工作經驗久一點的豐富一點的。無論是健身教練也好，或者說瑜伽教練也好應該都看過。膝關節的X光片阿，也就是說，有一些會員，他會說膝關節有不舒服，他來給你看一下，看到這個X光片的時候。你有沒有想過一個問題阿。這個膝關節的位置，這裡這個間隙好像比其他的關節間隙要大一點。
據說，當你拿到別的關節的時候，如果你經驗豐富一點的看的片子，不一定看懂了多少，但是你看到的時候你會發現。你知道這個骨頭是什麼，那個骨頭是什麼，這個關節之間的關節間隙那麼大，在我們膝關節裡面尤為顯得大一點，其原因是什麼呢，我們所有的關節都有關節間隙，為什麼我們拍個時光能看到關節間隙呢，他為什麼沒有直接骨頭壓到骨頭呢，是因為我沒有關節軟骨。關鍵輪轂呢，在X光上面是無法顯影出來的，所以我們會看到一個明顯的關節間隙。但是膝關節的關節間隙呢，我顯得更大。有一個重要的原因是我們有一個。半月板在上面。那我們所有的關節都有我們的呃，關節軟骨。這是為什麼，膝關節他要多有一個半月板呢，咱們都走慣節當中，他就沒有班級板在我們的髖關節他也沒有半月板，那為什麼我們的膝關節上面。他有一個半月板呢。人在不行的時候就是我們在走路的時候，我們的膝關節承受的壓力是特別大的。具體有多大呢，一般情況下。單腿負重的時候，至少一個膝關節要負重我們自己，這個體重的改變五到三倍。在爬樓梯的時候呢，一般都會超過四百。所以說我們的膝關節在。它的功能是支撐人體的時候，往往它的支撐重量會非常大。所以以我悶的膝關節就需要半月板來幫助我們去緩衝和穩定我們的習慣接。
半月板的其實也就是一個關節盤。在我們能提能有三個關節會有這個關節盤那是一個類似於半月板的關節盤。第一個就是我們今天講的膝關節的這個位置有一個。半月板，然後我們的胸鎖關節以及我們的。你下頜關節都有我們的這個。關節盤存在。膝關節承受的壓力是非常大的。我們的兇手關節呢，是我們人體上肢唯一一個真正點解軀幹的一個關節。所以他往往承受的壓力是特別大的。然後就是我們的顳下頜關節。你想像一下額骨頭在你嘴巴裡面您都能把它也斷了。這個。骨頭咬斷，是因為你的咬肌發力把它咬的這個時候。我們的顳下頜關節是否要承受非常大的力量的，所以他也需要一個關節軟骨盤。那半月板，我們現在知道了市長在我們的膝關節裡面啊，講的具體一點，就是在我們的筋骨，以及姑姑之間。那它主要的功能呢，第一個是緩衝震蕩，就是說我們剛才說了啊，我們不太清楚的時候，我們的膝關節的壓力非常大，白板可以幫我們緩衝掉這個。壓力。不是那他可以給我們膝關節帶來穩定以及包括潤滑關節提供本體，感覺引導膝關節的運動。具體他是如何去做到這些功能呢，等我們後面講了解剖大家就明白了。那半月板損傷之後，他往往會有哪一些臨床表現呢。恩，第一個主要就是我們的膝關節會痛啊，對吧，那膝關節痛的往往是半月板損傷產生的疼痛呢，他會比較常見的是我們的膝關節後面。那膝關節半月板損傷之後會產生這麼多的問題，那我們當膝關節半月板損傷之後，我們應該做的是什麼，是躺著休息還是積極的去應對呢。認識半月板
第二個呢，他會讓我們的膝關節經常出現扭轉商河反覆的創傷。為什麼會出現扭轉上呢，什麼叫扭轉傷害就是容易出現這個膝關節本來我們正常的屈膝的過程當中呢，他會發生輕微的一些旋轉。這個時候呢，半月板本來可以正常的引導我們的希望繼續做一些活動。如果你的半月板損傷了他無法正常的引導你的膝關節做一些扭轉。這個時候容易產生一些損傷。等我們的半月板損傷之後呢，往往會讓我們的關節軟骨磨損更多。當關節軟骨啊，可能遭受一個磨損的一個狀態的時候，我們人體的。免疫能力是非常非常強大的。我們自身首先想到的第一點是我們要保護我們的關節軟骨不送。我說。那半月板已經損傷了，那這個時候人體會做出什麼樣的調整呢啊，不斷的分泌分泌滑液。知道我們的關節囊裡面不斷的出現一些關節液。那關機一朵呢，就是我們平常說的關節積液。當我們看到ML的時候，我們看到a你這個膝關節裡面關節積液多。那我這個時候我們是否要去把關節液給他抽掉呢，這是一個值得深思的問題。脛骨關節之間呢，就是我們的半月板所在的位置。
對吧，我們的關節液的它存在的原因是什麼。你搞清楚了這個你再去考慮是否要把它脫掉。雖然有關結業他會引起可能引起我們的關節的腫脹。但是你要做的是把關節積液給抽掉，還是應該做做其他的一些處理測試呢。
同時我們的膝關節半月板損傷之後可能會讓我們的膝關節經常出現一個小鎖樣的感覺，也是讓我們在膝關節。在。西西的末端好像本來我們正常的，據悉，應該達到一百五十度對不對，那具體一百五十度是多少，這個也不一定要用量角器量。兩個腳一對比，不就出來了嗎，明顯那個膝關節有半月板損傷的膝關節往往會出現。關節去洗腳都不夠。或者分析角度不夠珍惜的話正常我們的身心是可以。過生十到十五度都是正常的。想要解決半月板損傷。那你就要了解半月板他的具體地位置，他怎麼長的長在哪裡，跟誰有什麼關係，他平常是怎麼動的。如果說她。損傷之後不能動又是怎麼樣的。那我們就可以找到最簡單的策略，最簡單的方法。去幫助她，回到最正常的位置，做最正常該做的事兒。
第一個我們先看到這張解剖圖。張解剖圖上面，有一個虛線。大家注意看哈上面有個虛線這個虛線是什麼東西呢，許仙就是我們膝關節關節囊的一個範圍就說兩個虛線之間，就是我們關節囊之間的。我們膝關節的關節囊的範圍。
那我們先下課當中會會重點把這個問題提出來，因為膝關節損傷。這個呃，逐漸的損傷呢，比白白的損傷相對來說還更加的常見。這是一張我們把賓果已經去除了阿一個膝關節的前前面滴一個圖。對膝關節的一個解剖不說有多麼的精細的了解的吧，第一個大致了解我們得知道上面的士股骨下面滴這個大的呢，是脛骨。旁邊那個小的呢，是腓骨。那我們在脛骨和我們的股骨。他們之間形成了我們的膝關節的叫做脛骨，關節就是。脛骨的脛骨骨的骨性骨關節。
他不需要過多的養分和過多的支配他完全可以持續的穩定的去幫助我們的膝關節做穩定。這就是為什麼它這個位置要長一個卡技術的原因。通過膝關節的一個正面和背面圖的，我們需要找到的幾個東西。d脛骨第二鼓鼓第三水谷這三個骨頭，你必須得找到這是第一個第二個。脛骨平台在哪裡，你必須得找他。第三個我們的股友內側髁和外側髁，這個你必須得找到。
找到這些呢，而且必須是從正面圖和背面圖都應該找到這些東西。但這是骨性結構裡面最最最簡單的阿。捷波，你必須得找到來。否則的話你如果這點概念都沒有，當你到真人上面去上麵包著雞肉包著皮膚。你再去找這些位置的時候，你直接蒙圈了，為什麼你空你的大腦裡面有一個空間思維啊，這裡有什麼東西，那裡有什麼東西，然後你再用手去摸。通過我們的皮膚通過我們的肌肉，我們也可以找到哪是哪。恩，除了上面指的幾個股性具體位置之後你還需要知道的幾個點。就是在上面兩幅圖當中，你必須得找到。第一。估計估計他出來阿，他是從我們的。脛骨的後面滴內測以及連到我們的股骨的外側髁。自點個點，你必須得找到，也就是說我們的國際氣質點，你必須得在這兩幅圖當中找到我們的國際質量。第二個我們的半膜肌的指點，你必須得找到。第三個我們的股四頭肌，最後到我們的。脛骨上面滴指點大家必須得找到。可能有些小夥伴們要說了股四頭肌好像沒有隻在那個脛骨上面老師是不是講錯了，那我告訴大家我們的股四頭肌。實際上我們可以認為他是長在脛骨上面滴。因為股四頭肌大家以前學的都是說長在我們的並上面對不對。其實股市投機它長在髕骨上面。他並沒有隻在並不上面它是整個一個基輔下來之後，然後。把我們的髕骨事包在他的。冰箭樓就是我們的。股四頭肌肌腱後面，最後把它包起來。然後最後到了濱江的位置，然後一行下來，一直到我們的筋骨，速龍這個位置。大金骨頭呢，這裡我們平常吃的叫什麼，我們叫他邊間對不對。其實他完全可以我們可以認為他就是股四頭肌的肌腱移植下來的。上面這些要求啊，因為我沒法像在線下一樣，帶著大家啊，具體去找。所以說，這個時候你必須得找到這些東西。才去聽後面滴這些課對吧，你如果這些印象都沒有，那就面的客廳的也沒多大意義，因為你根本聽不懂。之前說的那些解剖位置，那些骨性標誌，當你看到上面這張圖的時候，你會發現，更加容易找。但是。你不能說你才知道圖上找到了這些位置上面兩張圖你就不看啊，因為。我們平常我們能見到的習慣撿應該是正面圖和背面圖。當。最富出現出現的時候，我們其實是把膝關節給他拉開了。然後才能看到這些東西正常情況下，你是根本不可能看到這些東西的。恩，包括我們的呃。推薦哇，我們永遠無法觸及。處長到我們的課件，你如果找到這個課件喔的話，那繽谷說明已經出問題了，已經盯股市脫位了對吧。然後我們可以看到我們的脛骨平台脛骨平台這個位置呢，有個叫做髁間隆起。有了這個髁間隆起的概念之後，你就會發現，我們的半月板還分為內側和外側半月板。傍晚將我們的脛骨平台呢，本來脛骨平台，他並不是一個o型的，一個炒麵滴。特別是我們外側的呃，經過平台，我們的外側脛骨平台呢，它本身其實是一個微微隆起的。大家都知道。我們的關節有一個定理叫做凹凸定理，也就是說一個凹面和一個凸面最後他們結合在一起。但是如果說我們的。脛骨平台也是凸的。就是我們的筋骨平台的外側嗎，他本來是微凸的那我們的。脛骨髁他也是凸的。如果兩個磕兩個圖片在一起結合大家可以想像一下這個關節他還能正常的活動嗎。所以說我們的半月板。他有一個非常非常重要的一個功能，他是教我們的脛骨關節面。轉化成了一個比較大而且突出的。股骨髁前做。就是什麼意思，就是讓我們的骨骨科是凸的他能夠有個凹把他給氣到。這個時候我們的關節活動才會更加穩定。說句題外話哈，這個就像我們中醫講的陰陽一樣，有了一陰一陽，我們這個關節才能真正的正常運行，如果兩個都是一樣，那一山不容二虎，最後他也用不了多久也就說我們的。外側，如果沒有半月板了，你可以想像一下這兩個圖片在一起定的時候，那他還能頂幾天呢。那我們看一下這個病哈濱谷今天主要不是我們講分享的內容。那這裡簡單說一下，我們看到我們的髕骨平常我們摸到的時候，上面都是一個圓的一個凸的對不對。但是她的身材面呢，他在進賓館是一個。圖的一個面，他出的面正好。貼在我們這個髁間窩之間，對吧，也就是說我們的髕骨。平常上下活動，他就像一個火車一樣，它是有一個軌跡的。他這個鐵軌道呢，他就是我們這個課件，他是在我們這個髁間窩上面上滑下滑的。有些時候呢，我們在下蹲或者說起立的時候膝關節會聽到咔咔的響，有些時候是半月板的問題，然後。更多的時候還比較常見的是我們的髕骨關節面就是並股一股之間的這個關節面我們俗稱為賓館，前面。就是髕骨，這個。圖片。髕骨的圖片以及我們鼓鼓的這個奧面之間的這個面。如果說她不在這個軌道最中間這個位置滑行。他如果偏向一邊的話，那他的關節面就是貼合的不是很穩的狀態下。最後就容易引起一個軟骨摩擦，讓我們上下啟動的時候會聽到非常非常明顯的一個摩擦聲。這個很有可能是這個關節面的。我們今天主要講的是半月板半月板損傷之後呢，也可能會出現這個摩擦的聲。所以說我們要不能聽到一聽到響聲說啊，你半月板損傷了，對吧，你說老師講過半月板損傷之後會出現一個磨砂聲言謀生。這個不一定的，有可能是我們的髕骨關節。這個我們要具體評估。那上面這張圖呢啊，給大家提的要求是什麼，第一個。繽骨關節這個位置，你必須得找到髕骨關節在哪裡，側面看，因為我們是可以摸到的這個關節平常。這個你要找到在哪裡，然後呢，我們的車副韌帶的位置以及我們郭集的位置。這是這幅圖上面，你必須得找到的，其他的你有興趣的你多去看一眼，但是。你想了解半月板損傷康復，上面這三個位置。髕骨關節側副韌帶國際他們在哪裡，你必須得找到。講完骨性解剖之後，我們再看一下肌肉。雞肉，我們當我們看到正前方的時候，我們的膝關節其正前方的一個穩定的肌肉，是什麼呢，是我們的股四頭肌。我們的股市投機。分為股直肌骨中間擊鼓內外側及對吧，他們一起下來把我們的繽谷。直接給包到了。報道之後，然後直接宜興到下面請問邊間一直在我們的金股出籠的上方。看完了前面我們看後面後面呢是有我們的鍋神機。郭升級，大家都聽說過啊，過程及緊張大鍋神器，其實他不是只一塊肌肉。他指的是我們的呃，國外投機以及我們的半腱半膜肌。我們前面講了啊，提了一個要求，白毛雞的指點，必須找到這個時候你再看一下我們的辦毛雞的支點在哪裡，請大家再仔細看一下這個問題。然後我們通過上面這個圖呢，我們可以看到我們的。膝關節的後方穩定，有哪一些呢，包括我們的過程，七。還有我們地鍋雞也是非常非常重要的一個雞肉，它可以幫助我們的膝關節後方的作文。我們的下次的膝關節在上訪對應的，上次對應的是我們的肘關節對不對等，我們都走關節伸直的時候。恩，可能也有一些女性韌帶比較松的啊，可以可以做一個過生。但是他在過生日過生不了多少，為什麼呢，因為我沒有吃過煙嘴，我們有一個骨性結構把她卡在那裡。他無法再往後了。但是我們的膝關節支撐體重還更多。但是呢。他卻後方的事，沒有谷新開發的他靠的是我們的呃，關節囊韌帶以及包括我們的肌肉來幫助她穩定。那膝關節後方呢，主要就是我們的這個。我們剛才講的這個故事機對吧，尤其是我們的半膜肌。但是可以看到半搏擊他的指點下一個扇形一樣的知道下面。這也叫白膜機，所以它的機械魔非常多在想一個扇形樣的抓到我們的下方。然後還有我們地鍋雞。還有一個肌肉是我們。小腿上面滴了我們的肥腸雞在我們這上面政府上也可以看到。非常基礎，我們的跟腱一直上來跨過我們的膝關節啊，負責在我們的。五穀。骨科的內外側髁的內側。就是內外側髁都有啊，在我們的另外一個內測啊，他也可以為我們的膝關節後方做一個穩定。除了這兩個之外呢，還有我們的韌帶，我們有過攜帶和郭公庄韌帶可以幫助我們呃。穩定膝關節的後方。為什麼後方要講到這些韌帶跟大家強調一下，因為後方的穩定相。我們股四頭肌前面，右邊鼓又我們的。股四頭肌，而且加上一個鼓芯在那裡給我們支撐住前方的穩定。所以前方的穩定會比後方的穩定相對來說更好。這也是為什麼我們的白斑損傷之後產生積液。往往會讓我們的國窩這種的膝關節後方會產生一個腫的比較明顯。然後我們的拜拜損傷之後，前面講正常的時候也講到了一個問題，阿西後，痛也就是我們的國窩子這個位置疼痛會比較常見。其原因呢，也就是上面這個原因。
上面這個圖是我們今天課程中最最最重要的一幅圖。既然講肌肉讓我們再講一下我們膝關節前面有了股四頭肌後面有。這些過程積壓國際要飛非常雞鴨這些肌肉來保證我們的後方穩定。那我們的側方穩定有哪些呢，我們先講一下內測。那車的車牌穩定呢，我們可以在上面兩幅圖中可以看到一個非常非常重要的。幾個肌肉，也就是說的我們的鵝足腱。我們的鵝足腱呢，包括哪些肌肉呢，我昨天主要包括我們的縫匠肌股薄肌和我們的半腱肌對吧，這個。組建了，是我們膝關節疼痛裡面比較常見的一個問題啊，今天呢，我們也只是在這裡提一下。這個二十件損傷。以後我們有機會我們再具體講這個問題。半月板運動軌跡 好，我們繼續了解一下我們的外側，那我們的外側呢，有我們的。家金樹是我們可以看到的東西。當然我們外側看到這幅圖的時候還有個看到我們的國奧投機呀，包括我們的國外設計呀以及我們的非常激動，外側頭。確實他們也有但是因為他們寄管了，前和後，同時也管了，因為他們也在我們的。外側這一面嗎，對吧，所以他也能幫助外層面的穩定做做一個穩定。但是外側最最重要的穩定呢，來自於我們的外側副韌帶以及我們的獎金數為什麼這個地方。是長一個假斤數。是一樹韌帶樣的呢，而不是一個肌肉叫做卡金雞呢。因為我們能要維持站立好跑步也好不行也好，需要一個非常非常強的一個持續的去穩定，我們這個膝關節外側的一個東西，那如果你單靠一個wifi是不夠的，那有人就會說我們除勒韌帶，我們還有雞肉嗎，我們雞肉也可以幫忙穩定嗎，但是。我們的外側在我們站立的時候，他就需要一個長時間的不間斷的一個發力去穩定。如果是肌肉的話肌肉發力阿，大家做過健身就知道。你做。一個啞鈴，做一個飛鳥好。你拿個啞鈴做飛鳥叫你坐坐，五個一組做三組，你可能覺得沒什麼問題啊，你給我做一天試一下。你早已經不幹了，對吧，但是獎金數他不一樣，因為他想傾訴他是類似於擊劍，或者說韌帶型的一個組織。那我們平常可能有些人會說了啊，經常碰到一些患者他的卡競速緊張，反過來，我想問一下他卡傾訴緊張，難道是一個錯嗎，陳數他當然是應該緊張啊，他緊張的目的是為了穩住我們的關節對不對，那當你的會員出現了甲型是緊張的時候你幫他做了採集術松解之後，它的癥狀會滴滿出現一個緩解。這個時候千萬記住不要結束。你應該找到引起他緊張的真正原因之所在。如果你只是把卡經書打一頓哈卡經書，不管了，這個時候你也不痛了，那我告訴你，他的膝關節。他以後的穩定性就更差了，那他要麼出現的一個問題是假近視再度緊張，要麼就是常青樹，不管了，那我告訴你膝關節基本要廢了。半月板的運動軌跡：遵循股骨髁運動所以我們在做康復在做治療的呃，過程當中，我們有一句話是這樣說的啊，如果說你的觸底。對癥狀有非常明顯的效果，你也不要忘了去尋找這背後真正的原因所在。半月板損傷機制那可能講了這麼多一些小夥伴都要說了，你啰嗦講了半天講半月板康復連半月板都還沒講到。接下來，我們就開始聊一聊半月板，具體是怎麼長的它長在哪裡，上面這張圖呢，非常非常的關鍵，大家一定要學會看懂上面這張圖哈。那我們講了半月板會這樣損傷那半月板。同為什麼會損傷呢，他該往前走的時候，他為什麼不往前走，往後走的時候他為什麼不往後走呢，是因為他損傷了，讓他損傷的原因有哪一些呢。
前面講古信的時候講肌肉的時候，相信大家本身也都認識這些骨頭認識這些肌肉可以。所以說我講的那幾個問題，大家應該非常輕鬆的就找到了。那接下來我沒找到上面這張圖呢，我們要更加仔細的去看到一些問題。第一個我們講半月板半月板分為內側和外側，大家要找到半月板的內側外側，具體在哪裡，第二個。我們可以看到這幅圖上面看到一個問題跟大家講清楚了，我們內側半月板。找到之後，你再看旁邊有個內側副韌帶。我們的內側半月板和內側副韌帶以及我們的關節囊，他們三個是長在一起的。他們幾乎是不是就是粘著的。您這是什麼意思呢，當我們的內側副韌帶被拉長被拉傷的時候，我們都半夜本基本上他也逃不掉了，我們的內側的關節囊他也逃不掉了，用我們的話來說，這是。共同存在，共同存亡。那我們。我也是半月板的，相比之下就不一樣了，外側半月板了，他和我們的外側副韌帶呢，他不是緊緊的粘著的。他沒有像。那次一樣，它是連在一起的對吧，恩，他外側呢，他的外側半月板外側語言，它僅僅是附著於我們外側的關節囊上面他和。不能帶沒有連在一起，這個時候呢，我們生存的意義，我們去想像一下。當我們的半月板要活動的時候內測呢，他有這麼多東西可能粘在一起，但外側的沒有。也就是說通過這個我們可以了解到外側半月板的他平常的活動呢，可以更大一些。
所以說我們的o型腿和x型腿要不要調整呢。損傷機制：1、外翻力2、軸性扭轉3、腿型我們了解了半月板長在哪裡，它是怎麼動的，他是如何損傷的。那我們就到了，今天最最重要也是大家最關心的問題上面了，拜拜損傷之後，我們如何去康復。康復策略
通過上面這幅圖我們還要了解到的一個問題，之前我強調大家一定要認識到國際也就沒辦法雞，還有的故事投機。我們要看到你的一個比較簡單比較表淺的一個解剖是什麼，估計他也是和我們的內側半月板是長的有粘在一起的。我們的半膜肌呢，他也會和我們的半月板長在一起，半毛錢甚至不僅僅是外側，他還幫跟我們的內側都有年齡。我們前面講了我們的半膜肌。教育教瓣膜及她就像一個手抓一樣的從上面一直抓到下面整個這一片都抓的。那我們在前方前方我們的。有我們的股四頭肌宜興下來的我們的冰箭也好，髕骨支持帶也好，他其實都是說我們的。不是垃圾影響的對不對。恩，可能聽完上面滴解剖大家看到這個康復師路的時候還會有點發矇，怎麼講著講著突然間半月板損傷的康復師路最後就落到這三個肌肉上面了呢。然後這個筋骨只是帶呢，他其實也會點解到我們的。半月板前面滴這些韌帶。我們的這個罐裝那帶很難帶，同時他也相當於就連接到了我們半月板內外側的前腳。想這個的意義何在呢。這個是我們今天這個課程非常非常重要的一個解剖，如果你連這個沒有聽懂的話，你後面滴治療。你將會覺得莫名其妙。靜態評估視頻。。。動態評估 視頻。。。因為今天的課程呢，解剖可能對於一些，平常沒有什麼解剖基礎的人來說呢，他會覺得聽著有點累，但是那你也聽下去，聽完之後你可能不是特別特別的清晰。但後面滴治療也會很簡單，但是我只是想告訴大家。可能會大家都會覺得半月板長的這個。關節面關節面之間。那我們手摸不到不像肌肉啊，你跟我說哪個肌肉有問題啊，我知道這個雞肉啊，在這裡我可以用按的方式也好。我可以用雞毛松姐好，可以拉伸也好，無錫也可以激活它就訓練她也好。但是這個東西我們摸不到，看不著我們怎麼去改變他呢，最終我們的治療策略，我們會回到我們能夠處理到的地方，不會讓大家用手去扣我們的半月板。通過一個靜態的評估和一個動態的內外翻的一個評估，我們可以大致的了解到我們的半月板的損傷。是否有損傷損傷是在內側還是在外側。視頻27秒視頻26秒接下來一個解剖問題呢，是我們的半月板的學工學功能就是我們班一半的營養。它的營養來自於哪裡呢，對吧，我們的半月板上面呢，他其實是他的血管是幾乎沒有什麼血管。他主要是來自於我們附近的這些滑膜關節囊上面滴毛細血管。靠這些呢，我們的外側半月板的外側還能靠到一點內側幾乎就沒有了。那我們的內側半月板的。他幾乎就屬於一個缺血的狀態，基本上就沒有血，沒有什麼血進去有呢也是非常非常少的外側邊緣，有一些。這個時候的陽性反應呢，有兩個，一個是可能是疼痛，還有一個人，他並沒有明顯疼痛，但是。他會有磨研磨生。那反過來你說。年末的時候做外宣。左小腿外旋的時候，如果有陽性反應，那很簡單，就是我們的內側半月板的后角損傷。半月板的營養的主要來自於這麼一點點的毛細血管好我們的關節液。對吧，所以我們的半月板的營養來源是非常少的。這個時候。三個修復就變得更加困難，像有些人說半月板損傷了，我給你開點葯。那你覺得會有用嗎，他幾乎都沒有毛細血管去營養談你口服的藥物如何通過什麼樣的方式。傳達到我們的半月板上面去幫助我們的半月板獲得他所需要的營養呢，隨便一般損傷藥物治療，在這裡告訴大家幾乎無效。碾磨試驗評估結果屈膝：內旋碾磨——外側后角 外旋碾磨——內側后角伸膝：內旋碾磨——內側前角 外旋碾磨——外側前角接下來我們看到上面這幅圖的避免這個解剖圖。這個解剖圖指的是什麼呢啊，我們可以了解到的一些問題是什麼第一個我們這個。半月板他這個半月板是。站在這裡的不是飄在上面滴，他是通過我們的。內測外側都一樣都有前腳和後腳他是附著在我們這個髁間隆起的。這個時候呢，它這個地方是不會動的。本身半月板的活動度就不是很大，然後通過這一兩個腳把它固定在這裡。視頻28秒所以我們的膝關節在運動的時候呢，我們的半月板才不至於啊，往前飄出來，往後飄出來啊，當然。除了這兩個角之外，我們還有包括我們前面講的一個，很韌帶啊，罐裝韌帶呀，她都把我們的。包，當然包括我們的關鍵啊，都讓我們的半月板處於一個相對正常的位置，不至於跑出來。視頻四個。。。。預防以上呢，我們簡單的通過幾張圖來了解了我們的白板的解脫。我們的骨頭啊，具體有哪些骨頭，它是長在哪些骨頭上面，他哥哥哪些骨頭做連接。最後他又和哪一些肌肉。我們前面講到的幾個重要的肌肉，他是直接相對來說是和我們的半月板是緊密連接的。我們的半月板呢，又和。我們的關節囊和富人帶他是不是粘在一起的呢，這些問題大家再回想一下，如果你想不起來，麻煩您回過去，重新聽一遍。因為你不知道這幾個問題的話，後面也不知道聽了有什麼意義。首先我們看到我們的骨科呢，他是一個凸面。並在我們的脛骨平台上面啊，這是一個簡筆圖大家通過前面的解剖應該能看懂的哈，到我們這個股骨一個搶一個球樣的落在一個平面上面的時候。大家可以想像一下，如果你放一個球放在一個地板上面。那他和我們的地板這個求和地板的接觸面積有多大，幾乎我們可以認為他就是一個點，對不對。那如果是一個點。最後接觸到一個面。這個時候我們所有的這個球的一個體重的壓力，他就集中在這一個點上面對不對。那這個點上面的壓強是最大的。我們就不說壓強簡單來說就是壓力。這個點哪方面的壓力非常大，如果我們的顧客呢，他是一個圓的落在我們的脛骨平台上面他只是在一個點上集中的壓力。那你覺得這個關節軟骨他能磨幾天呢，這個時候半月板的他就做到了這個作用，半月板呢，他這類測試比較薄的，它的外側是相對來說厚一點的，這個時候讓我們的。姑姑落在我們的脛骨平台上面呢，他就成了一個狐面的一個接觸面，這個時候它就會讓你壓低就會降到最低。這就是我們前面講的半月板的功能，它可以減輕我們的啊，這個膝關節的壓力。他為什麼能減輕呢，他長的它就能減輕部長，他就不能減輕。原因就在一次，因為他讓一個點的接觸變成了一個面的接觸這個時候將地就分散了。那我們前面還講到了我們的半月板的一個重要的功能呢，他可以為膝關節的運動做導向，上面這個圖呢，就說出了這個問題。當我們的膝關節做屈曲的時候，我們的。骨科。你說我們的姑姑。是向後滾動的這個時候我們的半月板呢，他也要往後滑，如果半月板他不往後移動的話。那這個時候他頂住呢，他就全部會頂到後面去讓他在有一些點，它就無法。去完成我們剛才前面所講的，從一個點的壓力變成一個面的接觸。反過來倒我們膝關節伸直的時候。我們的白板呢，應該從後面往前跑啊，習慣鼓鼓的向前滾動呢，他也應該往前滾動，他也應該往前來適應我們這一個墊底。他必須將一個點的接觸變成了一個面的接觸。也就是說我們的。半月板的他雖然長在我們的脛骨平台上面我們前面也講了啊，半月板上有兩個腳一個前腳後腳。他都是壓在我們的啊，他都附著在我們的這個脛骨平台上面。他雖然長得脛骨平台上面，但是它運動的時候呢，它是根據我們的股骨運動的古文前滾他也往前走，姑姑後滾他也往後走。他。如果他不動的話，那你往前走的時候不動。那錢就會壓倒往後走的時候也不動後面就會遇到所以正常的半月板的運動是什麼呢，就是我說的。五穀往前滾動，半月板也往前銀河貼住我們的姑姑。那反過來我們講。當半月板損傷的時候。他會出現那我們的膝關節出現一個卡頓對吧，我們前面講了膝關節，如果損傷的話，可能會出現的癥狀，就是讓我們的膝關節出現一個卡頓。那他會卡手的時候的原因是什麼呢，當我們要做屈膝的時候，我們的古古要向後滾的時候，大半夜趕不能往後走。這個時候我們的膝關節的活動角度呢，正常一百五，他可能就只能到一百二一百三了，他可能會卡在那裡同樣當我們要做生息的時候呢，我們的股骨應該往前滾的時候呢，半月板應該也要往前走來迎合這一個面。如果他不往前走的時候，可能也就出現了我們的卡頓讓我們的膝關節無法做到正常的生殖。如果說你對這個空間思維想像有點困難的話。因為畢竟不是在線下有機會我們在線下講這個的時候。你就更好去理解了。那如果你實在還是理解不來，那你就記住一句話，當我們做生息的時候，我們的白板往前走，當我們去吸的時候，我們越來越往後走，如果不能。就可能出現了卡頓如果不能就可能出現的損傷，如果出現了損傷，我們要怎麼做。他該往前走的時候，我們要把它往前走，該往後走的時候他不能走的時候我要把它往後走對不對，這就是我們最簡單的一個治療策略。那至於。更仔細更加精細的治療出來，我們後面再講。上面這個呢，是我們的損傷機制的第一種。我們家長外翻力過大，導致半月板損傷。上面這幅圖大家看完之後首先你會覺得。我們的半月板，如果出現損傷應該是哪一個半月板出現損傷呢。正確的結果呢，是內外側都可能出現損傷，但是。這種情況下，我們更多的損傷是我們的內側半月板損傷。那平常我們的患者當中呢，內側半月板損傷的，但是基地呢，他至少是我們外側半月板損傷的兩倍以上。那這個時候呢，往往也是內側半月板損傷的風險比較大。可能有些人會反問說。你這個圖上面這個。為此半月板不是應該損傷更大嗎，因為外側的關節間隙都更小邋遢都被擠壓了，那肯定是把外側的擠壓傷啦，那次半月板內側半月板，這一次都已經關節間隙給你打開了。都已經把你半月板的位置給你讓開來了你怎麼還會身上呢，是什麼，把它壓傷了呢，這就是前面滴解剖裡面我們已經講到了，為什麼。我們的內側半月板講解剖的時候，我們講到了內側半月板，他跟我們的關節囊。我們在內側副韌帶，他是緊緊的電腦一起的時候。當我們的膝關節外翻過多的時候，那我們的內測的壓力，內測的。不能帶是不是要為穩定這個外翻不讓你做wifi去限制你。這個限制的過程中，如果他真的限制的住的話，他就不會有這麼大的外翻。當他出現這麼大的外翻的時候內側半月板最後沒有成功地限制住外翻，反而。損傷了。可能這樣講待會覺得有點老哈，說的直白一點就是。綠色，我們看到這上面有兩個箭頭啊，這兩個箭頭呢之間呢，就是我們的內側副韌帶。那個內側副韌帶被拉長之後損傷了。他損傷的同時，您在他在一起的關鍵狼和內側半月板就一起被拉傷了。這個wifi呢，其實就是我們平常說的一個x型腿對吧，大家呃，我們在處理一些體態的時候會想到要去處理一個x型腿。h腿呢，長期x走路的時候呢，它一直有這麼一個外翻的地在裡面，他可能。不需要。過大的負重，只需要每天走路，因為我前面講了走路的話也有人體體重的0.5到三倍對吧，那你走路的過程中，每一個外翻地他都會把我們的內側副韌帶，做一個拉長。反覆的拉扯就容易出現內側副韌帶的損傷同時帶動我們內側關節囊以及半月板損傷。我們講完第一種半月板損傷機制呢，我們講第二種。鴨子身上機制呢，是因為我們的半月板的阿在做屈膝關節在做屈膝的時候呢。然後又負重到我們單腿站的時候就交付中的對不對，你在做車西柚負重的情況下本身對我們的白板是昨天的一個集呀，對不對，這個擠壓已經。穩穩的那我們的骨科貼近我們的半月板，這個時候貼近的很好，你在做一個扭轉的話。這個時候半月板很有可能就被你擠壓扭轉給轉了，洗完拜拜損傷就出現了。我們打籃球的時候，我們經常做的一些動作呢，就是比如說我們。我們要跑位或者說要要往前啟動的時候，我們往往出現一個變向。對不對，咱呃，其他的運動也會有我適宜打籃球來做做第八。打籃球的時候經常會出現一個變向這個變相的過程當中呢，你不可能直直的在那裡邊響一般我們都是做微屈膝的一個動作。當你出現一個變向的時候，如果你的穩定性不夠的話。半月板，這個時候是非常容易損傷。這也是我們的教練們經常說這樣的啊，你店提示也好一點動作也好阿，電器械也好，你應該有旁邊有專業的人來做專業的事情來指導你，你才不會質疑損傷對不對，那我們要去指導別人，那我們是不是應該先了解啊，他為什麼損傷了什麼樣的情況下會損傷什麼呢，等你了解這些的時候，你可以更好的知道你的會員。除了打籃球啊，這種我們說的比較大的運動，那我們說一個靜態一點的運動太極拳。現在呃，我們中國的太極拳可以說是博大的經商哈，很多老年人呢，算不上老年人吧，一說就是一退休，我覺得沒事幹，然後去公園打打太極拳，本來身體挺好，關節挺好，一打太極拳膝關節，除了疼痛。那就說這個太急不行，其實是太急不行嗎，是因為你不會打。我們在做太極拳的運動的時候，我們的膝關節是不能做內扣，不能做扭轉的，我們應該是。轉髖和轉我們的腳跟。但是一些，沒有正規學的只是看那些視頻或者說跟著一些人練的時候沒有做到正確指導的時候。它出現一個扭轉力。就很容易把半月板給損傷掉了。那我們除了上面兩個損傷機制，還有我們的第三個損傷機制，比如說我們的o型腿。其實o型腿和x型腿一樣。只是o型腿呢，他應該是我們的內側關節間隙變小，它會形成一個及壓力之後容易擠壓損傷。那反過來我們的x型腿呢，我們前面講了我們的外側半月板，同樣也容易被擠壓損傷。前面在講解剖的時候，我只是提了一下。這裡再跟大家重複一遍，跟大家真正講解為什麼我們要這麼做。我們的半月板呢，他正常的運動軌跡，是不是。做屈膝的時候，他應該往後走，坐生息的時候，他應該往前走，大家還記得這個運動軌跡吧，那他往前走和往後走他的主要呢，是根據我們的鼓鼓的運動來走的對吧，那為什麼我們去處理的時候，我們最後處理到了肌肉層面呢。因為它具體在裡面滴運動，我們無法呃去。做一些控制，但是我們前面講解剖的時候，講到過一個問題，我們的。股四頭肌，最後從我們的賓果上面，然後有延伸出來的繽谷紙袋也好，冰箭也好，他會有一些地方會只在我們的半月板的前腳的前面，也就是什麼意思呢，當我們的股四頭肌用力的時候可以拉動我們的拜拜往前走。那當我們知道懷疑或者說知道我們的半月板已經損傷的時候。那我們如何去解決它的前提是先做評估，對吧，那我們首先我們進入到我們的評估階段第一步，我們先做靜態評估。反過來我們的半月板后角呢，半月板的后角，有我們的鍋雞和半膜肌。他們的。肌纖維，最後只在會年年在我們的半月板的后角上面。我們的外側半月板的主要是在我們的估計會有念念。我們的內側半月板的後半膜肌，他是有接觸的。所以說，為什麼我們最後講半月板康復的思路的時候，我們更多的。不是說阿去如何去動我們的半月板直接去扣半月板還是用針或者用什麼工具去刺激到你的半月板。而是直接通過肌肉的激活去做我們的半月板調整。但是這個是第一步，一定要做你懷疑他半月板損傷你就先做這個先給她來一圈，哪一圈的時候，不是在表皮上面摸哈，記住哈，是你上面講的很清楚是壓住，因為從現在這個位置，你可以緊緊的貼住我們的。脛骨平台的上方。但是後面呢，我們摸到的是一個關節間隙，你可以明顯的感覺到兩個骨頭之間的堅信。你一路順手摸過去。看是否有陽性反應。上面視頻中講了我們的一個靜態評估的一個非常簡單的方法。我們在脛骨平台在哪裡呢，首先我們最簡單的方式吸引大家都知道吧，另外吸引另外吸引的。你壓住內外膝眼，下面就是我們的脛骨平台，那我們的半月板是長在荊谷平台上面滴。我們可以往兩側延伸，一路走過去，可以壓到我們的半月板。如果說壓到也痛，我們就高度懷疑這個位置的半月板有損傷。那有人教說了，那我整個這一片都痛，那是半月板損傷嗎，這個不一定就是說什麼呢，我們整個這一片壓過去的時候啊，正好壓過去，會加到我們怎麼關鍵了我們的內外側副韌帶都能嚇到。也就是說。當我們的關節囊有損傷的時候半月板也很有可能損傷，當然單品一個靜態評估，你也不能就一定診斷出來，半月板在哪裡損傷了，對吧。然後靜態的評估之後，我們看一下我們的動態評估動態評估第一個我們通過膝關節的一個內外翻。來檢測。半月板的一個損傷，當我們做一個外翻的時候。昨晚翻同時做犧牲的時候如果出現的疼痛，我們就高度懷疑我們的內側半月板損傷。為什麼做這個時候會懷疑內測呢，是我們前面講到了一個外翻力的損傷機制。如果我們做。買飯的時候，我們內側副韌帶是不是一個高張力。如果說。你給他一個高張地他如果出現陽性反應的話，那我們懷疑是內側副韌帶和內側半月板出現了損傷。反過來我們推這面的時候，就是做一個內翻的時候，我們懷疑是外側半月板損傷。除勒阿上面兩個靜態評估之後，我們還有粘膜實驗。你們實驗啦，大家都應該聽條件一般的人就應該聽說過。我們如果說懷疑半月板損傷怎麼辦，做一個粘膜實驗對不對，經常一般教科書上面講的你沒時間了，都是讓我們做一個俯卧位，然後去擠壓。這個伺服器的我沒有錄視頻，因為我覺得這個也比較方便，也很簡單，我們就做一個仰卧位的一個粘膜。如果是女性的話，你覺得去檢測的時候沒那麼好發力的話，你也可以做一個。所謂的一個屈膝或者升息的一個其實就是趴著跟仰躺著這一個區別。你模式一樣的原理是一樣的。如果簡單講解一下這兩個檸檬實驗。我們前面講了我們這屈膝的動作的時候，我們的半月板應該是要往後走的對不對，那我們通過去西我們去做粘膜。如果說去西藏在線你去做一個粘膜也就是抓住我們的。小腿，然後首先做一個擠壓把膝關節。往上擠，吉安好了之後，然後再做內外旋就是沒做，另外選的時候呢，如果說。這個時候出現陽性反應，那我們就高度懷疑是我們的半月板后角損傷，為什麼。因為他不能往後走出現了一個卡呀，就是我們做屈膝的時候半月板應該是往後走的，如果他不能往後走，你這個時候去粘膜的時候它就容易粘模到我們的半月板。然後我們在做屈膝粘膜的時候，當我們抓住小腿做類選的時候。其實相對來說呃，小腿做那選那鼓鼓相對來說是不是做了一個外宣呢，二姑做外宣的情況下，那我們。外側的這個顧客他是不是應該是往後走了，對吧，那他往後走了，那外側的半月板是不是更要往後走。什麼意思呢，大家記住一點嗎，如果說你不想聽懂原理，你就記住一點。當你在做屈膝在做類選的時候。那些年饃的時候，如果出現陽性反應，那我們懷疑是。外側半月板的后角損傷。同樣我們做了屈膝粘膜，我們還得做。其實這也不能叫深星聯盟，為什麼呢，因為它是還是要舉行示威區新因為我們在做生息的時候，我們知道。我們做生息的，如果是生息狀態下的話，你的小腿膝關節根本就不能做內外選了對不對。其實我們是在做二三十度的這個角度的時候再去做這個粘膜。那我們生息的時候，我們的半月板是應該往前走的。如果這個時候出現的卡呀，卡頓是因為膝關節的半月板不能往前走。所以說我們做膝關節伸息的時候去做粘膜的時候，如果出現了陽性反應吶，我們就懷疑是膝關節的半月板前角出現了磨損或者損傷。那這個時候又有一點不一樣了，我們剛才講了。如果是屈膝的話，我們做粘膜的時候坐那閑的時候懷疑是。外側半月板損傷。做事。那選的時候是外側做外宣的時候是內側損傷的那反過來我們生息的時候，他是一樣的嗎。他是相反的，也就是說我們在做微屈膝，這個狀態下，半月板應該是要往前走的。當我們要做類選的時候做膝關節內旋姐就是小腿內旋的時候。同樣我們的。內測的骨科是不是應該要往前走了，往前走的更多半月板是不是也應該往前走的更多，如果他不能正常往前走到這個時候就可能出現陽性反應。總結一下，就是說我們在做微屈膝的時候，我們做。那選粘膜的時候，如果出現陽性，那說明是。內側半月板的問題，如果做外宣研磨的時候出現的問題，那我們就是。外側的擺擺出了問題。可能如果用語音給大家總結的話，大家可能會聽得比較累，而且。如果喜歡做筆記的小夥伴們可能還能做得比較好，如果不做筆記的話聽完了暈完了，可能也就過去了，為了幫助他，我們不願意做筆記的小夥伴，我給大家做一下總結啊，如果當你。碰到半月板損傷的時候，你不記得這個原理具體是怎麼回事的時候，那你就記住這個結果吧，這個結果也能幫助到你。當然我希望大家去了解為什麼，因為只有你了解到了為什麼的時候。這個就是真正屬於你的東西，你下次任何時候碰到你都能輕鬆的解決了，輕鬆的。了解到他到底是哪一個位置上。那損傷之後，我們怎麼辦，我們前面講了我們的康復策略是什麼，針對於我們的肌肉他不能往前走的時候怎麼辦啊，我們把我把他往前走的肌肉給他做一個激活。那他往後不能走的時候我們就把它往後的肌肉，做一個激活對不對。但是他呃，除了激活之外，我們還有一件很重要的事情是什麼呢。往往如果單純的這樣做呢，我們總是發現效果不是那麼多好。為什麼呢，當我們的股四頭肌很強大的時候，他可能並不一定因為他附著在半月板上面的纖維，畢竟還是比較少。而且半月板還有我們的公章帶呀，把我們韌帶啊，包括我們的班那個關節囊啊，等等一些東西去固定著他。不讓他有很大的活動，所以你訓練這個肌肉把他往前拿。敵人上是很好的方向也是很對的，但是效果往往沒有那麼明顯。還有一個原因是因為什麼呢，他後面。不讓他往前跑的肌肉拉住了他。講的簡單一點，就是股四頭肌可以把半月板往前拿同樣他也可以限制半月板往後走。對不對，所以我們在治療的過程當中不僅僅是有一個激活訓練，同時我們還有一個空姐。如果說拜拜不能往後走。那我們的半月板是因為我們的後面滴雞肉，低調。不過大同時也有可能是因為股四頭肌過於緊張，對吧，那我們可以去做一下股市的司機的松姐，同時我們更重要的要做一下冰之時代的終結。這個雞肉處理呢，相信大家看視頻應該都能了解都能找到我們的肌肉。做一個正常的處理。在講那個半膜肌的時候哈，大家。可能會有點意外啊，這個半毛雞到底是在內側還是在外側相對於這個半腱肌來講。他是。棒磨機呢，是在我們的身體的內側知道吧，我這裡講了在內測可能一天一說，不是半腱肌在那車嗎，按摩機相對，我們這個腿來說是在我們身體的內側。但是半腱肌呢，是在，身體的外側。上面這個訓練呢啊，是我平常在臨床上工作的。相信各位健身的朋友。相信沒有比我更好的辦法啊，你沒反正我講到的要點很簡單，珍惜嗎，去洗碗，對吧，然後做最好建議做等長收縮嗎，什麼叫等長收縮呢，就是肌肉長度不變，然後你再做肌肉收縮叫等長說說這個很容易理解。我在視頻裡面呢，做的時候呢，建議大家再做。孫茜的過程當中呢，不要這樣做。我錄視頻的時候忘了其實很簡單，我們可以把泡沫軸放在下面，因為當時那裡沒有泡沫走。如果沒有泡沫，怎麼辦呢，我們還可以把自己的膝關節屈膝放在這個床上面，然後讓他的膝關節再放到我的大腿上面。同樣可以有一個支點去做生息。會更好一點。除了做這個。肌肉層面上面滴這個治療之外呢，其實我們吳老師在我們縣下課經常給大家講到的一個膝關節的關節釋放的一個辦法。其實也是對半月板損傷可以我們完全可以加進去比較好的一個辦法，如果你這裡。沒有你不知道這個關節釋放怎麼做的話，你可以找到你的課程顧問。問他要視頻來我們這邊都可以給大家分享。還有一百年美術功底呢，叫咯，所以畫的圖不是特別漂亮啊，通過這張圖結構上面滴視頻跟更好的學會如何通過關節學組，我們半月板的一個回味。這幅圖呢，我上面寫了一個上次就是怕大家拿到這張圖的時候到了，也不知道到底這到底是怎樣一個面看啊，阿傑和這個圖一視頻，如果大家還是。不知道該怎麼做的話，有問題的話，你可以。他給你的課半月板的損傷康復，從大家呃。對半月板的一個位置，一直半月板的一個無不知所措，到今天我跟大家分享了這個課程阿，回歸到我們平常接觸最多的肌肉層面。以及我們簡單的關節處理技術，相信大家對半月板應該有了一個新的了解。同時對半月板損傷的會員應該有了。更好的辦法去幫助到他。那知道半月板是怎麼損傷的，知道他怎麼康復，那我們要如何去預防這個半月板呢，首先第一個我們的。前面講了損傷機制，一個推行對吧，那XO型腿會引起半月板損傷，我們是否要去調整好這個推行呢，那調整腿型，有我們吳老師的開單神跡是吧，叫我們的。我想最後膝關節的腿都可以做一個很好的調整。這是第一個。除了腿型的調整之外呢，我們的半月板損傷，還有一個軸心的扭轉會損傷我們的半月板。那周迅扭轉的時候為什麼會水上，因為我們的半月板，他在不斷的去做一個膝關節的穩定性，同樣我們只要讓我們的膝關節穩定性提高了，那我們的呃，半月板損傷的基地，是否就更低呢。膝關節的穩定性呢，他在訓練呢，主要是通過一些比較簡單的和我們講的金盾啊，不是說一些小浮動的一個蹲起啊，這個相信大家也有大家的辦法。但是我今天想講的是關節，膝關節的一個穩定性提高呢，並不是如何去訓練膝關節。因為我們的膝關節本身就是要做一個穩定的一個關鍵他。我們再造這個人的時候，他的膝關節就是為了穩定的。但是往往她出現了一個不穩定，他出現不穩定的原因呢，他是代償的我們的。踝關節和我們的或者說是我們的髖關節。當我們的踝關節的靈活性不夠的時候。比如說我們還必須不夠，那我們膝關節是否要做更多的區。我們在做下蹲的時候，我們的膝關節是否要做更多的區是完成，幫助我們的踝關節的悲劇不夠。來做一個代償呢，這個時候就往往容易損傷我們的膝關節的穩定性，同樣，當我們的髖關節屈髖不夠的時候，我們做下蹲這個動作的時候。那我們的膝關節要做在場這個時候膝關節同樣的穩定性下降容易出現損傷。那有小夥伴要說了啊，我平常也懶得蹲一下，那請問您平常上廁所嗎，我們一個人的基本的一個生活，我們每天要上個廁所。我們在做蹲坑的時候，那是否要做屈膝呢，在不知不覺中你的。膝關節去代償幫助你的踝關節或者你的髖關節的時候，它的穩定性就越來越弱了，這個時候他損傷的幾率也就越來越高了，這也是為什麼啊，我們半月板的損傷呢，在運動員和普通人群當中幾乎是近視的。我們普通的人的膝關節都穩定下降，半月板損傷運動員呢，他沒有辦法他也要經常做一些。據悉，然後負重加上一個變向這個時候的扭轉力也特別容易讓膝關節半月板損傷。那如果你對。以上課程有興趣的話我們以後連課也會繼續跟大家講這些內容啊，歡迎大家參加我們的年客。來。學習到更多的康復知識更多的。可以幫助到你身邊人的一些運動的康復的知識。如果你想變得更好，如果你想。通過一些正骨的一些技術。幫助長你的會員，明年我們線下間好感謝大家的聆聽，謝謝。
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