冬季不要突然進行冷水浴和冬泳

健康小貼士溫馨提示：冬季不要突然進行冷水浴和冬泳　　在寒冷的冬天，當我們看到那些破冰冬泳的人們，他們當中有風華正茂的青少年，也有許多老當益壯的花甲老人，不畏寒冷，不怕冰雪，我們佩服他們那種堅強的意志和精神，同時也羨慕他們那強健的身體。但是要知道，這些敢於冬泳的勇士們並非一日之功，他們之所以冬天敢接觸冷水，是他們從熱天開始長期鍛煉，積累多年功夫的結果。有的同志也想來試一下，這種願望無疑是非常好的，但是千萬不要在冬季去試，如果心血來潮，便跳到冰冷的水中去，其後果可能就嚴重了。　　冷水鍛煉應從夏天開始，全年堅持。一般應結合其他運動，如慢跑後休息10分鐘左右再進行冷水浴。水的溫度開始不能太低，應先從溫水開始，隔3一5天再降低1℃，逐步下降逐步適應，經過系統地鍛煉，方可在冬天繼續進行。體弱的、沒有經過系統鍛煉的中老年人千萬不要勉強進行冷水鍛煉。　　有志於進行冷水鍛煉的人，當前我國系統介紹此項鍛煉方法方面的書籍很多，可詳細閱讀，再在有經驗的同志指導下系統進行。欲了解更多健康生活小常識請訪問http://www.shenghuochangshi.org/
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