[轉載]中華太極拳：世界級別的哲拳

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原文地址：中華太極拳：世界級別的哲拳作者：魏金華太極拳

健康，已經成為現代社會各階層人群共同關注的切身問題。俗話說：健康是革命的本錢。本錢，有多有少，沒有本錢可以找人借，但健康是借不來的。有人說：健康是金。黃金是有價的，健康是無價的，健康的生命是無法用黃金來衡量的。現代人說：健康是「1」，有了健康，就可能擁有一切；喪失了健康就必然喪失一切。所以，健康是「1」，其他都是「0」。有了健康這個「1」，在後面增加的「0」——家庭、事業、財富、享受……都是實數；喪失了健康這個「1」，所有的「0」都是零。這種觀點已經成為多數人的共識。

馬雲在被採訪是時候說到：「自己靜下來，反而挺有意思。我前兩天跟他們講，你要想活得好，你得運動。你要想活得長，你得不運動。那你怎樣能夠既要活得長又要活得好，那就是慢中的運動和運動中的慢。太極拳就很有道理。一個企業也是這樣。你要控制節奏。你懂得什麼時候該動，什麼時候不該動。」他覺得太極拳帶給他最大的是哲學上的思考。陰和陽，物極必反，什麼時候該收，什麼時候該放，什麼時候該化，什麼時候該聚。這些東西跟企業裡面是一模一樣的。去看西方的管理哲學，西方這一塊管理哲學，是從基督教的思想過來的。包括日本的精益管理，也都有自己的哲學思想在裡面的。中國公司的管理，要不就是從西方學一些管理思想過來，要不就是從日本學習一些流程管理的方法，沒有一個文化根基。他認為我們必須要有一個文化根基，中國的管理才能夠進入到世界的管理財富中。他從太極拳里悟出了儒釋道文化，很有味道的東西。他把它融入到企業管理，這樣他是很有根源的。否則你今天去剽竊了一下GE的六西格瑪，明天去學習了一下日本的精益管理，後天再去學習下歐洲的資本運作，但人家的東西是有根基在裡面的。你沒有根基是不行的。

作為實現和保證身心健康的四大基石之一的「適量運動」，也正被越來越多的人群所重視。在諸多的運動項目中，哪種運動對健康有利，正成為不少追求健康的運動愛好者關注的首要問題。不少人，特別是年輕人和白領一族，往往選擇具有現代設施的體育場館和健身機構，進行諸如利用健身器材的跑步、力量、健美訓練，國外引進的瑜伽、舍賓、各種「道」的鍛煉，羽毛球、網球、高爾夫球等球類訓練……這些運動項目確實可以給人們帶來健康和快樂，但也確實要花費不少的時間和金錢。遺憾的是，具有悠久中華歷史、深厚文化底蘊、良好健身效果、廣泛學練人群、易學易練並在國外(日本、英國、美國、歐洲……)逐漸走紅的中華民族的瑰寶——太極拳，在國內卻沒有受到年輕人和白領們的青睞。出現這種現象，可能是一些人對太極拳不了解，認為太極拳是老年人消磨時間的一種運動，或者認為有點「土」氣。其實這是一種誤解。

世界性的健康運動

太極拳是我國人民在長期生產、生活鬥爭實踐中，薈萃了我國武術、醫學、哲學、兵學、美學、運動學諸多優秀文化的精華，逐步形成的融拳、哲、醫於一身，具有技擊、健身和養生等多種功能的優秀運動項目，是中華民族燦爛文化的一顆明珠。太極拳良好的健身養生價值和高雅的文化品位，使它不僅成為中國人民喜愛的運動項目，而且正在成為越來越多的國外朋友首選的運動項目。1978年，鄧小平應日本朋友的請求，題寫了「太極拳好」四個大字，使太極拳進一步走向世界。

國外有媒體稱，在中國，太極拳這種傳統的運動已不時興了，至少在年輕人中不再流行。但與此同時，在世界的另一邊卻有越來越多的人正在發現太極拳的保健作用，並從中為其日常生活獲得新的力量。練習太極拳對西方的經理們很有幫助和富有成效，因為練習太極拳不僅僅是學會一些鍛煉身體的技巧，而且會使人的心態發生變化。各種形式的太極拳學校學院，像雨後春筍一樣出現在異國他鄉，使太極拳在世界範圍廣泛傳播。太極拳已經傳播到150多個國家和地區，有的國家練太極拳的人數還相當多。例如我國東鄰的日本國內，早在十多年前已號稱太極拳練習者超過百萬。太極拳正在成為世界性的健康運動。

太極拳之所以成為世界性健康運動，是經過幾百年歷史和長期實踐的檢驗，並為現代科學所證實。概括起來，它有以下五個方面的特點，即：適應對象的廣泛性、要求條件的簡便性、運動形式的多樣性、健身效果的可靠性和拳理拳法的科學性。

各種運動項目都要求一定條件保障才能實施。例如前面提到的球類、游泳、器械、瑜伽、舍賓，以至橋牌、麻將、棋類等等，都要求有一定的設施、器材、人數、時間、規則才能進行。而太極拳運動，除了太極劍、太極刀、太極扇等需要刀、劍、扇等器械作保障外，太極拳對場地、設施、季節、氣象、人數、組織沒有特殊要求。可以說，太極拳人人可練、時時可練、處處可練。所謂「拳打卧牛之地」，只要有一條牛能躺下的地方，無論室內室外、庭院、走廊、房前、屋後、客廳、卧室都可以練習。對於鍛煉者來說，身體好的，運動量可以大一些，身體弱的，運動量可以小一些。美國老年協會對太極拳進行研究後非常佩服中國人的智慧，認為不花一分錢的太極拳，比現代化的體育設施效果好得多。

太極拳雖然對運動條件的要求非常簡單，但它的運動形式卻非常豐富多彩。從太極拳完整的技術體系和運動屬性看，它的運動形式包括功法運動、套路運動、推手運動、散手運動。從太極拳的主要流派看，有陳、楊、吳、武、孫等五大流派的太極拳。僅在套路運動中，五大流派又都有各具特色的拳、掌、劍、刀、棍、扇、球等多種套路，可供學練者根據自己的愛好選擇適合自己的運動項目。而且相對於許多運動項目來說，太極拳也是最安全的一種運動,受傷的危險幾乎為零。

養生、防病、抗衰老良方

太極拳是練身、練氣、練腦的高度和諧的身心整體運動。是在大腦的精微控制下，形體、呼吸、意識三者密切配合的全身運動，既練內，又練外，內外俱練，對人體的神經系統、循環系統、消化系統、呼吸系統、生殖系統、運動系統等全身各系統、各器官不僅有積極的保健養生作用，而且還能提高各系統的功能。

太極拳的健身、養生、防病、抗衰老的效果，已為無數學練者所證實。我就是受益者之一。我是在被醫生告誡不能參加其他劇烈運動(包括爬山)的情況下，選擇了太極拳的。經過幾年的鍛煉，身體狀況大有改善，已經很長時間不用吸氧氣了，頭昏、腰腿疼減輕了，原來蹲不下去，現在可以蹲下來了……這樣的例子可以舉出很多。國外的例子也不少。英國舍非爾德大學的研究人員認為，太極拳動作緩慢悠閑，它的呼吸方式可以使血壓降低，有時還可以減慢心跳速度。英國醫學協會的《研究生醫學雜誌》說，只有太極拳可以使血壓降低，太極拳動作緩慢高雅，注意平衡和協調，能幫助心臟病人康復。一位在英國陳式太極拳學院擔任名譽院長的太極拳家說，不少學習者是遵照醫生的處方來學習的。英國的醫學界已經認同練習太極拳是促進身體康復的有效手段。有兩所英國學院的醫學系，還把太極拳列入了學生的選修課程。據媒體報道，俄羅斯前總統葉利欽曾做過心臟手術，還患過胃出血，身體狀況不佳。退休後，由於活動少，致使體重增加。後來，葉利欽開始學習太極拳，並專門聘請了一位林姓中國教練。練了幾個月後，他的氣色和身體狀況已明顯好轉。

據有關研究，練習太極拳時，人需全神貫注、心靜體松，動作柔和、連貫、協調，以及有規律的深呼吸，能有效地調節中樞神經，活血化淤，益氣養血，疏通血管，降低血壓，安神鎮靜，健腦益腎。堅持鍛煉，能使體內高密度脂蛋白提高，從而防止心腦血管疾病。另外，太極拳是被運動醫學證明的有氧運動，預防醫學認為，大腦是練習太極拳時全身最為受益的部位。太極拳運動可以使疲勞的大腦有足夠的氧氣，得到休息、調節和開發，是文化知識界、科學技術界、政府公務人員的最佳首選運動項目。

「哲拳」豐富的科學基礎

太極拳又被稱為「哲拳」。是薈萃了諸多學科和民族文化的精華而逐漸發展、完善起來的優秀運動項目。

構成太極拳的基礎比較廣泛，其中最主要的是武技基礎、哲理基礎和養生基礎。

武技基礎，太極拳是一種武術，它是以攻防動作為素材的運動，每個動作都有攻防的含義，不同於簡單的機械性的周期性運動，也不同於相對靜止的純氣功式運動。

哲理基礎：太極拳吸納中國古代的太極理論，對立雙方在不停地運動中，保持平衡，逐步形成具有深刻哲理性、充滿辯證思想的獨特運動理論。中醫理論認為，陰陽平衡，人就健康；陰陽失調，人就會生病；陰陽分離，人就會死亡。太極拳的動作和技術要求，都是遵循這一理論設計的。

養生基礎：太極拳吸收了我國古代養生法中的精華，例如：導引法、吐納法、道家的「性命雙修、養氣養形術」，拳家的「易筋經」，特別是傳統醫學中調整陰陽平衡的導引吐納之術，使太極拳符合醫學養生保健的要求。

融武術、哲理、醫學、養生及其他理論精華於一身的太極拳，形成了「以功為本，以養為主，以拳為母」的整體鍛煉方法，它和其他運動項目最根本的區別就是：絕大多數運動都是消耗能量的運動，而太極拳則是補充能量的運動，或者說，太極拳是以最小的消耗去補充最大能量的運動。它不追求更高、更快、更強，而是要求柔和、緩慢、安舒、自然，不要勉強，不要用拙力，不要強行超越生理極限，要順其自然。

從健康的角度看，太極拳不過是通過訓練，教會人們隨時保持最佳生理狀態、最佳呼吸方法和最佳用腦的方法。只要你學會了這種方法，並且能夠在日常的工作、學習、生活中保持，你就進入了太極拳家所說的「無時不太極，無處不太極」的境界了，你也將從中獲得健康。

太極拳作為一種運動項目，是最具有群眾性、普及性、人人可練的健康運動；太極拳作為一種功法——太極功夫，集拳法、功法、養生法於一身，具有科學、全面的保健功能；太極拳作為一種運動藝術，品位高雅，具有豐富的美學內涵，集保健性和藝術性於一身，疾緩相間、剛柔相濟、姿勢優美、瀟洒大方，千變萬化，給人美的享受；太極拳作為一門學問，內容博大精深，為愛好者提供了廣闊的探索空間。如果你真的進入太極世界，不僅能取得強身健體的效果，而且還能領略到進入東方文化意境的樂趣。

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