孕婦直通車：葉酸的常識

我相信，每一位媽媽都希望寶寶健康聰明，而葉酸，對於備孕女性和孕婦而言，這是一種極為重要的營養元素，及時而充足的補充，能有效地提高受精卵和胎兒的質量。

今天，我們的主題是「葉酸」，下面，砸門就來了解一下神馬是葉酸吧。

葉酸，又稱維生素B9，胎兒生長過程中的必備物質，是維生素B群中的一種營養素，具有水溶性的特點，因此無法在體內聚集起來。這種營養素一開始是從菠菜葉中被發現的，所以才會被叫做「葉酸」。

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葉酸是一種重要的營養物質，它是DNA的重要成分，協助大腦正常運轉，對於人類來說是一種不可或缺的維生素。對於孕婦來說，補充適量的葉酸，可以有效避免胎兒出現早產、畸形、脊柱開裂、體重不足、兔唇等現象的發生。

那麼，什麼時候吃葉酸好呢？

育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg，並持續至整個孕期。如果你對自己的情況不能準確判斷，一定要諮詢醫生的意見。吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃，空腹吸收的效果好。

葉酸有啥用？

1、預防孕婦貧血。2、預防寶寶先天性畸形。 3、預防神經管缺陷。4、促進胎盤發育。5、預防孕婦患先兆子癇

哪些食物含葉酸呢？

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。

豆類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、松子等

動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

穀物：全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

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