女性經常感覺疲勞與什麼有關？

女性經常感覺疲勞與什麼有關？為什麼吃飽了、睡足了卻仍然覺得很累？ 雖然身體對疲勞的感覺是因人而異，通常情況下、女性感覺疲勞者為男性的三倍。據美國「網路醫學博士」近日報道：「現代社會中，許多女性常會莫名其妙地感到疲倦」。美國紐約大學醫療中心女性健康教授尼加?戈德堡和紐約西奈山醫療中心婦產科專家麗貝卡?阿馬魯指出：「引起女性疲勞的原因主要有下面7點，如果連續一周都覺得勞累，就要考慮去看看醫生了」。 　　 1.貧血： 貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或者是在產後，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會消失。 　　 2.心臟不好的徵兆： 如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊；那你就要小心心臟疾病了。戈德堡指出：許多女性不知道她們現在的心臟已經出現了問題，而心臟病又是現代女性死亡的主要原因之一。及時發現並治療心臟疾病，可以那女性減輕生活中的疲勞感。 　　 3.咖啡因攝取過量： 人們為了提神，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和睏倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。 　　 4.食物過敏： 食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期癥狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。 　　 5.打鼾： 身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則中風風險會大大增加。 　　 6.泌尿系感染： 女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌葯治療，一周內疲勞感就會消失。 　　 7.甲狀腺功能減退： 如果女性經常感覺身體發懶、腳下無力、心情抑鬱，那可能是你的甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，在年齡到達60歲以後，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂而讓女性經常產生疲勞的感覺，但是往往多數人女性都並不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。 8.缺鐵性疲勞 醫學研究發現，輕度的缺鐵性貧血通常表現為容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。因此，對於一個身材正常的女性來說，每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的，這些肉類能幫助女性保持充沛的精力，而且並不影響保持良好體形。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也很有好處。 9.缺鹼性疲勞： 很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但是到了醫院又檢查不出什麼毛病。其實，這是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈弱鹼性，PH值在7.35~7.45之間，但是不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。 改變酸性體質，首先要多運動，運動出汗會帶走體內大量的酸性物質，調整酸鹼平衡。其次要多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。 10.缺維生素性疲勞： 維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。在體力消耗大時及時補充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、草莓等。
推薦閱讀：