老年人。

　　很多女生擔心多喝水會胖，睡前喝水更會讓隔天眼睛「泡泡的」，其實根本是錯誤觀念。「水」是屬於低張性溶液，多喝水對於鈉滯留體內所致的水腫，反而有改善的作用。「水腫」指的是體內液體過多聚積在細胞間隙的狀況，而造成體內水分聚積的原因，與細胞外液及細胞內液的鈉、鉀離子不平衡有關，並非與水分的攝取多寡有關。所以睡前喝水並不會讓人隔天起床後眼睛浮腫。尤其腎結石患者，夜間睡覺前一定要多喝水，因為夜間結石的結晶濃度高，體內更需要水分來協助新陳代謝呢。但需注意的是前列腺疾病患者睡前兩小時不宜飲水，所以要提早一點時間補水。

睡前飲水的正確方法　　睡前飲水不是在睡下前一刻喝水，而是在睡前1小時的時候小口慢飲一杯白開水。量不用太多，300～400毫升足矣。慢慢地小口喝，不要讓水一下子在同一時間進胃裡，起到滋潤喉嚨的作用就行了。雖然睡前喝牛奶有助睡眠的效用，但其實睡前喝牛奶、果汁對養胃均無益。特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等會引起胃酸分泌，在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷，並加重反流癥狀。同時牛奶中的鈣會加重尿鈣，對於腎結石患者也不適合。同樣雖然酸奶當中的活性菌對胃腸有益，但是飯後0.5～2小時才是飲用酸奶的最佳時機，並非睡前。

　　而睡前喝蜂蜜水雖然養顏、潤腸，但畢竟還是含有糖類，不適宜每晚喝，徒增多餘的熱量。還有一種頗為流行的養生助眠法是在睡前小酌紅酒，其實達不到幫助緩解動脈硬化的作用，喝多了還會傷肝。紅酒的確能讓你快速進入睡眠狀態，但往往是淺睡眠的狀態。酒精的最初反應是誘導睡眠，使人昏沉欲睡，表面上似乎對睡眠有益，然而隨之而來的是頻繁的覺醒和睡眠的斷斷續續，到了下半夜，酒精的作用逐漸消失後，就會引起失眠與多夢，使總的睡眠質量下降。所以同樣是酒的啤酒睡前就更不適宜了，因為啤酒還有利尿的作用，導致夜尿頻多，完全起不到補水的效用。綜合看來，白開水才是最好的選擇哦。

健康收益　　1.補充水分：睡前飲水可以補充人體在睡眠期間代謝所需的水分，保持體液的平衡，讓睡眠期間的身體不至於脫水少水。

　　2.預防疾病：腦血栓、心絞痛、心肌梗死發病時間一般在早晨至上午期間，其中一部分原因是血濃度過高。睡前喝水可以稀釋血液濃度降低發病率，保持血流的暢通。患有心血管疾病的老年人更要做好這一功課。

　　3.潤膚養顏：人體內只有水分充足，組織細胞的代謝活動才能充分發揮。讓身體時刻不缺水，皮膚才不會因缺水而加速老化。而且根據日本科學家江本勝8年的研究發現，水可以讀懂人的情緒、意識，受人的影響。所以在睡前滿懷感恩之情喝下一杯大自然賦予我們的生命甘泉，它會更有活力地參與你的整個生命歷程哦！