越吃對皮膚越好的10種食物

華龍網2月8日14時30分訊 有些食物含有特殊成分，長期食用對皮膚非常好。今天生活妙招網小編就來著重講解一下這些食物的秉性，愛美的你，還不快來看看！

1、葵花籽

葵花籽和番瓜籽都富含有助預防皺紋的硒和蛋白質、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。

3、綠茶

綠茶經開水浸泡後可釋放抗氧化劑兒茶酚，有益皮膚及全身健康。

4、柚子

柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分，有助於人體保健和疾病預防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液粘稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預防心腦血管疾病。

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

6、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

7、木瓜

木瓜不僅熱量低（每百克僅含熱39千卡）不含膽固醇，而且富含可緩解炎症和痤瘡的多種抗氧化劑。

8、菠菜

菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營養，都具有抗氧化作用，有益皮膚健康。

9、三文魚

三文魚富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸，防止皺紋及痤瘡。

10、棗

棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神經興奮過度並能調節體溫。經常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯的選擇。