陳氏太極拳入門知識

馮志強《陳式太極――北京陳式太極拳研究會會刊（創刊號）》2008-12-25 15:50:00太極無極而生，太極兩儀，陰陽之母，練拳須明理，理通拳法精。萬物皆分陰陽，天地是大陰陽，人身是小陰陽，清氣上浮者為天，氣之重濁下降者為地。以人而言，清氣上升入腦者為天，濁氣下降入足者為地。就太極拳而論：虛實、開合、剛柔，屈伸，縱放，順逆纏絲，呼吸，動靜皆為陰陽。陰極生陽，陽極生陰，陰中有陽，陽中有陰，陰陽互濟太極為真，不可偏離方懂其中之奧妙。且勿滿足一知半解，似懂非懂，陰陽不懂太極不明。無極空洞無一物。無極主靜、靜極生動，動則開靜則合。陰陽開合即為拳經。太極須從無極始，陰陽開合認真求。久練無極生太極，可培殖本元，又可防病保健，兩腿增力，周身輕靈。無極要求呼吸細長均勻，以不憋氣為主。一呼百脈皆開，一吸百脈皆合。吐故納新，充實五臟，加速血液之循環，增加臟腑功能，細胞旺盈，經絡暢通，加強了新陳代謝，達到了祛病延年之目的。任何內功都離不開靜養之樁功，就是上陣交鋒也要心靜不亂，心靜則勝，心亂則敗。練拳也要心靜專一，靜為養，靜養精力充沛，全身細胞旺盛。心思動，動則太極生，此即練拳之基礎知識。太極拳處處分陰陽，不可雙重。初學要規矩，無規矩不成方圓。氣以靜養而無害，中正不偏，頭頂至襠要正，即百會、會陰一線穿。此為中氣線。動作時要連綿不斷，一式練完一式接，由起式到收式，一氣呵成。所謂一氣呵成，即是精、氣、神、意念，貫通不可散。就可保持了動中求靜的作用。內外合一，周身相隨，纏繞諸靠心身一家，即可達到一粒混元氣也。力發一點，點點透骨。陰陽開合，開則俱開，精神意念、動作，連汗毛孔都想開。合則俱合，合到丹田處。從拳架來講，開合不要過，無過無不及，以意氣運動為主，意到氣到，氣到力到。勿用力求，用力則滯，滯則不通，滯則不活。各關節不可直，直則斷。陰陽虛實處處體現運勁如抽絲，轉換要螺旋纏繞，胸腹要摺疊運化。習拳要求穩，求功心急，就會欲速則不達。求速性急，心不靜太極不太和，導致氣血不暢，太極處處以養為本，不養則傷，如：養氣、養神、養性、養心、生活規律等……。久練即可做到煉精化氣，鍊氣化神，煉神還虛之妙境。習拳不知養，到老也不長；習拳無有功，到老一場空。無極是靜中生動，練拳是動中求靜。心靜神寧，神寧心安，心安清靜，清靜無物，無物氣行，氣行發力成一點。卧、坐站、練都要求做到心靜，此即內家拳功之理。練拳時要慢練為養，快練為傷。堅持練習百鍊成鋼。眼為見性，耳為靈性，心為勇性，精靈之性要相隨。眼觀六路，耳聽八方，心要警覺，練拳時要柔而不剛，硬而不僵，外柔內剛。旋轉關節要活。襠中要圓，胯要開，腰要松，頭要領。欲上先下，欲左先右，要意氣運動，不要力氣運動。意氣君，骨肉臣，貴在精神。從勁來講：年輕者宜練明勁，中年者宜練暗勁，老年者宜練化勁。一是練功的過程，二是自然的轉化，各家拳種俱是如此。陳氏太極拳分一、二兩路。一路是基礎拳，動作慢，練拳有樁功，以身帶手，起手足，通於背，行於手，主宰於腰，說明腰的重要。慢煉即是活樁功。二路在一路拳內勁充足的基礎上練習閃、展、騰、挪的快速進攻的技擊方法。二路是以手帶身。一路無基礎，二路很難打出威力來。二路雖然猛烈，但不僵硬，它是把內氣松放出來的，並非拙力。而是舒展大方的彈簧爆發力，堅不可摧。俗話說：一身備五弓，煉成彈簧力，天下誰能敵。彈簧力即是：彈抖力。
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