更年期怎麼辦 這些方法讓你遠離更年期

更年期的時候，人們會變得很不一樣，這個時期的人們很容易心情不好。那麼更年期怎麼辦呢?首先我們來了解一下更年期癥狀有哪些以及如何緩解更年期癥狀，如果你身邊有更年期的朋友，不妨來看一下。

更年期的人們其實特徵還是比較明顯的，不管是從皮膚等一些形象上可以看出來，一些心理狀態也能真實的反應出來。

更年期有哪些癥狀

1、皮膚乾燥

女性進入更年期後，由於新陳代謝快速下降，皮膚會變得乾燥和皺紋增加。特別是口部以及眼角周圍，皺紋會特別明顯。另外，面部毛孔也會變大，皮膚色斑沉澱加快。

2、鈣質流失比較快

更年期會導致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質流失比較快。所以，進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節痛症，而隨著時間的推移，這種骨關節痛症會發展為骨質疏鬆。

3、頭痛

處於更年期的女性很容易出現頭痛的癥狀，而這是更年期的常見癥狀之一，除了頭痛之外，很多女性還伴隨著眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反覆等情況的發生，作為家人，這個時候就應該對他們關心和理解。

4、月經反覆、換亂

由於更年期是與卵巢功能的變化有關的，所以更年期的女性會出現月經反覆、換亂的情況。

5、月經紊亂

月經紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

6、陣熱潮紅

陣熱潮紅是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘~15分鐘不等。

7、腰酸背痛

腰酸背痛是骨質疏鬆的早期癥狀之一，而出現這種狀況的婦女還會有肩周炎、頸椎病。

8、心血管及脂代謝障礙

可能會出現冠心病、糖尿病。

9、神經、精神障礙

女性更年期都有哪些癥狀?有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。

有哪些方法治療更年期

什麼方法可治療更年期?更年期的時候女性會發生很大的變化，除了生理上的一些改變之外，性情也會發生360度的轉變，脾氣會越來越暴躁，就像定時炸彈一樣，隨時都可能爆炸，所以更年期的女性，需要注重心理調節。

1、荷爾蒙補充療法

這種治療能補充婦女體內不再製造的雌性激素( 一種女性荷爾蒙) ，它能解除更年期的癥狀，不管短期或長期均可;尤其對熱潮紅及盜汗的效果特別迅速，它也能治療停經所引起的情緒癥狀。

2、協談及精神治療

更年期癥狀可能因個人周遭環境引起的焦慮或沮喪而更加惡化，有時會有抑鬱的癥狀，睡眠障礙或無法集中精神，可用抗憂鬱劑加以治療。

3、疲倦的治療

許多女性發現自己比往常更難應付日常工作。有些人覺得非常疲倦，以致於每件事都變成一種負擔。這可能是由於睡眠不足所引起的，因此，晚上的時候可以多花一個鐘頭在床上，或是做些散步、游泳之類的運動，能夠有助提高睡眠質量。

4、生殖器癥狀的治療

這些癥狀較慢形成，可能在停經後數年中才會慢慢造成困擾。陰道變得較為乾燥，甚至疼痛。女性陰道表皮及陰道內會變得異常脆弱而又容易感染。若您深受搔癢及排出物之困擾，應及時就醫，以免耽誤治療良機。

每一個人都會度過更年期，所以心理健康專家認為，最重要的還是應該調整好自己的心態。平時生活當中，應該學會放鬆自己，緩解心理上的壓力，多到戶外去活動，與朋友相互交流玩耍，這些都是幫助你緩解更年期情緒的方法。

如何緩解更年期癥狀

運動鍛煉體質

長期不運動的人，容易提早衰老。保證每天或每星期進行運動鍛煉，可以有效鍛煉體質，提高人體內部機能運作協調性，保持良好精神狀態。利用運動延緩更年期，可以選擇散步、大太極拳、慢跑、騎自行車等方式，無需選擇劇烈運動，同樣能夠達到鍛煉身體目的。

控制飲食

養生專家都特別注重飲食方面的養生法則。女性飲食當中，長年累月接觸高糖份、高脂肪、高鹽份食物的話，會導致更年期提早到來。所以，平時進食因遵循清淡原則，多補充碳水化合物、纖維素、蛋白質、維生素以及其它微量元素。有助調理身體，延緩更年期到來。

預防肥胖

肥胖不但會為身體帶來多種疾病，而且也會導致更年期提早到來。身體處於肥胖狀態時，高血壓、脂肪肝、腦血管疾病、冠心病、糖尿病等問題會隨之而來。當身體患有這些長期性疾病時，身體機能自然會比正常人衰老得快。要延緩更年期，就要注意一日三餐熱量、糖份以及脂肪攝入量，預防患上肥胖症。

和諧生活

生活是成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和諧生活有助女性延緩更年期到來。因為完美理想的生活可以刺激女性激素分泌、緩解緊張精神壓力、保持愉悅心情，從而延緩人體衰老時間。

結語:更年期是每一個人都會遇見的問題，而更年期怎麼辦也是很多人想要知道的。首先我們要了解更年期癥狀有哪些，然後對症下藥去治療，而文中也為大家提供了一些方法，從這些方法中，相信大家都知道了如何緩解更年期癥狀，不僅如此，大家一定要多加關注更年期的人，給他們關懷和理解。

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