肩周炎早期癥狀的預防與治療

肩周炎困擾日常生活的疾病，對於此種疾病，及時預防和治療，可較快實現康復，減少生活困惱！治療時，肩周炎早期癥狀主要為疼痛，肩部疼痛，嚴重者會活動不便，所以早期治療的目標主要是以解除疼痛、預防關節功能障礙為主。另外自我鍛煉也必不可少！

一，預防

　　(1)防止持續性過久的風吹。尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過多。如果汗後，在風扇下或陰涼通風處，在肩部外露情況下，吹風過久，很容易導致肩周炎的發生。所以，在溫暖或炎熱的季節，要防止持續性過久的風吹。

　　(2)防寒。加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露。

　　(3)常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要採取勞動保護措施，防寒防濕，避免過度勞傷肩關節。

　　(4)雨淋後，應立即洗熱水澡，以達周身微微汗出為宜。

　　(5)在日常生活中，應小心謹慎，避免外傷。如受外傷，應立即治療。

　　(6)防止或延緩退行性變的發生。醫學統計資料表明，肩周炎的發病均與靜、老、傷、寒有關。靜，指少動。老，指退變。是該病的主要內因。所以，要防止該病的發生，就必須從年輕時代起堅持體育鍛煉，防止或延緩退行性變的發生。

二，治療：

主要方法有：

　　1，局部溫針灸一種有別於傳統針,療法，在肩周處，密集取穴，針刺穴位與艾灸結合治療。局部溫針灸主要是針對早期疼痛劇烈，尤其是夜間不能很好入睡的患者。針灸5天1次，一般1～2次即可明顯緩解疼痛。

　　2，外敷肩周炎順安貼，這是傳統中醫外敷法的一中，其原理是利用裡面的紅花、川烏、肉桂等中藥成分實現促進肩部周圍血液循環，驅寒氣，潤滑關節，以此達到治了目的。一貼一到二天，一般7天左右有明顯校果。

　　3，物理治,

三，自我鍛煉

在疾病早期，自行鍛煉必不可少的一環，常用的方法：

　　◆在不加重疼痛的前提下，患肢向外伸展並屈肘、肩部向內和向外旋轉。

　　◆「錐擺」運動：患者彎腰，上身與下身成90度，患肢自然下垂。以地面為平面，作畫圈運動，範圍由小到大，順時針、逆時針相互交替。

　　◆「爬牆」運動：患者站立，患側靠牆，手指逐漸向上爬行直至疼痛而不能向上。或背靠牆壁站立，患肢屈肘90度，患側手臂逐漸向後方牆壁靠攏，直至前臂背側接近或貼住牆壁。

　　後兩種運動每日練習2～3次，每次15分鐘。

　四，日常生活中注意的問題

　　◆在發作期應減輕持重,避免提抬重物，減少肩部活動。

　　◆平時應注意氣候變化，注意肩部保暖。

　　◆可用濕熱毛巾覆蓋肩周疼痛區域熱敷，溫度舒適為宜，每晚20～30分鐘，以促進局部血循環，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。

　　◆吸煙、大量飲酒等不良嗜好會加重組織損傷，應該戒除。

　　◆注意糾正一些生活、工作中的不良姿勢，如伏案固定姿勢超過1小時，需休息