嘗過舞蹈基本功的苦，方能享受來之不易的甜！

對於舞蹈專業生來說，練基本功就是家常便飯，每天必須要練，基本功固然很枯燥無味，但就像樓房的地基一樣，穩紮穩打才最牢靠；不然像腳底打滑、站不穩、發力點不到位等問題就會在關鍵的考場、表演場上出來搗亂。

曾經有機會教過想要業餘學舞蹈的學生，我會從最基本的壓腿踢腿教起，告訴她們站立時要收腹提跨，壓腿時跨一定要擺正，踢腿時跨根要斷開，每天要練擦地等等。

她們剛開始學習的時候都有很大的熱情，但是慢慢地，每天都要練習的這些內容讓他們覺得無聊，後來她們提意見問我能不能直接學成品舞，反正成品舞裡面也不需要下腰下叉，直接跟著音樂跳動作多輕鬆。

但是其實事實是，學習舞蹈如果相應的能力沒有的話，完成一支成品舞是有困難的，動作的標準與否先不提，動作的銜接是否準確流暢到位，是否能完整地合上音樂就是一個很關鍵的問題。

我依照她們的意願，教了成品舞之後，發現她們學習起來非常困難，因為沒有養成練習基本功的習慣，學舞過程中基本的形態都無法保證：綳腳外開、肩膀下壓、收腹提跨等。

發現了她心中的沮喪與困惑，此時我再慢慢和她們交流基本功的重要性；別小看芭蕾一位站、綳腳擦地蹲等練習，這是練習肌肉控制能力的必經途徑；一名舞者，只有很好地控制自己身體的肌肉，才有可能將舞蹈演繹地遊刃有餘。

關於舞蹈中的扣動作，也是非常重要的環節，尤其是對業餘學舞蹈的來說。

其中有一位學生在學習成品舞的過程中提出她個人想要多學一些舞蹈動作，她覺得進行無聊的扣動作會抹殺掉她跳這支舞自己所帶有的個性。

舞蹈確實是追求自由的，同一個老師教出來的舞蹈，每個人跳出來也會有自己的感覺和個性。

但是舞蹈所具有的個性是在所有基本功紮實的前提上成立的，業餘舞蹈愛好者在學習舞蹈時，老師在扣動作時所講到的脖子拉長、擰身留頭、氣息延伸甚至表情眼神等細節，都是為了在完成動作的時候更舒展更好看，更能表達作品的情感，從而在未來學舞之路上能夠舉一反三，在日常生活中舉手投足間能散發著優雅的氣質。

這就是為什麼專業的舞蹈院校特別重視基訓課的原因，這也是為什麼上基訓課會比跳幾支成品舞還要累的原因。

作為一名業餘舞蹈愛好者，基本功的訓練也不要過度，每個人對疼痛的接受程度也不一樣，過度害怕會產生厭煩逃避心理，喪失對學習舞蹈的興趣。

學習舞蹈重在堅持，重在循序漸進，基本功對於業餘舞蹈愛好者同樣重要，可以塑身，讓身體更加健康，同樣也能讓你在喜歡舞蹈的道路上越走越遠，因為真正練過基本功的孩子，在嘗到舞蹈的苦後，會更加珍惜來之不易的甜。

練習舞蹈

基本功必不可少

願你在被基本功「虐」的舞蹈之路上越走越遠

有時候停下腳步

細細品味練基本功時的感覺

和自己的身體對話

你會更加愛練基本功

愛跳舞蹈~

舞蹈界實習編輯——小雪

一個站著就想綳腳擦地的女子

一個有著強烈愛舞之心的女子

舞蹈的基本功到底是什麼？

媽媽，我小的時候您為什麼沒讓我學舞蹈....

寶寶學跳舞，媽媽的常見疑問我們統一幫你解答！

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