96歲醫學專家分享養生秘笈

國外一已過96歲的老專家，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。

一、給自己一段不被打擾的如廁時間

早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。

二、練習深長且緩慢的呼吸

呼吸方法也能鍛鏈自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。

工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。

三、休息，可預防心肌梗塞

南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天沖沖沖，即使副交感神經沒有作用也不自覺。

想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。

以上是老專家為大家介紹的養生保健的方法，僅供參考。如果您還有什麼疑問或者想了解更多的相關內容可以關注本欄目的其他文章。