拳以載道 感悟太極（三）

李正先生，楊式府內派太極傳人。

六、命門和腰脊的狀態和重要性

前面我們講了丹田和經絡的重要性．然而我們不可忽視的更重要的問題是命門和腰脊的作用。太極拳修鍊一個重要的理念是陰陽對稱，即有上必有下、有前必有後、有左必有右、有內必有外。不管是套路練習還是推手、散手，當我身體的某個部位有一個向前的點時．和它對應的部位一定有一個向後的點，這兩個點之間力的關係是「大小相等、方向相反」。例如：兩手向前推．脊背上就有一個對稱的點和命門同時向後撐，就像一個氣球吹起來是向四周膨脹的．是圓的，這時它的力是平衡的。如果只是向前膨脹，在氣球上是不可能的。太極拳就是要把人練成一個膨脹的氣球，當有一個點向外發力時，必有若干對應的點與其保持平衡，此時尤其要重視命門和腰脊的作用。另外．這種膨脹力有距離感，當我們發力時受距離的限制不能破壞外形去攻擊目標，而是當對方在我們膨脹範圍之內時，由於我的膨脹對方被催出去。當對方在膨脹範圍之外時．我不向前湊著去打他。在套路練習時也要求前後對撐．只是有些動作比較明顯，有些動作隱在其中。例如「抱虎推山」兩手向前推的時候．臀部要收斂、脊背要圓撐、命門要突出，腰脊決不可以塌下去。再如「提手上式」．前手和命門、腰脊形成了對稱、對拉勁．如果只有向前、向上而沒有向後、向下的對稱勁．或者屁股撅起來了，就容易前失。所以．太極拳要求上下前後左右的對稱．兩手之間的對稱，手和腳之間的對稱，手腳與腰脊、命門之間的對稱，總稱為「外三合」，是非常重要的。

七、關於太極拳的意念

什麼是意念？意念是主觀思想對客觀世界的一種認識和感知．是對正在進行或將要發生的事情的設想。練太極拳時意念要放鬆，要勿忘勿助．實際上就是要自然。人在工作、生活中．任何有目的的事完成的過程，都是意念的結果。有的事情需要精神集中、全身貫註：有的事情則順其自然、身心放鬆。練太極拳要像我們生活中的某些動作那樣自然才行。例如我們中國人吃飯用筷子夾萊．是個最普通、最自然的事情。一桌人在吃飯時，一邊聊著天一邊各自夾著自己愛吃的菜。我們可以把一粒小小的花椒夾出來扔掉．可以夾起一粒花生米或一塊豆腐，可是外國人要用筷子吃飯就會手忙腳亂，即使一塊紅燒肉也很難夾起來。這是因為此時外國人的意念過重，精神緊張，兩根筷子不協調。而我們中國人從小就用筷子吃飯，幾十年了已經非常熟練和自然．是在不用刻意的去想、身心放鬆的狀態下完成的。放鬆的狀態是自然、自由、自如的狀態。自然的就不是刻意的：自由的就是不受約束的；自如的就不是被迫的。在生活中我們下班回家，不用刻意去想．不管是騎自行車、開車或坐公交車，可以和同行的人談笑聊天．經過平時很熟悉的路或商場、影院都沒有意識到，在一個很自然的狀態下就到家了。這個過程是在意念的指揮下完成的．但如果你下班後的意念不是回家而是想去看電影，那麼你又會很自然地到了電影院。然而在這個過程中，你不可能每走一步都在想著要回家或者要去電影院，如果這樣就是意念過重成了傻子。我們練太極拳或練功也是這樣，意念過重會走火入魔。所以我們要求意念既不能太重又不能沒有．要勿忘勿助。勿忘就是有心去做，勿助就是無意去求。意念的主導作用是決定性的，但又不是每時每刻去刻意想它。所以在練拳、站樁、打坐的時候．有了這個意向就可了。例如站樁、打坐時要意守丹田．並不是腦子裡一直在想著丹田．這樣會加重丹田的負擔．只是在練功時知道有這麼一個原則就可以了。

八、太極推手和散手中的「打」和「化」

在太極拳習練中一般認為」打」是把自身的力施加於對方．而「化」則是把對方施加於我的力消掉。「打」往往和「發、放、進、逼」同義，「化」往往和「閃、收、走、卸」同義。「打「走直線，「化」走弧線。有詩日：善圓能走化、搶角佔上風、發須循直線、一點見真功。在這裡「走」和「化」結合形成了一個新詞，而「粘就是走，走就是粘」又把「粘」和」化」聯繫起來。如此「化」的內涵又擴大，我們可以把「化」理解為運動。「走化」就是通過運動化掉對方的力，「粘「就是通過運動把力施加於對方。再進一步「化就是打，打就是化」，「打「和「化」就都是運動起來的動作，其目的和效果都是為了「保持自身的平衡．破壞對方的平衡」。在這裡「打」和「化「又具有了同一性．於是「化打結合，彼此不分」。

九、太極勁的兩種不同表現形式

太極勁是通過長期修鍊所獲得的整勁，通常叫渾圓力。

太極勁有兩種表現形式：一種是涌動力(涌勁)．一種是；衝擊力(透勁)。涌動力像深海的海水涌浪，船行駛在海面上大浪涌過來可以把萬噸巨輪托起來又拋下去．浪大了還可以把大船掀翻。遠遠的看著大海的浪涌過來．非常有氣勢，蘊藏著巨大的能量。太極拳的涌勁像大海的涌浪一樣，把對方的根掀掉．使對聲失去平衡，但對對方的身體沒有傷害。衝擊力則像颱風下近岸的拍浪．岸邊的岩石受到海浪的拍擊，承受著巨大的能量．臨近的土地都會感覺到震顫。水是柔軟的，但是可以傳遞能量。我們端一盆水用力潑向對方，用高壓水槍噴向對方，都可以讓對方感到力的威力。透勁是一種速度極快、接觸點很小、爆發力極強的穿透力。它可以瞬間穿透對方的身體，而對手沒有位移。發透勁時意念要穿透對方的身體：發涌勁時意念要掀動對方的腳跟。這兩種勁表現形式不同，練習方法也不同。練涌勁像長江大河滔滔不絕．洶湧澎湃；練透勁像瀑布跌落。養生健身的練法是山間小溪、涓涓細流、潺潺悠悠．給人一種清新優美的感覺。修鍊太極拳要明白．不同的追求有不同的練法。