楊式內功老六路太極拳三步功法（轉）

太極拳是中華武術中的寶貴遺產，是中華民族傳統文化之一，有著很深奧的科學性和藝術性。在建身和養生方面練習太極拳，可以增強體質，延年益壽，促進身心健康等益處。早已被國內外的廣大太極拳愛好者所公認。另外在太極拳推手技擊方面，很多太極拳愛好者還不知內詳，它是以修鍊人體的第二系統的內在潛能為主，來達到建身和技擊的雙重目的。尤其是在太極拳的推手技擊方面，必須要有太極內功。如果沒有內功就不是太極拳而是肢體運動的體操。 太極拳第一系統的訓練是身體和外形的訓練，第二系統的訓練才是練太極內功叫練精化氣，練氣化神，練神還虛，三個境界。 楊式內功太極拳的第一步功法是以身變手，也就是要練習「腰功「。 練精化氣的過程，練腰不是褲腰帶所勒之處，而是要求練腰肌上部兩個腎臟外處的兩塊肌肉。通過腎臟外邊的兩塊肌肉的鍛煉，強化腎臟功能，又可擴展丹田氣勢，按照中醫理論來講，腰為腎之腑，腎為先天之本，藏精所在。腎臟是人體生命之根源。對促進人體的生長發育，生殖和水液代謝都起著很關鍵的作用。兩腎相交之間叫做「命門火「。命門火的旺與不旺，就直接影響到男女的生長發育和生殖系統（與男子的精室，女子的胞宮有關）。還有人體的70%都是水，要靠腎臟來調解，水液代謝量的多與少有腎主一身之水的說法。腎臟的精氣充足是維持人的生命活動，滋養人體各部組織器官的基本條件。因此可以說：腎臟的盛於衰是人體 生，老，病，死最基本的內在根源。 第二步功法是以氣變手，要練丹田元氣，也就是練氣化神，是合天元，地元，人元，三元生化合一。天為純陽清輕在上，地為純陽沉垂在下，人與陰陽二氣為一體而居中。天，地，人三者都有其本身元氣。天元之氣是日，月，星。互相作用放出來的精華物質為真氣。地元之氣是水，火，風生息過程所產生的靈氣。人元之氣是精，氣，神，也可以說是父母遺傳給的賴以生存的元氣。元氣乃先天之氣，後天所補，發源於腎，積于丹田，而佈於周身，是內在之氣，不是呼吸之氣。它的作用是激發和推動五臟六腑的功能活動。從現代物理學觀點看，氣是一種帶有能量的物質。它實際就是一種生物電磁場。太極拳的第二步功法，就是要把元氣，練足擴大，散開。叫擴散一處，就是浸潤一處。最後要潤遍全身，就是海棉吸水一樣，而且還能擴散到體外形成一種立體的生物電磁場，一個大的太極圓球。 第三步功法是以意變手，要練人的中樞神經系統和意念，也就是練神還虛。人身中樞神經系統有腦神經12對。脊神經31對，它包括頸神經8對，腦神經12對，腰神經5對，尾神經5對，骶神經1對。 中樞神經系統在人體內起著信息，反饋和傳遞腦電波信號的作用。人體主要是靠感覺器官從外界來獲取信息並沿神經纖維來傳輸。當神經悄受到某種刺激到一定的程度時，沿神經就會以脈衝調頻編碼形式來傳送生物電流，反饋到人的大腦當中，經過篩選外理之後，馬上作出反應，這種反應是無意識反應。 太極拳高乘功夫講究用意不用力，其目的是仰制後天的習慣性用力，使身體各部分都要練得虛靈，松靜，讓先天的無意之意「即原神「發揮作用，要把這種潛在的功能激發出來，讓體內的 神，意，氣 -化合生成一種新的物質。我們管它叫能量流，這就是占絕對壓倒優勢的內勁。

本文轉自太極門戶網

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