更年期怎麼辦 這些方法讓你遠離更年期

更年期的時候,人們會變得很不一樣,這個時期的人們很容易心情不好。那麼更年期怎麼辦呢?首先我們來了解一下更年期癥狀有哪些以及如何緩解更年期癥狀,如果你身邊有更年期的朋友,不妨來看一下。

更年期的人們其實特徵還是比較明顯的,不管是從皮膚等一些形象上可以看出來,一些心理狀態也能真實的反應出來。

更年期有哪些癥狀

1、皮膚乾燥

女性進入更年期後,由於新陳代謝快速下降,皮膚會變得乾燥和皺紋增加。特別是口部以及眼角周圍,皺紋會特別明顯。另外,面部毛孔也會變大,皮膚色斑沉澱加快。

2、鈣質流失比較快

更年期會導致新陳代謝減慢,而這也使得身體鈣質流失比較快。所以,進入更年期的女性,大概有三分之一都會患有骨關節痛症,而隨著時間的推移,這種骨關節痛症會發展為骨質疏鬆。

3、頭痛

處於更年期的女性很容易出現頭痛的癥狀,而這是更年期的常見癥狀之一,除了頭痛之外,很多女性還伴隨著眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反覆等情況的發生,作為家人,這個時候就應該對他們關心和理解。

4、月經反覆、換亂

由於更年期是與卵巢功能的變化有關的,所以更年期的女性會出現月經反覆、換亂的情況。

5、月經紊亂

月經紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲,甚至幾個月才來潮一次,經量也逐漸減少。當雌激素越來越少,已不能引起子宮內膜變化時,月經就停止了,稱為絕經。

6、陣熱潮紅

陣熱潮紅是更年期主要特徵之一,部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降,血中鈣水平也有所下降,會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗,伴有頭暈、心慌,持續時間為一兩分鐘或12分鐘~15分鐘不等。

7、腰酸背痛

腰酸背痛是骨質疏鬆的早期癥狀之一,而出現這種狀況的婦女還會有肩周炎、頸椎病。

8、心血管及脂代謝障礙

可能會出現冠心病、糖尿病。

9、神經、精神障礙

女性更年期都有哪些癥狀?有的婦女,血壓上下波動較明顯,可能有情緒不穩定,易激動,性格變化、記憶力減退等。

有哪些方法治療更年期

什麼方法可治療更年期?更年期的時候女性會發生很大的變化,除了生理上的一些改變之外,性情也會發生360度的轉變,脾氣會越來越暴躁,就像定時炸彈一樣,隨時都可能爆炸,所以更年期的女性,需要注重心理調節。

1、荷爾蒙補充療法

這種治療能補充婦女體內不再製造的雌性激素( 一種女性荷爾蒙) ,它能解除更年期的癥狀,不管短期或長期均可;尤其對熱潮紅及盜汗的效果特別迅速,它也能治療停經所引起的情緒癥狀。

2、協談及精神治療

更年期癥狀可能因個人周遭環境引起的焦慮或沮喪而更加惡化,有時會有抑鬱的癥狀,睡眠障礙或無法集中精神,可用抗憂鬱劑加以治療。

3、疲倦的治療

許多女性發現自己比往常更難應付日常工作。有些人覺得非常疲倦,以致於每件事都變成一種負擔。這可能是由於睡眠不足所引起的,因此,晚上的時候可以多花一個鐘頭在床上,或是做些散步、游泳之類的運動,能夠有助提高睡眠質量。

4、生殖器癥狀的治療

這些癥狀較慢形成,可能在停經後數年中才會慢慢造成困擾。陰道變得較為乾燥,甚至疼痛。女性陰道表皮及陰道內會變得異常脆弱而又容易感染。若您深受搔癢及排出物之困擾,應及時就醫,以免耽誤治療良機。

每一個人都會度過更年期,所以心理健康專家認為,最重要的還是應該調整好自己的心態。平時生活當中,應該學會放鬆自己,緩解心理上的壓力,多到戶外去活動,與朋友相互交流玩耍,這些都是幫助你緩解更年期情緒的方法。

如何緩解更年期癥狀

運動鍛煉體質

長期不運動的人,容易提早衰老。保證每天或每星期進行運動鍛煉,可以有效鍛煉體質,提高人體內部機能運作協調性,保持良好精神狀態。利用運動延緩更年期,可以選擇散步、大太極拳、慢跑、騎自行車等方式,無需選擇劇烈運動,同樣能夠達到鍛煉身體目的。

控制飲食

養生專家都特別注重飲食方面的養生法則。女性飲食當中,長年累月接觸高糖份、高脂肪、高鹽份食物的話,會導致更年期提早到來。所以,平時進食因遵循清淡原則,多補充碳水化合物、纖維素、蛋白質、維生素以及其它微量元素。有助調理身體,延緩更年期到來。

預防肥胖

肥胖不但會為身體帶來多種疾病,而且也會導致更年期提早到來。身體處於肥胖狀態時,高血壓、脂肪肝、腦血管疾病、冠心病、糖尿病等問題會隨之而來。當身體患有這些長期性疾病時,身體機能自然會比正常人衰老得快。要延緩更年期,就要注意一日三餐熱量、糖份以及脂肪攝入量,預防患上肥胖症。

和諧生活

生活是成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明,和諧生活有助女性延緩更年期到來。因為完美理想的生活可以刺激女性激素分泌、緩解緊張精神壓力、保持愉悅心情,從而延緩人體衰老時間。

結語:更年期是每一個人都會遇見的問題,而更年期怎麼辦也是很多人想要知道的。首先我們要了解更年期癥狀有哪些,然後對症下藥去治療,而文中也為大家提供了一些方法,從這些方法中,相信大家都知道了如何緩解更年期癥狀,不僅如此,大家一定要多加關注更年期的人,給他們關懷和理解。

推薦閱讀:

魚香茄條時怎麼做才不會太油膩又好吃?(圖文教程)
幽默笑話段子大全,別問我腹肌怎麼來的.。
男生不會聊天,怎麼避免一問一答式的無聊對話 [一點資訊]
到底要怎麼穿內衣?為你揭真相!
女人腎虛氣虛怎麼辦? 常吃養腎食物把氣血補回來

TAG:方法 | 更年期 | 怎麼 |