春分養生，這5點你做到了嗎？

春分

2017

春分，是春季九十天的中分點

春分節氣過後，氣溫變暖

雨水充沛，陽光明媚

無論南方北方

此時都是春意融融的大好時節

==== 春分·養生 ====

春分後氣溫多變，溫度與濕度往往相差很大，會導致人體的陰陽氣血平衡失調。體弱者容易生病，舊病者容易複發。如高血壓、心臟病、眩暈、失眠等均是此時的多發病。

辛智科主任指出，從中醫養生的角度出發，春分時節無論在精神、飲食、起居等方面的調節，還是在自我保健和藥物的使用上都需要注意以下幾點：

防氣血瘀滯

由於冬季進補導致肝臟積聚了大量油脂，需要將肝臟儲存的熱量釋放、清理出來，這就叫「疏肝」。要讓肝臟發揮正常功能，應注意保持情緒平穩，順應情志抒發，喜怒哀樂都要釋放，但要有節制。在飲食上宜清補，可適當吃一些綠色的食物以養肝。

防眼睛疾病

中醫認為「肝開竅於目」，只有肝的精氣充足，眼睛才能視物清晰，炯炯有神。如肝火上炎，可見雙目腫赤；肝虛則會雙目乾澀、視物不清。此外，「腎為肝之母，肝腎同源」，腎的氣血充足，才能維持肝的正常功能。

可食用枸杞黑豆排骨湯，枸杞子20g，黑豆30g，豬骨300g，薑片、蔥段、鹽、黃酒各適量，將枸杞子、黑豆和豬骨先用大火燒沸，加調料再改小火煨燉至爛熟，湯汁黏稠即成。

避免情緒波動

中醫認為，心主血，肝藏血。當心情不暢時，會影響肝臟的藏血功能。而如果肝氣不疏，鬱熱化火，最終也會影響到心臟的功能。春分前後，要注意避免情緒波動，多進行戶外活動，舒暢情志。

常用穴位保健可選太沖穴，太沖穴是肝經上的一個要穴，該穴名意指肝經的氣血在此向上沖行，按摩太沖穴有助於保持肝經的氣血旺盛。

保持陰陽平衡

在春分節氣的養生中，根據陰陽平衡規律，協調機體功能，達到機體內外的平衡狀態，使人體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本。

《素問·至真要大論》指出：「謹察陰陽所在而調之，以平為期」。意思是說人應該根據不同時期的陰陽狀況，使機體內外和諧一致，保持平衡。否則就會破壞人體內外環境的平衡，導致生理功能失調，進而引發疾病。

飲食調理

中醫認為，春天適量食酸味可以助肝氣，但如果肝火過旺之人則不宜攝入過量酸味。此外，可以多吃點甘味，有助於補益脾氣，脾臟強健了反過來可以輔助肝氣。

性溫味甘的食物包括：穀類如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類如白菜、捲心菜、南瓜、扁豆、紅棗；肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚等。

==== 專家提示 ====

辛智科主任指出，傳統飲食養生與中醫治療均可概括為補虛、瀉實兩方面。益氣、養血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛；解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、祛風、燥濕等方面則為瀉實。

實踐證明，無論補或瀉，都應堅持調整陰陽，以平為期的原則，科學地進行飲食保健，才能有效防治春季多種疾病。

如有以下癥狀建議藥物調理，如常見脅肋乳房脹痛、容易發脾氣、心情煩躁、腹脹、食慾減退等，可服用柴胡疏肝丸；有胸腹滿悶、咳嗽痰多、體胖、便秘、腹脹、高脂血症者，可服用導痰丸合大柴胡湯。

溫馨提示：文中所提方葯請在醫師指導下用藥。

醫師簡介

辛智科：陝西省名中醫，陝西省中醫藥研究院一級主任醫師、二級研究員，陝西省有突出貢獻專家，陝西省優秀中醫工作者，陝西省中醫藥學會常務理事，中華中醫藥學會民間分會副主任委員，陝西省中醫藥學會名老中醫學術經驗工作委員會常務副主任。

長期從事中醫臨床科研工作,獲省級科技獎3項，發表論文80餘篇，著作20餘部，承擔省級科研課題4項。

擅長主治

運用中醫思維和經方，治療胃腸病、慢性萎縮性胃炎、反流性食管炎、胃潰瘍、肝膽疾患、便秘、腹瀉、失眠、盜汗、反覆性感冒、咳喘、反覆性口腔潰瘍、糖尿病、高脂血症、高尿酸症、更年期綜合症、月經不調、閉經、內分泌失調及亞健康的調理。

出診信息

出診地點：西安雁塔北京同仁堂中醫診所（西安市雁塔區科技路與高新四路十字西北角）

出診時間：周六上午