下肢帶關節與骨盆
下肢帶關節
組成:下肢帶關節包括骶髂關節和恥骨聯合。骶髂關節是由骶骨和髂骨相對應的兩個耳狀面構成。恥骨聯合由兩側恥骨的聯合面借纖維軟骨構成的恥骨間盤構成。
結構特徵:骶髂關節為平面關節,表面覆蓋纖維軟骨,關節囊甚為緊張,並有一系列韌帶加強,活動範圍很小(幾乎不能運動),然而,它卻使骨盆具有彈性,在走、跑、跳時具有緩衝震動的功能。恥骨聯合為過渡型骨連結(半關節),上、下、前、後均有韌帶加固,活動性很小。由於恥骨間盤中有縱行裂隙,使此聯合處具有一定的緩衝性。
運動:通常下肢帶的運動是以骨盆的整體運動進行的。
骨盆
組成:由骶骨、尾骨和兩側的髖骨以及連結它們的關節(即下肢帶關節,包括骶髂關節、恥骨聯合。)和韌帶構成。
結構特徵:形似拱形結構。兩側的髖骨和中間的骶骨類似拱形建築結構的穹窿,兩側的髖臼架在股骨頭上,股骨有如穹窿柱。它具有既堅固又省材和防震的特點。
功能:具有支持人體上身的重量、傳遞和分散人體負荷的壓力、緩衝震蕩、保護腹腔和盆腔內臟器官、肌肉附著等功能;上連脊柱,下接股骨,活動時可增大軀幹和下肢運動的幅度。
運動:由於骶髂關節為微動關節、恥骨聯合為半關節,因此下肢帶關節的運動是以骨盆的整體運動進行的。
骨盆在髖關節處可做前傾、後傾運動(繞額狀軸)、側傾運動(繞矢狀軸)、迴旋運動(繞垂直軸),還可做環轉運動(繞混合軸)。在足離開地面時,骨盆可繞腰骶關節帶動下肢作前傾、後傾、側傾和迴旋運動。
推薦閱讀:
※針對久坐族【骨盆減肥操~坐著也能瘦】瘦腰減肚子收臀!
※我的鎖骨左右不對稱,右邊突出左邊高,高低肩左邊肩膀高,左右肋骨不對稱,左邊肋骨外翻。該怎麼矯正?
※【康復專題】骨盆骨折的康復治療
※不良體態下能否繼續力量訓練?如骨盆前傾+O型腿能否繼續進行下半身的力量訓練,如負重下蹲、硬拉之類的?