走路的秘密（摘錄）

千輻輪足是佛陀最後示現的遺教，揭示了一切的秘密．．． 　　佛陀涅盤時，弟子大迦葉從外地趕至，於金棺外悲泣啼哭，跪求佛陀應有所遺教。此時，已涅盤了十四天的佛陀，從金棺中伸出雙腳，放光示現千輻輪相。佛法的秘義與內涵，便由這雙足展開了。 　　最簡單的事物，往往隱藏著最深的秘密．．． 　　走路，是一件人人都會的事，因為它太簡單了，所以人們無論如何都無法將走路和修行聯繫在一起。人們以為修行是無上的，是千修萬行也難以達成的。但是，走路，確實握有邁向成佛之道的秘密鑰匙。 　　為了生活，為了工作，每個人都會走路。為了健康，很多國家中，都有很多人，利用僅有的空餘時間來走路，但這不是本書所說的走路。亦有人練習遠足，爬山，野遊，亦不是本書所說的走路。瑜珈氣功中亦有走路的訓練，這些都不是本書所說的走路。 　　本書所介紹的「走路」，是釋迦牟尼佛的法寶，是一切諸法根本，是諸佛所珍藏。作者東北縱橫連貫《大藏經》中重要經典考證，向讀者揭櫫——從佛陀最初出家修行，乃至涅盤中間的各個時期，都非常明顯地指示，走路在修持路上的特殊地位。 　　而多位作者弟子分享於走路中的實修體驗，更可讓讀者放下心中的疑慮，和他們一起共享走路所帶來身心蛻變的喜悅，見證走路所展現般若味重重的蛻變奇蹟！ 走路心得OnWalking（29篇） 　　01走路靜心法 　　我自認為是個對真理，對內在神聖本性有所追求的人，我也學過打坐、太極和氣功，但我第一次聽說走路卻是在我生命發生重大危機的時候。 　　那時我和結婚已有二十五年的丈夫離了婚。我陷入了深不可拔的抑鬱，整個身心都疲憊不堪，一個月就掉了25磅，整天都起不了床，只能把頭埋在枕頭裡哭泣。雖然醫生給開了葯，但還是沒用，我快要沉沒在痛苦的海洋中了。我心裡清楚，要是我不趕快回到自己的中心來，我可能就此一蹶不振，再也爬不起來了。 　　我之前就認識師父和師母，我一直把他們當成有智慧，值得信賴的朋友，所以我去徵詢他們的意見。當時師母為我翻譯，我問師父：「請告訴我要怎樣才能儘快找回我的中心？」師父讓師母給我講解走路，僅短短十分鐘的解釋後，我便回家開始走路了。 　　我每天都堅持走將近一小時。但我必須承認，一開始我是有懷疑的。我從未聽說過走路靜心法，事實上對我來說走路更像是一种放松，而不是靜心，因為它聽上去太簡單了，這真的管用嗎？但是我的情況已經不容我有所選擇，所以我還是堅持去走。 　　由於我是個很敏感的人，走路沒幾天我就注意到有變化發生，我的內在能量和皮膚面容都有微妙的改變。原來這是個比我做過的所有其它靜心都更有威力的方法啊。隨著時間的推移，我的身心開始恢復。短短几個月後，我的心變得平靜，頭腦變得清晰，我對人生有了新的認知。我的身體也好多了，不再經常感冒。一點一滴的，我開始擺脫抑鬱的纏繞。 　　很讓我驚訝的一點是，我的面部皮膚有了變化。有一天走路之後我湊巧照了下鏡子，我發現我的皮膚看起來比以前柔軟、乾淨、平滑、明亮，皺紋也少了好多。我現在走路有四年多了，人們看到我都覺得我比我的實際年齡年輕十到十五歲。 　　又走了幾個月後，我會笑了！除非你也有過這經驗，否則你不能想像抑鬱病患者的臉上肌肉是僵住的，不會笑，只會哭。我的笑終於又回來了，這對我這個原本愛笑的人來說真是個莫大的恩賜。就這樣，在開始走路七個月之後，我不再需要靠吃藥來驅除抑鬱或進入睡眠，我已經康復了。 在我接下來的走路歲月中，這個奇妙、柔和的靜心方式進一步深深地改變了我的生命。 　　我開始對我自性中的神秘、智慧和真理有點滴的了解。這了解是自然產生的，並不來自於理性思辯，或閱讀書籍，或宗教信仰。很多時候是我在走路中忽然就知道了一些事。那個知道會深深地觸及我的內心，提供給我問題的答案，成長的智慧。 　　在沒有刻意努力的情況下，有一個深層的覺知在升起。我很自然地覺知到我的行為和情緒，以及它們對我身體的影響。我覺得我現在能更清楚地看到自己的動機，因而也能更誠實地面對自己。每一天我的覺知都在增長，我的心都在闊大，更能接受我自己和我的想法。只有接受自己，我們才能變得完整，這是回到一整體，回到自性的唯一途徑。 　　語言很難表達我在走路中所得到的，但是我可以說，不管你是為了治療身心而來，或者是為了追求靈性而來，你的生命都會被走路這一柔和、奇妙的靜心方式所改變。 　　 　　02走路好妙啊！ 　　大家都知道，走路可以促進新陳代謝，可以防止身體老化，可以治病。 　　但我於二零零零年聽到一個既好笑、又不可思議的說法，那就是修行學佛成就，也離不開走路，而且說這是進入神秘領域最快的路。 　　以前我認為，修行學佛就是每日修早晚課，上香禮拜，念經念到朗朗上口，那就是學佛。念佛念到一心不亂，那就是修行。這樣才能剋制貪瞋痴，斷除殺盜淫。 　　於二零零零年七月，我見到了老師，也就是我認為在說笑話的人。當我見到本人後，發現他為人那麼真切，他對佛經那樣通曉，他對成就的信心那樣堅定，他對學生們的指導那樣詳盡，使我非常震撼，所以我也開始試著走路。 　　在短短的兩三個月內，發生了很多很奇妙的事。首先我的精神好多了，身體也復原了。與此同時我看到許多同修放下以前所學、所修、所用的方法，而只是專註地練習走路，因此我就更安心地如是而行。 　　我認真地按著老師的指導專心走路，而不再是看著街道，遊行式的走路。就是在這一步一步的專註，一步一步的知道中，我先是感覺到我的皮膚在呼吸，繼而發現各種各樣的心跳，腳底在跳，手心在跳，鼻尖、耳朵、眉毛都在跳，全身熱鬧有如市場。 　　風和日麗之日可以覺知到空氣中的水氣、空氣中的能量。我於走路中，感覺不是我在走而是路在走。我靜靜地待在那裡卻是地在動，真是奇妙啊！ 　　經由走路，使我於舉手投足以及一言一行間，都能保持在觀照中。行、住、坐、卧時，都保持著那份清楚。令我至為驚喜的是，有些經文不但可以看懂而且可以了解更深，走路真妙啊！ 　　現在經由走路，我的妄念也少了，男女情慾也淡了，慈悲心也不知不覺升起了，假話不說了，假事不作了，夫妻和諧，工作順暢，對人和氣，對事清楚，對物知曉；平時頭腦寧靜，工作時心情自然，處理事情條理明確，效率非同以前。這一切都是於走路中自動發生的，自然而至的。那不是求來的，走路真好啊！走路真妙啊！ 　　 　　03走路是最高級的氣功 　　我對佛法、佛經都很少有接觸。母親從小追隨外祖母念經拜佛，但對佛門的了解也未曾深入。我家中牆上掛著三聖圖已有25年，觀音像也有好幾尊，但這些信息對我從未有過任何感應。 　　直到2003年5月的一個周五，因弟弟、弟妹來西雅圖探親，於是一大家人在Sophie家聚。當晚有如是禪共修，我以好奇之心參加了聚會。聚會開始，先放了個磁碟，其內容又像音樂又像念經。我靜心的聽了一會兒，忽然心顫，淚水如雨下，不能自控。周圍的朋友開始丟紙巾給我，於是我就莫名其妙的大哭了一場。音樂停止後，我頓然感到身心歡暢，好像進入了一個嶄新的世界。我問這是什麼音樂，他們回答我說是「金剛經」。我從未聽過或看過金剛經，為什麼有這種反應？周圍的朋友開始笑問，有誰第一次聽到金剛經沒有哭？居然沒人舉手。我的直覺告訴我，一個不尋常的事發生在我身上了。

接下去，同修們嘰嘰喳喳的開始討論。頓時間，我感到周圍一團混亂，不知聽向何方。於是我開始抱怨，你們這樣的亂聲討論，我如何學習？當時就有人答說：你就挑你愛聽的聽就可以了。這話又讓我起了個頓悟。我一直有個困難無法克服，就是當環境嘈雜時，我就無法集中思路和人交談。所以，當我聽到這個回答後，我忽然開始能在嘈雜聲中收到要聽的信息了。

之後，同修們開始傳閱一張紙，上面寫著老師的「二行四不」守則，當我聽到其中的「不區別，不抗爭」時，心又開始發顫，忽然之間，心中囤積已久的不快，從心靈深處走出來，離我遠去了。在這一瞬間，我知道我將會是如是禪的忠誠會員了。

我開始參加每周五的共修。和老師的電話交談中，我認識了如是禪的中心思想，簡單的講是：用「金剛觀照」之法來降伏頭腦，發揮自性，皆成佛果。而降伏頭腦的最好方法是帶著覺知走路。將我們的頭腦思維集中在足底，訓練自己在走路時，用連續性、穿透性的技術，仔細觀察自身的感覺。

我依照這個原則，開始帶著覺知走路。

在我工作的辦公大樓旁，有一個小花園，古木參天，花草並茂，用碎石子鋪蓋著的羊腸小道，宛延穿梭於其間，的確是個覺知走路的好道場。我每天於午飯時分去走路。最初幾周，走路時只覺得周圍環境優美，空氣清新，鳥語花香，身心都有輕鬆愉快之感。有時還小唱一曲，以表心曠神怡之情。當我向同修們報告走路之感時，大家都說：不對、不對。你的頭腦還在想，你在向外看，應該向內看。向內看就是要看腳底，觀察身上的感覺，而且還不能走太快，一走快就不易觀察身上的感覺了。

往後數周，我集中注意力於足底，慢步而行，雙眼直視遠處，似聽非聽，仔細觀察自身的感覺。走了一陣子後，有一天，忽然發現我能很清楚的看見周圍樹葉的脈絡，樹皮的形狀，花兒發出的清香，他們都好像在對我說話。鳥兒好像也不怕我的到來，很貼身的從我肩旁飛過。當我向同修們報告走路之感時，大家又說：不對、不對。你的頭腦又被周圍環境帶走了。

於是，我又再努力增進自己走路的技術。集中注意力於足底，慢步而行，雙眼直視遠處，對周圍環境不加註意，仔細觀察自身的感覺。這次我感到一股熱流從足心上升，通過小腿、大腿，環繞臀部，丹田發熱，背心發熱，最後手心發熱。我從未注意到熱流在身上走的這種感覺。往後，熱流都會在身上走，有時耳朵也會發熱。有時身上發癢地像有小螞蟻在跑似地，有時身上的皮膚像有千萬根針在上面刺激。

近來，我已察覺到足底的熱漩流有兩個，一個在足心，一個在足跟。有一天，當我帶著覺知走了一會兒，忽然頭腦發脹，昏沉而不能想，一片空白，不知這是不是降伏頭腦的現象？除了以上的感覺，我還感到內心安靜很多，也許在貪、嗔、痴方面有所精進，希望有一天，我能體會到老師說的六波羅蜜的秘義。

04 從走路中獲得信心與自在

我不擅於表達自己，但為了分享我從走路中得到的喜悅和領悟，我還是簡要說幾點。帶著覺知，放輕鬆地走路，讓我知道自己是：

1．愈走愈健康，腰痛減輕了，背脊挺直了，身材輕盈了，腳程增加了。

2．愈走愈開心，更加喜歡跟自己在一起，更能欣賞大自然，更懂得感激存在所給予的一切。

3．愈走愈勇敢，敢於獨自行走，敢於面對一切，敢於接受自己所有的面目，敢於不批判自己，敢於正視妄想與無明。

4．愈走愈能活在當下，如實了知每一時刻，一步一步腳踏實地，所謂的煩惱常被那「把注意力拉回腳底」給淡化掉，剩下的只有「是什麼就是什麼」。

5．愈走愈清楚明白，了解一切都是假的、不真實的、虛幻的，所有物體有生有滅，感覺會來也會消失，妄念自然生起也自然落下，有啥可執著可留戀，又有啥可害怕可捨棄的呢？

6．愈走愈相信自己可以成佛，自己的本質就是佛，就是那道光，我就是那光明，我就是那道路，我就是一切。

走向健康之路，邁向成佛之道

懂得走路的人有福了，俗語說：「飯後百步行，保得百年身。」的確是有它的醫學根據的。

老化就從下半身開始。依據西醫的研究，人體全身有五百多條肌肉，其中三分之二集中在下半身。大多數的人都是從腿開始老化，一般人平均到了六十歲，腿力只剩下年輕時（二十歲）的四成。

根據美國護理人員健康研究，每周走路運動七小時，可以降低百分之二十的乳癌罹患率，根據新英格蘭雜誌報導，每周健行三小時，可降低百分之三十五至四十五的心臟病罹患率。

自然科學雜誌的報導，銀髮族（六十歲以上的老人）每周有三天的健行，每次四十五分鐘，就可以避免老人痴呆症。另外，在多得不勝枚舉的現代人文明病中，十大死亡病因里的癌症、心臟病、高血壓、糖尿病、憂鬱症引起的自殺，都可以靠走路、運動而避免。

中醫的經絡學中，腳有六條經絡，即是足少陽膽經，足厥陰肝經，足陽明胃經，足太陰脾經，足太陽膀胱經及足少陰腎經。若勤於走路時，便可活躍。膽肝胃脾膀胱及腎等內臟，加上輕鬆擺動雙手，更可促進手上六條經絡，如此，全身十二條經絡，便可因健行而順暢，氣通血行，健身、養顏、長壽。

既然了解到走路的好處，喜歡走路的人有福了，而懂得走向心內的人更有福，因為懂得「心內行」的人，就可以步上成佛之道。

「行者」是對修行人的稱呼，修行就是心內行，「雲水僧」是形容「行者」的心境如「行雲流水」般的自在與洒脫。菩薩的六度萬行更是一條光明的大道；其中大行普賢菩薩，大願地藏王菩薩，大慈彌勒菩薩，大悲觀世音菩薩以及大智文殊菩薩，無不是心內行的典範。

禪宗的祖師，菩提達摩，從天竺西來，就是提倡走路（四行二入中的行入）他的報怨行，隨緣行，無所求行及稱法行，便是最好的心內行。他的傳人，六祖慧能更是提倡心內行，度心內眾生，禮拜自性佛的雙足－－走向心內。

佛陀是個覺者，他有幾個高貴的稱呼，而「明行足」便是其中之一；也就是懂得心內行的人。走路走到如此境界是很稀有，也很殊勝了。

朋友們，坐而談不如起而行，讓我們一起來走路，走向健康之路，邁向成佛之道。