(重)高峰體驗能夠促進習慣迴路形成

1什麼高峰體驗　　2高峰體驗的好處　　3但是一時的高峰體驗還不行，激情容易退去，那怎麼增加高峰體驗　　(1)首先是高峰體驗發生的概率，　　(2)其次是高峰體驗後通路的概率　　1什麼是高峰體驗　　高峰體驗是人類生命中最精彩最幸福、的時刻，最令人心醉神迷、欣喜若狂、極樂體驗的高度濃縮，我發現這種體驗一般來自於深度美學體驗，包括創作時的喜悅、愛情、完美的性體驗，為人父母，自然分娩以及其他的人生體驗」。　　2高峰體驗的好處:　　可以促進你的激情，動力，堅持下去，　　3但是一時的高峰體驗還不行，激情容易退去，那怎麼增加高峰體驗　　(1)首先是高峰體驗發生的概率，　　第一專註力:　　首先，全然為人，接納你的情緒。為什麼呢？因為如果我們不能接受痛苦的情緒，如果我們不能讓自己全然為人的，　　我們允許自己感受痛苦的情緒，而不是逃避和積壓，我們就會更容易感受到積極的情緒　　第二是專註力，感受當下。舉個例子：很多時候當我們聽音樂就是全神貫注的聽音樂的時候，不是放著背景音樂在一邊發簡訊、做功課和朋友聊天。而是全神貫注的聽我們喜歡的音樂，很多時候我們會有臨場的高峰體驗。根據馬斯洛的理論，這兩個條件能令我們最可能獲得高峰體驗。　　做法:制定一個有意義的目標，當我們有所追求，做自己愛做的事情，做自己覺得有意義，重要的事情，我們更容易獲得高峰體驗。　　(2)其次是高峰體驗後通路的概率　　一種正面的經歷可以創造一條正向的通道，引領我們得到更多，健康、寧靜和積極的回憶　　那麼一旦有了高峰體驗我們應該如何增加獲得高峰體驗後通路的可能性呢？首先我們可以重演畫面。其實我們的大腦並不能分辨真實和想像。它可以將發生過得畫面多次重播。當我們多次重播畫面的時候神經通路得到了鞏固，這條通路由大鎚鑿開之後我們通過畫面重演來鞏固它。　　我們還可以把經歷寫出來。當我們記錄這種體驗的時候，只是描述而不是分析。正面的情緒和經歷不適於被分析，所以只要去描述這種經歷，再次鞏固神經通路。花時間去重演，花時間去重播它。最後就是要採取行動，通過採取行動我們能鞏固最初的體驗，即高峰體驗，鞏固神經通路。所以說當我有了高峰體驗之後我心裡會感到柳暗花明豁然開朗，現在我得付諸行動。例子11體驗高峰體驗:有人參加了自信班或者類似傳銷那種激動人心的課程，如果課程效果好的話，大部分人在周末或期末離開的時候，都會經歷一個從幸福基本點到一個高峰2再次形成高峰體驗迴路:回憶，回想啊，描寫出來，或者通過實踐來重複體驗
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