一位心理諮詢師，寫給出軌者的話

請不要誤會我要批評你，當然更無意打擊你，我知道，你陷於這份婚姻之外的情感也許並非你的本意，你也是正常人，有著正常的情感需求與表達，只是方法可能有些不夠合乎科學與文明，傷害了愛你的人，也傷害了你自己！

如果你有意回歸原來的婚姻與家庭，我有以下的建議供你參考，希望能夠幫到你。

一、如果你覺得傷害了愛你的人，你需要向他們道歉，這可能包括你的原配，也包括第三者，在向原配的道歉中，你可能要涉及到你出軌的原因，在這裡，避免指責對方的過失，只談感受，比如假如你原配很強勢的態度是讓你出軌的根本原因的話，你可能要說：親愛的，我知道你強勢的原因是因為你愛我，想為我做更多的事情，但是每當你這樣的時候，我似乎感覺我是個做錯事的孩子，我童年遭受父母訓斥與打罵的場景就浮現出來了，我感覺到恐懼與焦慮，想要馬上逃跑，我知道我沒有向你表達我真實的感受是因為我男性的自尊使然，也跟我從小的自卑有關係。在向第三者的道歉中，你需要感謝他對你的照顧，感謝他陪伴你渡過了你心理最為低落的時期，傷害對方並不是你的本意，你只是想尋求一份溫暖與支持，但沒有想到事情會變成這樣，同時建議對方重新規則自己的生活，如果有你能夠幫上忙的，你一定會儘力而為。

二、讓你馬上斷絕婚姻之外的情感關係這無疑是不可能的，因為你付出的是真情，對方投入的也是真心，不是說斷就能斷的事情，但自我的焦慮、家人的壓力、社會的輿論、道德的力量也在被迫你做出行動來，由於你有了對原配與第三者的道歉，雙方在心理上都可能接受你已經要回歸的想法，這樣第三者的***也許會慢慢退卻，但是出於安全感的需要，第三者也許會反覆要求你陪伴，從道義上來講，你真的有義務去陪伴對方也渡過他（她）心靈的低潮期，但是又要看清楚，這樣不清不楚的下去，對於三方誰都沒有好處，第三者一直會依賴你，原配一直會期待你，你變得無所適從，我的建議是，出於人性的關懷，可以坦誠告訴原配第三者的難處和他（她）的需求，但也要清楚的提醒第三者，他（她）需要獨立，你不可能成為他（她）一直依賴的對象，最終你要回歸你的家庭，從認知上確認後，第三者會減少許多的幻想與期待，他（她）會慢慢復原他（她）身上原來丟失的許多特質，比如獨立比如堅強等。

三、當第三者退出你們的生活後，這就進入了第二個最為艱難的複合階段。在這個階段，原配會經常無緣無故的爆發情緒，有時候可能是歇斯底里，這個時候你需要緊緊抱住對方，告訴你錯了，需要得到他（她）的原諒，每一次都必須是這樣，確實有一定難度，但你要咬緊牙關，這個時候，是原配對於你過去外遇場景的再現，並不是說明你現在做錯什麼，那只是過去，所以你不要將對方的情緒爆發認責為自己目前的錯誤。當對方要查你手機信息或者聊天通話記錄的時候，你要坦誠的給對方看，當你和異性外出的時候，最好能夠約有同性的同事一起，避免兩個人單獨相處，當有異性相約的時候，最好帶著原配，加強信任，增強重建和複合的可能性。

四、在這個時候，你也可以無助，也可能覺得委屈，切記現在不應該再找第三者傾訴了，也許你可以記一下日記抒發一下情緒，也可以找專業的諮詢師，得到支持與接納。

我清楚，我們生活在世界上，有克服誘惑真的很難，這並不是道德可以定義的事情，但我想如果你有了一次的外遇體驗之後，你會發現，其實與其發展外遇來滿足自己，倒不如努力經營原來的婚姻，也許在你回歸家庭之後，你還會重新面對誘惑與挑戰，但請你一定不要忘記在第一次外遇中那種沒有退路的感受，也不要忘記你曾經傷害過的人，善待自己。

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