不良習慣可能讓你短命或喪命!七大好習慣是如何養成的,這篇文章告訴你
很多疾病,都是由於不良的生活習慣造成的。根據我20多年的臨床經驗,多數人的病因是貪涼、氣滯、濕邪,而這些往往能在生活習慣中找到。你的生活習慣很可能害了你,讓你成為一個短命的人,或因此喪命!
到底什麼是好的生活習慣?
中醫概括而言就是保護好自己的陽氣,不貪涼,不熬夜,心態好!
這其實也不是中醫這麼認為,這是現代醫學的共識。
以下簡單介紹幾種好的生活習慣:
不熬夜。
最好11點之前入睡。博大精深的中華文化中一個詞語「煎熬」,「熬」是反覆煎煮,同樣,熬夜對身體也是一種反覆「煎煮」,「煎煮」著人體的精、氣、神,精、氣、神在這個過程中逐漸變少。對人而言,熬夜久了,精、氣、神少了。長期熬夜導致人體陰陽失調,形成陰虛火旺的體質,且正氣就如燈油一樣減少,就會生病。
子時(23:00-1:00)不睡覺,膽氣虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力下降,人體機能降低,膽氣受傷,易患各種精神疾病,如抑鬱症。
「人卧則血歸於肝」,丑時(1:00-3:00)不休息的「夜貓子」,血無法進入肝,不能進行正常的新陳代謝,容易傷肝,臉上容易長斑,脾氣急躁,臉色晦暗,出現頭痛、頭暈、眼紅、眼痛、耳鳴、耳聾、胸脅脹滿、乳房脹痛、便秘,容易得肝病和高血壓,女性則容易出現痛經、月經不調等癥狀。肝氣升發不足,人會目倦神疲,腰膝酸軟,眩暈,失眠,驚悸,精神恍惚,甚至提前進入更年期,重則易患中風,暈倒後不省人事等。
寅時(3:00-5:00)肺經旺,肝在丑時把血推陳出新之後,將新鮮血液提供給肺,通過「肺朝百脈」而送往全身,所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。有肺病者,寅時反應最為強烈,如劇咳或哮喘而醒。
不貪涼。尤其是夏天,夏季屬火,氣候炎熱,人體陽氣外發,伏陰在內,根據中醫「順應天然」的養生原則,此時應該養護陽氣,不少人用「涼」對抗「熱」的方式是不可取的,還會落下病根!
「百病從寒起」,可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。老百姓常說的:「夏天不熱,冬天不冷,遲早要坐病」並不是沒道理。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同樣會侵襲體內,身體會出現明顯的寒象,如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病症不會立即發作但會潛伏體內,給秋冬季留下病根。
保持好的心態。
中醫尤其注重心態調節。我出診的時候,很多人說我還身兼心理醫生的角色。其實人生病了,很多時候心也跟著病了。生病的人要注意調節心態。而對於沒有生病的人,更要注意。我常說萬病由心生,心態不好容易生病。
怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎,五情六欲對人都是有影響的。建議大家不要情緒化,保持樂觀心態。
善於和人來往。研究顯示,強大的人脈可以帶來健康收益,所以趕快給家人打電話聊聊天,或者約朋友一起聚會吧。
親近大自然。可以選擇周末或假期出去郊遊。據英國醫學期刊《流行病學與公共衛生雜誌》報道,住在距綠地800米內的人,比遠離綠地的人更健康。此外,經常去郊遊接觸大自然的人不易焦慮,消化系統也不易感染。
健康飲食。
建議大家自己做飯吃。英國劍橋大學研究發現,喜歡在家做飯的老年人,比經常吃外賣的人活得更久。科學人員認為,自己烹飪能夠更好地控制食物的成分及新鮮度,而且也容易掌握攝入的分量。
少吃外賣,這個大環境決定,大家都懂,我就不再細說。
不喝飲料。低糖飲料可誘發代謝綜合征及2型糖尿病,常喝低糖飲料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重,所以多喝白開水才是上策。可以適當喝些茶水。
不要久坐。久坐的危害眾所周知。比如容易得痔瘡等。如果每天必須在辦公室坐上8小時,那麼應每小時站起來活動5分鐘,或繞著辦公室走一走。吃午飯可以多走幾條街,或者將車停在離辦公室遠一點的地方,強迫自己多站、多走。
每周都運動。每周兩三次30分鐘中等強度的有氧運動,每天散散步或快走,是比較好的鍛煉方式。當然,如何鍛煉還要看年齡段。老年人不要做劇烈的運動。
或許現在你是百病纏身,或許你的身體還不錯,但根據我的出診經驗,不及時保護好自己的身體,40歲一過(現代社會提前到35歲),很多人就開始感到疲憊,身體出現疼痛,甚至引發疾病。
還或許你已經深受不良生活習慣的毒害,及時改正還來得及!告訴自己的下一代,20歲正是培養健康習慣的好時機,如果能養成好的生活習慣,將受用終生。
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