弓箭小知識（使用）

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弓具使用安全常識

弓箭是冷兵器時代最重要的武器，也是現代人修身養性的體育器材，但它的危險性和殺傷性只是減弱了卻還依然存在，我們在使用時就必須有所禁忌。剛剛發生的裂弓事件，和從國外論壇轉發過來的碳箭爆桿傷手帖，這都是血的教訓。但我們也沒必要因為這些事故就對弓箭器材產生恐慌，那就成了杞人憂天。只要掌握了一些通用的安全守則，並經常留心器材的狀態，就可以從根本上避免事故的發生。此帖綜合了我個人和熱心弓友提供的寶貴經驗，希望每一位弓友都能了解這些安全常識。基本安全守則：一.開弓搭箭，箭尖不能對人，箭道內不能有人或可能有人，這是對他人生命安全的尊重。在選擇射箭場地時，箭可能經過的路徑內（要考慮到脫靶的情況，即靶子後面也要注意）不能有人停留或經過，即使技術水平很高也不行，萬一出了問題，後果是非常嚴重的。不要隨意大角度拋射，如果箭拋出場地外，從高空落下的箭帶有很大的動能，同樣會給人、物造成傷害。二.禁止空放，即不搭箭（或搭了箭但意外脫落，弦沒有作用力在箭上），拉開弓並放弦，彈性弓臂在被彎曲過程中儲存的彈性勢能無法傳遞到箭上，全部作用在弓、弦上，會給弓、弦造成極大衝擊。空放的後果是：輕則弓、弦折壽，重則弦斷弓廢，而且弓、弦斷裂時還會給射手造成傷害，這是摸弓之前必須講的第一禁忌。由此還引申出一個問題，即箭尾不能太松，如果箭尾松得很容易自然脫落，那就要考慮將搭箭處的護弦加粗，避免拉滿弦後箭意外脫落造成空放。三.不能將弓箭隨意交給完全不懂的人或缺乏自控能力的人使用，在交接之前必須講明一、二條安全守則。這是出於兩個考慮：1.完全不懂的人可能上來就給你的愛弓空放一下。2.要對自己、對他人的安全負責，一般人不了解弓箭的殺傷性，可能在不經意間就造成嚴重事故。各位在組織射箭活動時要特別注意人員秩序，要特別注意小孩子和行為散漫者，絕不能有人在箭道內走動，弓具要保管好不能隨意取用。如果有違反基本安全守則的行為，應及時勸阻。四.不能使用相對弓拉重過於輕、軟、易裂或有傷的箭。用過輕的箭，後果等同於稍小幅度的空放。過軟的箭在發射時扭動過於劇烈，不利射准也容易損壞。如果箭射過硬物（如石頭、金屬），即使表面沒有看出損傷，其箭桿纖維可能已經有了裂紋，再次發射就會發生爆裂或斷裂，尖利的茬口可能會插到持弓手上。所以不要用箭射硬物，射過硬物的箭務必要仔細檢查，比如彎折箭桿到正常狀態下的彎曲限度內，就可以將內傷顯現出來。箭重：每磅拉重對應8-11各令（gr）的箭重，1gr=0.065g（克）。箭過輕傷弓，震動大；箭過重飛行速度慢。從安全形度考慮，寧重勿輕。撓度選擇(箭桿軟硬)：SPINE值500：30-50磅；SP 400：50-70磅。具體可在買箭時詢問賣家，原則上同樣是寧硬勿軟。弓具選用和使用常識：一.不要盲目選擇拉重過大的弓。很多人初次買弓時都會高估自己的力量，這會帶來許多糟糕的後果。過大的拉重會使動作嚴重變形，不但不能射准，還使壓力過度集中在某個部位，可能會造成關節勞損、肌肉拉傷等等。咬牙堅持下去還會使傷害累積加劇，讓錯誤動作形成根深蒂固的習慣。動作變形，就容易出現各種問題，如弓弦抽臂、打臉、爆箭，造成的後果也會很嚴重，因為弓的力量大造成的破壞也會更大。若稍有不慎發生意外事故，後果也會更大。新手入門時總會出現各種問題，首先選擇一把小拉力的弓是很有必要的，因為小拉力弓可以讓你不受力量的限制，打好動作基礎，避免培養出不良的習慣；小拉力弓即使出現問題後果也很小，可以讓你安全快速的得到鍛煉。有了一定經驗之後，再選擇拉力更大性能更好的弓不遲。一般男性入門選擇30-35磅左右的拉重，寧小勿大。女性20-25磅左右。注意這裡指的是實際拉重，即在個人拉鋸下的實際拉重。市面上的弓拉重一般是在28英寸拉鋸下測得。如果個人拉鋸偏離28太多，就要視情況增減。還有一點需要注意的是，有的弓拉感很「硬」，拉起來很費力，選擇這樣的弓就要拉重小一點（比如現代反曲弓）；有的弓比較「軟」（比如傳統長稍弓類），就可以選大一點的拉重。二.上弦方法應遵守弓匠或賣家的說法，某些上弦法可能會造成兩弓臂受力不均，長此以往就會造成損害。比如大多數筋角弓不允許使用回頭望月法上弦，容易造成弓臂扭曲，而且還有溫度、濕度等環境要求。使用弓時也要時時注意，如果發現弓臂嚴重不對稱、扭曲等現象，應及時調整或下弦停用。三.不要超過弓設計的極限拉鋸任何一款弓都有極限拉鋸，這個數據應詢問弓匠或賣家。拉鋸大的射手，對極限拉鋸就尤其需要注意，超拉會造成弓壽命變短和性能衰減，甚至突然斷裂。四.應按照弓設定好的位置使用，比如搭箭點、出箭點，和正常的用力方向；對弓進行各種改裝應建立在有一定使用經驗和了解弓具原理的基礎上。但有些弓本身製作的就不成熟，甚至粗糙，這樣的弓不建議新手使用。如果限於經濟條件不得不選擇此類廉價弓，在使用前請先積累一定的理論知識，了解到合理的弓具設計，就可以對它進行檢查和改進，特別要注意某些接觸點，比如扣弦槽過於粗糙會使弦快速磨損，護弦過細或過粗會影響搭箭和飛行。五.不要用硬物做靶子，如硬木板、玻璃、鐵皮等等，硬物靶會讓箭迅速折損，不但浪費財物，也給自己留下隱患，因為撞擊過硬物的箭很容易受到損傷，再次發射時會由此斷裂。盡量將靶子放置在草地、土地上，若是水泥石板地面，脫靶的箭就會受到損傷。靶子後面也盡量不要有牆壁。六.出現弦打臉打胸打臂、箭羽打手等對身體有損傷的不正常情況，應及時停用，找到原因或解決方法，不能拖延硬挺。發現不明原因的異響、異樣等情況，更應及時停用觀察，若自己無法解決應及時下弦尋求幫助，避免問題加劇。因為各種不正常現象都標誌著動作或器材上出現比較嚴重的問題，不及時解決，不但無法射好箭，還會使問題加劇更難以收拾。比如弦打臂，多因聳肩，可以佩戴護臂慢慢調整動作；打臉打眼鏡，多因聳肩+伸頭，頭頸要正直且不用力自然放鬆，不要用頭去靠弦。羽打手，或因羽毛沒有處理好，或因搭箭點設置位置不當。具體問題可在論壇中用關鍵字搜索答案或直接提問。七.射箭過程中任何條件下都不允許持弓臂有任何向內側彎曲、鬆手的動作出現。如使用比賽弓推弓式，需要在拇指和中指間綁上布繩，防止弓以外脫手回彈造成受傷。八.弓都是為直線用力設計的，使用時要遵守直線用力原則，如擰弓、甩弓等錯誤動作會給弓帶來不良影響，容易出現扭臂、飛弦等問題。九.拉弓前要注意身邊的障礙物，避免弓臂回彈時碰到東西，弓上弦後要避開尖銳、粗糙的地方，因為緊繃狀態下的弓臂和弦受到損傷會被拉力迅速放大。十.目前傳統射法還沒有一份完整可靠的指導資料，可以先借鑒現代反曲、光弓射箭的正確經驗和科學的訓練方法，任何合理的射箭形式之間最基本的原理都是相通的。

多種射法的集合概述

bow draw」意即「引弓之法」。一般來說，最流行的拉法即為地中海式拉法，該法一直是歐洲射藝中的主流方法。除此之外，還有包括「捏箭拉法」和「蒙古式拉法」在內的眾多拉法。綱目：1. 「捏箭拉法」或稱「原始撒放法」1.1 衍生型拉法2. 「地中海拉法」，「地中海撒放」2.2 衍生型拉法3. 「蒙古式拉法」，「蒙古式撒放」4. 器材正文1.「捏箭拉法」或稱「原始撒放法」「捏箭拉法」即以拇指與食指捏住箭尾。大多數人在他們第一次習射時會很很自然的使用這種拉法。這種拉法的優勢在於其撒放動作極為「乾淨利落」；當持續拉到某一個點時，摩擦力無法再留住箭，箭就自然射出。然而，這種拉法是無法用於硬弓的，除非射手擁有超常的指力。此拉法廣泛的見於美洲的傳統射藝中（經常與地中海式拉法混雜一處）以及亞述納西拔二世時期的亞述浮雕中【搓繩匠註解：亞述納西拔二世，Ashurnasirpal II,公元前883-859，亞述王國的新亞述王朝之第三代王】。在這種拉法中，箭可以搭在弓的任意一側。【配圖1約公元前875-860，出自尼姆魯的「西北王宮」的西翼，長218.440厘米，寬96.520厘米，厚23厘米】圖片來源大英博物館館藏ME 124542 Room 7-8: Assyria: Nimrud1.1「原始撒放法」的衍生型拉法【「捏箭拉法」的衍生型拉法被稱作「secondary release」，意即「第二代撒放法」，對應於「捏箭拉法」的英文表達「primary release」（原始撒放法、第一代撒放法）】。在「secondary release」中，食指和拇指依然如同「捏箭拉法」一樣捏住箭尾，但是中指和無名指則用來勾弦。後來，又發展出一種「第三代拉法」，食指不僅僅被用來擠按在箭尾上，還被用來勾弦。這些衍生型拉法在美洲也有應用，同時還見諸於森納赫裡布浮雕中【搓繩匠註解：森納赫裡布，Sennacherib，公元前705-681，新亞述王朝之第十四代王】，甚至在泰國和安達曼群島也有使用這種拉法的跡象。而在古希臘黑暗時代的陶器上可以顯示出，斯基泰戰士可能也使用這種拉法。【搓繩匠註解：斯基泰，Scythians,音譯法按照史學界通常慣例。美籍華裔學者朱學淵先生曾提議音譯為『西敘安』，並指其音近『肅慎』，疑其族源出於上古時代通古斯族系，馳騁於亞歐大陸北部，東至東北亞，西接歐陸，影響甚廣。此處暫以史學界傳統觀點確定音譯方法，朱先生的觀點只作參考】

2.「地中海拉法」，「地中海撒放」這種拉法是由食指勾弦位於箭尾之上，中指和無名指勾弦位於箭尾之下。箭通常搭在弓左側。現代人對這種拉法的見解一般是扣弦手以很低的拉力就能拉住弓。通常扣弦手只要能保持弓弦勾在手指上就行。腕部既可以保持直線姿態也可以處於收縮姿態。這樣可以使扣弦手的緊張程度降至最低，從而在撒放瞬間達到更快的放鬆。通常這更適於高精度和高一致性的射擊。

「地中海拉法」或其衍生型拉法是歐洲傳統射藝中唯一的拉弓方式。當然在中東地區這種拉法也是自古已有的，例如在亞述各個時期的雕刻作品中都有展現。在現代這種拉法是最為流行的，幾乎所有的反曲弓、傳統弓、裸弓射手都在使用。2.2「地中海拉法」的衍生型拉法「地中海拉法」的衍生型拉法第一種形式是只用兩根手指，這種方式有可能會達到更加乾淨利落的撒放，但另一方面，所有的拉力都作用在這兩根手指上，從而它們要承受更重的負擔。一般來講，這種拉法很少有人使用，據說愛斯基摩射手們使用過這種拉法，以及在薩珊王朝的圖樣遺存中出現過這種拉法。【搓繩匠註解：薩珊王朝，公元226-650，是古代波斯最後一個王朝】【搓繩匠註解：「地中海拉法」的衍生型拉法第二種形式是「Three fingers under」】裸弓及長弓射手們在勾弦時經常將食指、中指、無名指這三個手指都放在箭尾下面，這種拉法可以使箭尾更接近眼睛的視線，從而促使射手更容易把握瞄準點並本能的進行射擊，同時還允許射手使用「string walking」技術。【所謂「string walking」技術，搓繩匠查了幾種專業辭彙詞典，解釋為：調整弓弦以適應射程的技術。搓繩匠竊以為很有可能是指在較小的範圍內上下調整箭尾卡弦位置以達到射出的箭會上漂或者下降的效果，以適應不同射角或者射程上的需要。要說明一點，有很多現象我們現在還沒有完全搞清楚，比如說韓弓卡弦點為何比較高，又比如說Grozer主站的「bow」分頁上有一張匈奴弓上下弓臂極不對稱，還有聚元號老楊似乎也說過蒙古人打獵時根據獵物往山上跑還是往山下跑撒放方向會有上下用力不同，很可能與卡弦點的高低也就是卡弦位置的上下有關】3.「蒙古式拉法」，「蒙古式撒放」「蒙古式拉法」僅用最強壯的一根手指——拇指來勾弦，食指（有時中指也會參與其中）會搭在拇指的指背上以加強勾弦力度。這一拉法是亞洲草原上的傳統引弓之法，應用這一拉法的地區可以延伸至朝鮮半島、中國乃至近古時代的波斯。這一拉法也被印第安人雅納族的最後一個首領依希用在他的短弓上。【搓繩匠註解：雅納族最後的首領依希，Ishi ,the last of Yana。雅納族是昔日居住於美國加州北部的印第安人一支，現已滅絕。】由於僅用一根手指勾弦，開弦角度會非常狹窄，而且這有可能會起到避免弓弦擠壓手指的作用，比如在騎射時使用的複合弓上。這種拉法還有可能會避免另一個麻煩，那就是射手採用「地中海撒放法」時，三根手指在撒放瞬間並不一定能夠精確的同時鬆開，從而造成撒放不幹脆。使用這種拉法通常要將箭搭在弓的右側。4.器材防護器材通常用以保護勾弦指的皮膚。對於「地中海拉法」而言，勾弦指由射箭手套或是護指來保護。射箭手套是一種三指手套，戴在射手的勾弦手上，其形式既有全包絡皮質手套，也有僅僅包絡勾弦指指尖的指套。這一類手套都是傳統弓和裸弓射手使用的。護指通常是一整塊原料，通過皮質帶子或是孔洞戴在中指上。對於業餘射手來說，一塊簡易的皮質護指既簡單又廉價，而且還能高效的保護勾弦的手指。射手在採用「蒙古式拉法」時要使用扳指或是皮質拇指套，這種防護器材絕大多數只保護拇指。日本弓道使用的yugake是一種加固了的手套，它有一個特殊的隆起物來扣住弓弦。【搓繩匠註解：yugake中用來扣弦的硬質隆起物，日語中以漢字表達為『弦枕』，見配圖子】

【配圖11日式弓道手套yugake結構】圖片來源日本弓道入門 在過去的25年里，隨著複合滑輪弓的誕生，機械撒放器開始流行起來。這種機械裝置通常被戴在手腕上，勾住弦，在扣動扳機時實現撒放。機械撒放器能實現更加乾脆利落的撒放而且對指力沒有要求。但是，在除了複合滑輪弓以外的絕大多數賽事中（包括國際箭聯的比賽）仍然要求使用手指撒放法，因而手指撒放法依然被廣泛的應用於各個方面。

合理高度的直筒扳指使用時，拇指第一關節舒適屈曲，食指和中指可以用力加壓在拇指上形成最大的合力。適用於各種磅數的弓，且操作方便。

直筒扳指的凸面可以很容易的壓住弓弦，且利於弓弦撒放時滑脫

靶子的選擇

很多新手剛剛接觸射箭，買好或是做好了弓箭，興沖沖的隨便拿個東西就出去射了，結果箭支損失慘重，樂趣變成煩惱。須知靶子的選擇，直接關係到箭的壽命。選擇靶子和場地需要注意的幾點：很多新手剛剛接觸射箭，買好或是做好了弓箭，興沖沖的隨便拿個東西就出去射了，結果箭支損失慘重，樂趣變成煩惱。須知靶子的選擇，直接關係到箭的壽命。選擇靶子和場地需要注意的幾點：1.靶子材質不能太硬。比如木板、硬塑料、書本；靶子太硬，多好的箭都會容易損壞，而且很難拔出來，箭頭容易留在裡面，還會給箭桿留下內傷隱患。用這種靶子不但廢箭，還有安全隱患：箭桿有內傷，可能會在發射時斷裂，插到手上。2.靶子材質不能太軟。比如棉被靶，軟靶是不傷箭了，但是箭打在上面不能直立，而是垂掛下來，這樣就大大增加了後面的箭打到前面箭桿的可能性。3.靶子後面不能有或可能有人（切記），沒有把握前，靶子後面不要有牆壁（傷箭），箭道（場地）最好是軟質地面，草太高太密不好找箭。4.靶子要有一定重量或支撐，擺放時最好向後傾斜（如果向前倒下會壓斷箭）。比較好的靶子做法：1.紙箱里裝上廢布、泡沫等。2.發泡橡膠--泡沫地板，以及各種有恢復性的泡沫（密度若太大難拔箭）3.棉被或廢布+幾層泡沫墊，擋箭又能立住箭。

關於重磅弓的感想

本人第一次認識射箭活動也是在一論壇里,很快的喜歡上了.跟很多新人一樣,對於射箭沒有太多的認識就入了自己的第一把弓.再經過數月的實踐和在各大論壇里的學習,才認識到很多的問題,所以,這次就講講重磅弓. 以前本人在北京的馬圈裡經常混,雖說騎的不是很好.但理論自認為還是不錯。很多朋友都跟我說以前身體多麼多麼的好,一場足球下來都不會有什麼問題,更別說騎個馬了.但是,這些朋友都容易忽略了一個重要的問題,就是肌肉.人的肌肉一般都是適應在平地運動的的.在馬上所運動的肌肉是平常根本用不著的地方或是不常用的.尤其對於平常愛運動的朋友來說更是麻煩,首先,肌肉在運動中成型,再馬背上做運動等於要把所有肌肉的正常運動方式完全打破.從新鍛煉.所以很多人身體很好的人,從馬背上下來都會喊身體疼,尤其體格健壯的的男士,相反,對於肌肉不多女士來說,就不需要肌肉從新鍛煉.也就不會有什麼他多的疼痛. 現在言歸正傳.射箭的的力量輸出也跟上面騎馬的例子大概相同,每個人對自己的力量的大小都會心裡有數,比如,能提多重的東西,掰腕子的力量有多大,基本每個人都會對自己的力量的大小有個基本的認識.然而射箭這像運動要求的力量是很難一次說的準的.現在對於很多長時間射箭的人來說自己有多大的力量,能拉多重的弓心裡相當的有數.在這就不用過多的說.而往往用重磅弓的,或是喜歡重磅弓的都是才開始玩,或是根本沒摸過弓的人才會出現的情況,下面我分別就說說重磅弓運用和注意的事項吧! 注意:射箭的力量不是爆發力量,是持續力量. 以下所說的弓,為反曲弓一.如何對自己的力量有個基本概念 如果從來沒有拉過弓,或是對自己的橫向拉力沒有概念的朋友,可以試一下.有啞鈴最好,側身躬步,壓腿的姿勢,然後彎下腰,盡量側身, 然後用在上方的胳膊提啞鈴.記住,千萬用後背的力量,別用胳膊. 基本 40磅弓,100箭這個姿勢要提30-50次20公斤 爆發力 60磅弓 20箭 5-10次 50公斤 如果能夠輕鬆的完成我上面說的力量測試,基本就可以用40或60的弓了.當然,力量是可以練習的,也可以用相同的方法練習自己的力量二.重弓的使用及注意 在跟北京的幾個賣家聊天的時候,幾乎都很苦惱的說很多新人一見面就問有沒60磅的弓.或更重的弓,賣回去玩了幾天就說要換,想換底磅的弓.所以賣家都很頭痛.而做為一個新人,為什麼喜歡重磅弓??具我了解,都是受電影或電視的影響,要麼就是看像我這樣用重磅弓才買的.且不知道.用大磅數的弓,哪是看看就能用的了的!! 1.重磅弓的使用是相當費力氣的. 拿我自己來說.在保證每根箭射出去的質量的情況下,而不是能打多少就打多少.平常射20磅的弓,我基本上可以射300-400支箭.而要用60磅的弓 我只能射30-40支.射到50以上就明顯很累了.所以用重磅弓一定要增加力量才行.沒人希望買個弓,一天只能拉一兩下.而且射出去後,還不知道射哪裡了. 2.無論是反曲,複合,禿弓,都講究的是動作的協調和準確,然而重磅弓是最容易打破這種動作協調的.力量過大後,容易造成,推弓點變多(抓弓) 前手大幅度晃動,後手的靠位不對, 前推後帶的用力點完全走位,準確率會大大的下降.所以,再用重磅弓之前建議磅數的增加還是要逐步的,按每次增加4-5磅的拉力增加,最好以底磅數練習,比如18或20的開始練動作,慢慢的增加到你自己希望的磅數. 3.重磅弓的優點,直線飛行距離長,破壞力大.僅次而已.對於禿弓來說.直線距離長後,就不必過多的考慮拋物線所產生的偏差了. 破壞力大了.除非射箭的人想射什麼東西才用的著,或想打超遠距離三.練習 1平常射箭的時候一定注意,再用重弓前一定要活動身體,尤其是肩膀的關節和肌肉,不能上來就拉,用全身的力量拉,很容易造成拉傷,嚴重的話,兩臂以後都不能提過重的東西, 2如果已經買了重弓,建議還是先練技術,然後再練力量,對於身體比較弱的朋友來說.那隻能為自己祈禱.早日能夠茁壯成長. 3每天練習的量不要過多.對自己不要嚴格要求.說大多少就打多少.那就是跟自己過不去. 每天射個10-30支,要比你一個月射一次,一次射上百支的效果要好的多.分開練.時間大把的有沒了~~~~~~~~~~~~~~我的感想寫完了~~~~`最後給大家一個小小個忠告無論是力量,還是技術.對於重磅弓的使用都是必不可少的.缺一不可, 但是身體的健康是最重要~~~~有好的身體才能玩的快樂~~

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