太極名家潘厚成老師「站樁功」教學示例之「中丹混元樁」

第142期

教學示例

「中丹混元樁」

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太極名家潘厚成老師解讀——練「中丹混元樁」練什麼？練「中丹混元樁」怎麼練？

無極樁是太極的基礎，練無極是為了生太極。

混元樁是混元太極拳的基礎樁，練混元樁是為了練混元體。

《混元太極內功》的第一套功法是站樁功。

混元樁是站樁功里的一個功法。

《混元太極內功》簡介

混元太極內功，是中國著名武術家、太極拳一代宗師馮志強先生在繼承總結前輩練功思想、方法和經驗的基礎上，結合自身幾十年修鍊心得創編而成的。

混元太極內功是修鍊太極內氣、錘鍊太極內勁、增強太極內功的先天氣功，是陳式心意混元太極拳的重要組成部分。既是壯內強外、修心養性、延年益壽的保健養生功法，也是一種適應慢性疾病的整體的自我體療功法；既是練好太極拳的基本功法，也是通向大成境界的高級功法。

《混元太極內功》由八套功法組成：

01

第一套 站樁功

02

第二套 混元功

03

第三套 放鬆功

04

第四套 纏絲功

05

第五套 太極棒氣功

06

第六套 抓閉功

07

第七套 輔助功

08

第八套 保健按摩功

潘厚成講太極

潘厚成老師，太極名家、混元太極拳第二代傳人代表、國際混元太極拳聯合會學術委員會主任，混元太極花橋研修中心主任，是一代宗師馮公志強先生的親傳弟子和著述執筆者。

潘厚成老師，太極名家、混元太極拳第二代傳人代表、國際混元太極拳聯合會學術委員會主任，混元太極花橋研修中心主任，是一代宗師馮公志強先生的親傳弟子和著述執筆者，執筆整理了馮志強混元太極理法及各種著作，一直致力於整理、挖掘、揭秘、傳播、弘揚馮公志強宗師武學思想和混元太極理法，建立了科學、嚴謹、高效、規範的太極拳教學訓練法。潘厚成老師應邀7次赴法國、8次赴日本、5次赴香港講學授拳，傳播弘揚混元太極，取得了極好的效果與經驗。為滿足廣大混元太極愛好者和太極拳習練者修鍊太極的強烈要求和願望，我們擷取了潘厚成老師教學示例中的部分片段，供大家參考和學習交流。

潘厚成講太極，是混元太極花橋研修中心微信公眾號「混元太極講堂」學習、研究、交流、推廣、傳播、弘揚混元太極最具特色的核心品牌欄目。該欄目本著理法、練法、用法、研究法四法合一的宗旨，將學術研討、真傳練法、實證能力、修身達道作為目標，通過學練諮詢、釋疑解惑、視頻授課等多種形式，推廣、普及混元太極，培訓、提升混元太極修鍊者、愛好者的武學修為，秉承馮公志強先生的精神和風範，立志於廣泛推廣和傳播混元太極，進而實踐馮公志強先生生前所說的「混元太極，造福人類」的遺願。

混元太極花橋研修中心設在緊鄰上海的崑山花橋經濟開發區。這裡交通便利、綠樹成蔭、空氣清新、靜謐安寧，是修鍊太極拳功的極好去處。中心以漢庭酒店崑山花橋綠地大道店為主要教學場地，擁有設施齊全的室內教室和環境優美的室外教學場地。自2013年以來，接待了來自日本、俄羅斯、韓國、西班牙、荷蘭、德國、新加坡、紐西蘭、美國等國家以及國內各地前來學習的混元太極愛好者，獲得普遍讚譽。

混元太極花橋研修中心實行因材施教和因需施教二種模式，為每位學員和每期學員量身定製相應的教學計劃，開展不同層級的教學培訓與等級考核。

混元太極花橋研修中心以認知目標和能力目標為教學目標。以混元太極理法為指導，以「內以修身，外以致用」為主線，以掌握馮公志強先生真傳練法為抓手，圍繞太極內功拳的本質特徵和混元太極拳的運動特點及練法要求，採用分階段步驟層次的階梯教學法、套路單操兼練教學法和理法練法用法研究法合一的體用結合教學法，從打拳備身法、行拳行氣功、練拳練用法三個方面系統完整地組織教學訓練，達到教學目標。

混元太極花橋研修中心熱忱歡迎廣大的混元太極拳愛好者！歡迎大家來到美麗的花橋學習交流！