私護|兩分鐘教你五招保養卵巢，讓你年輕十歲！！

卵巢保養

1、避免攝入過多的糖分

吃太多的甜食，可能會導致身體攝入過多的糖分，這樣可能會造成情緒波動較大，比較容易焦慮和煩躁。

過咸或是過辣的的食物，都不利於體內的水分排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重的話可能會造成月經不調。

尤其是到了夏天，很多女性過度減肥，過度節食可能會導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。所以就算是減肥也要科學健康的減肥。

4、多吃豆類食物

豆類食品尤其是黃豆，可以很有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素的平衡，有效的起到調節內分泌的作用。

5、注意月經期間的飲食和作息如果痛經的女性可以喝紅糖水緩解痛經，還有就是在期間也不要吃過涼、辣的食物，保持飲食清淡，作息規律，盡量不要熬夜。
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