春節期間糖尿病友不能忽視的6個「關」！

春節的日子，越來越近了！糖友們是不是激動而又憂慮呢，擔心春節期間血糖情況嗎？今天我們來聊一聊春節期間影響血糖的6大因素，希望糖友提前預防喔！

春節期間，走訪親戚，朋友聚會等等，飯局較多，一不小心就會導致攝入的熱量超標。

進餐不規律、暴飲暴食，過多食用油炸或甜膩食物......這些都是春節期間容易踏入的飲食「雷區」，糖友們千萬不能踩，保持清醒的頭腦，抵擋住美食「誘惑」！（合理飲食請在平台對話框中輸入：100）

2、客氣煙

男士見面遞根煙，似乎成為了一種禮節！春節更是如此！面對香煙，糖友不妨優雅地揮揮手！

煙草中的尼古丁可引起交感神經系統興奮，導致兒茶酚胺和其它升高血糖的激素釋放增多。兒茶酚胺是胰島素作用的強力拮抗劑，它可使葡萄糖轉運蛋白合成減少，從而減弱胰島素的作用，影響血糖。

據有關資料顯示，春節期間的飲酒量是平時的5-10倍！這個數字足以讓人震驚，思考一下，似乎又在情理之中，春節無酒不歡啊！

從健康的角度來講，不建議糖友喝酒，因為飲酒對糖尿病有百害而無一利，且長期過量飲酒會直接損害肝臟和胰腺功能。

部分糖友若有飲酒的習慣，應限制量。酒精是由糧食釀造而成，所以，酒精產生的熱量應從當日飲食的熱量中扣除，（一般攝入15克酒精，就要減掉25克主食）。

春節的生活堪稱豐富多彩，麻將、打牌娛樂活動不少，往往會打亂正常的作息時間，熬夜可能也會成為常態。

提醒糖友們注意，盡量合理安排自己的生活，少熬夜或不熬。因為在熬夜過程中，人體處於應激狀態，可引起交感神經過度興奮，導致血糖不穩定。

春節拜訪親友，常常是清早出門，奔波了一天，晚上回來身心疲憊，常常到頭就睡，剝奪了運動時間。

建議糖友在走親戚的過程中，距離近的，盡量以步代車，適當活動身體，運動、控糖、訪友，都不耽誤，何嘗不是一件樂事！

6、情緒關

春節固然令人振奮，但免不了會穿插一些小情緒，或因攀比心理，或因生活壓力......

研究顯示，不良的情緒，如憤怒、苦悶、壓抑等，導致血液中腎上腺素升高，引起血糖升高，不利於病情控制。因此，保持良好的情緒狀態，是很重要的。

人生最大的幸福，莫過於父母安康、兒女孝順、血糖穩定！友友們，為了幸福快樂的春節，為了血糖的平穩狀態，一起努力吧！

責任編輯：小糖人

專業審核：糖顧問

有獎投稿：lj@jklove.cn

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糖尿病家庭調養
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