失戀後怎麼調整心情, 知道自己該何去何從

1怎麼和男朋友說分手

表白不易，分手更不易。表白方式不對，最直接的結果是遭到對方的拒絕。天涯何處無芳草，何必單戀一支花，表白失敗了還可以繼續尋找其他的另一半。而要是分手方式不對，最慘烈的後果就是：兩個人之間由愛變為恨，甚至有的人會因為一次失戀從此一蹶不振，而更甚者會選擇結束自己的生命。如果一段感情真的要散了，那怎麼樣就能與對方好聚好散呢？而不至於最終雙方反目成仇呢？

1,首先在平靜的時候鄭重的說

如果兩個人之間真的沒有感情了，或者就算有一定感情，但是一些人生觀價值觀世界觀的問題，兩個人之間頻繁的鬧矛盾，最後只有分手對雙方來說都是一種解脫。那麼，女性應該在平靜的時候鄭重的跟自己男朋友說分手。理性的跟他分析一下兩個人分開比在一起更好。其實只要我們是在平靜的時候說，而且也是經過深思熟慮過，其實男方也會與我們的感覺一樣，也會明白兩個人是真的不合適。最後祝福彼此去遇到真正適合自己的另一半。假如女性想和男朋友分手，卻在兩個人吵架的氣頭上說，如果男朋友自己並沒有錯，這樣會讓男朋友覺得委屈。如果是因為男朋友做錯事了，分手後男朋友會有一種內疚的情緒。如果雙方都有責任，這樣也會把男朋友陷在一種糾結矛盾的境地。他一邊會很自責自己，同時也會覺得被冤枉。其實最好的分手理由是：雙方都覺得兩個人真的不合適，而不是因為某種情緒使一段感情結束。能夠讓彼此明白，分手是最好的結局，那就是在雙方都冷靜的時候。所以跟男朋友說分手要在平靜的時候鄭重的說。

2,多從自己身上找原因而不是指責對方

很多情侶分手，女朋友都會說：我覺得你是個不負責任的男，我覺得你根本就不愛我，你的壞脾氣我實在忍受不了了，你發誓過千千萬萬次改，可是我一點都沒有看到你改變的任何苗頭，我再也無法相信你了。類似這樣的分手語很多，也是大多數情侶分手的最後台詞。有時候，我們對男朋友說出這樣的分手話，雖然起到了發泄的作用，但是同時也給我們自己後面帶來更多憤怒的情緒。當女性指責男朋友的時候，她的內心是不是還存有對方改變的幻想呢？如果沒有幻想了，那是不是也透漏一種無奈與無助呢？其實兩個人都要分開了，說這樣的話已經沒有意義了。兩個人在一起，肯定是曾經有過愛，最後不愛了，分手了可以做一個自我總結。最後分手時，不妨總結一下自己在這段感情里懂得了什麼，得到了什麼，又失去了什麼。如果準備分手了，女性應該多從自己身上找原因，而不是去指責對方，畢竟指責也沒有用了，更何況還是曾相愛過的兩個人。最後好聚好散更好。

3,很明確的告訴他

如果真的決定分手了，那麼就明確的告訴他，果斷的分手總比拖泥帶水好。兩個人已經不適合在一起了，就應該明確的表達自己的意願。當斷不斷，必受其亂。有些女性明明很想分手了，但是怕傷害對方而不好意思跟男朋友講。其實明明不愛了，卻假裝還為對方好，對雙方來說都是一種折磨。舞步學院告訴你不愛了就不愛了，明確的告訴對方，這樣也讓對方知道自己接下來該何去何從。可以想像，內心裡想著分手，卻嘴上不敢說，那會有多少個日日夜夜去糾結該如何去表達自己的本來意願。那對自己來說將是多大的折磨。所以想和男朋友分手，就應該明確的告訴他。

每段感情都有分開的可能性，我們是在一次次的分分合合中，更明確什麼才是自己最想要的，什麼樣的人才是真正適合自己的。當此刻的他不適合自己時，我們要明確的告訴對方，同時要在冷靜時鄭重的告訴對方，最後分手時多從自己身上找原因，這樣我們才能真正的好聚好散。

2如何做到分手快樂

這個世界從不缺好的故事，有人曾牽手但不會走到最後，就好像剛好趕不同的列車，原本以為能長久同行的人，結果提前下了車，可能就與緣分失之交臂了，看似遺憾，但是人海茫茫總要允許有人錯過你，才能趕上最後的相遇，當愛情離開時，我們要如何做到分手快樂呢？

分散注意力

當相愛的人突然的離開，一個人時難免會想起兩個人的快樂，想要一個人快樂分散注意力也是必備條件。可以約上幾個朋友看看搞笑的電影、逛逛街、吃自己喜歡的美食，讓身邊的快樂氣氛多融入到你的世界裡，讓自己覺得離開了他，你依然可以很快樂。也可以試試來一趟說走就走的旅行，讓沿途的風景來打開你的心扉，陌生的地方勾起你的好奇，當你整天身邊都是美好的事物時，自己自然也不會被困在失戀的痛苦中。

發泄情緒

分手註定是痛苦的，剛分手整個人魂不守舍的，總會不經意間想起你們的從前，覺得對方的無情離開彷彿把你的心都掏空了一樣，情緒被拉到谷底，推你到了萬丈深淵。想要分手快樂必須要痛痛快快發泄一通，可以試試約上幾個朋友在夜宵店狠狠的喝上一通，讓酒精幫自己緩解一下情緒，得到暫時性的快樂，也許這不是很好的方法，但是這是緩解痛苦得到快樂最快的方法。當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手後你可以看看《男人失戀後如何開啟第二春》。也可以試試去ktv高歌一氣，把情緒跟著歌曲釋放出去，或者找個安靜的地方好好哭一場吧，把你所有的委屈都化成眼淚流出來，也可以找個操場跑上幾圈把所有的悲痛都化成汗水蒸發出來……總而言之，當你把悲痛的情緒釋放後，整個人也就釋懷了。

找他人傾訴

無論什麼事情憋在心裡永遠都沒有痛快說出來來的實在，分手更是這樣。分手時，最容易心煩氣躁，太多你認為世界對你不公平的事情壓在心頭，這時候的你需要一個合適的傾訴對象，可以是朋友，家人。可以回家找父母聊聊天讓他們開導開導你，也可以找個知心的朋友倒倒苦水，他們會合理的安慰你，讓你找到愛情離開缺少的安全感。

歲月是場有去無回的旅行，好的壞的都是風景，感情就是這樣強求不來的，既然擁有過，我們就要學會感恩，感謝上天讓你遇到他，感謝他帶給你的美好回憶，也感謝他帶來痛苦。因為我們都是感情的動物，無可避免愛情帶來的創傷，但是請記住愛情只是我們的一部分，當我們錯過愛情時，多想想我們還擁有什麼，別老是孤立自己，別讓自己長時間的活在分手的陰影下，要相信時間可以消滅一切痛苦。也許你的真命天子正在路上，你要做的事情就是過好現在每一天，等你把自己變得更強大了，你所期望的上天都會賜給你的。

3失戀後如何調整心情

失戀對於未婚的年青男女太正常不過了，每一次的失戀後心情都會很低迷的時候。失戀後的傷感是最痛徹心扉的，很多人都不知道失戀後要如何調節心情，於是，長時間的沉浸在失戀的痛苦當中。也許有人會想要跟對方談談，但是，既然對人毅然地離開了你，無論你再怎樣地談也改變不了他不愛你的事實了。那麼失戀後怎麼調整心情呢？

發泄心中的苦悶

失戀並不是阻擾你人生前進的大事，你的生活中還有其他以你為中心的事情，所以，失戀時想哭就哭吧，不需要強顏歡笑。忍著眼淚傷心，只會傷害你自己，傷心難過時別壓抑自己，難過過後，你還是會遇到另一端戀情的。

理智分析分手原因

痛苦過後，要變得理智，要吸取經驗，分析一下導致你們分手的毛病是什麼。既然分手已經是事實了，那麼只有勇敢地正視自己，知道自己的有什麼地方是對方無法忍受的，分析一下自己的有什麼地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那麼下次戀愛時就要找適合自己這種特質的對象。

不要死纏爛打

有的人，分手後總是想要挽回局勢，不希望對方離開自己，於是總是抱著跟對方談一談，讓對方知道自己可以改正，可以努力做到他喜歡的樣子的心態，懷著「我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初」的心態來挽回。其實，這種不死心的態度只會讓對方更加的厭惡，因此，失戀後你的不糾纏可能會給對方造成更大的震撼。

不怕別人知道你的處境

失戀後雖然可能會被一些人圍繞分手原因而問得非常的尷尬，也許也會加劇傷心的程度。失戀也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手後如何做一個拿得起放得下的男人》，但是，如果失戀後任然裝作「我與愛人正在熱戀」，那麼這種心理就有一種病態了。所以，不要怕被別人知道你的失戀，越到追根究底的人時，你可以大方地表達你的傷心，讓他不要追問。

學會自立自強

失戀者在初期最常見的反應是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。失戀後更應該自立自強，只有活得比以前好，努力地過好自己的日子，才對得起自己。