簡易方便的改變陽虛體質的好辦法

06-12

1、巧用艾草灸督脈

在人體後背的正中線上，從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著總管全身陽氣的督脈。古人稱之為「陽脈之海」。脈如其名，這段脊椎骨上匯聚了全身經脈的陽氣，並能把這些陽氣輸送到全身體表的肌膚腠理之處，發揮溫煦機體、抵禦外邪的作用。

民間有句俗語：居家常備艾，老少無疾患。

中醫對陽虛體質之人有一個很好的治療手段，就是督灸。何謂督灸，督就是督脈，灸就是針灸。使用艾草，或是隔姜灸烤。把身體的督脈至上而下用薑片鋪上，然後用艾草捲成柱狀，點燃艾柱，讓它緩緩燃燒，把燃燒著的艾柱靠近鋪滿生薑片督脈熏灸。艾草只有煙，沒有明火，慢慢往下延續燃燒時，不會燙傷皮膚，且透達力很強，這緩緩的熏灸過程很符合人體需要慢慢調整的特點，隨著經脈、隨著血氣，緩緩而行。「艾」本身就具溫性，再用火灼燒，那就功力倍增了。

而且，在督脈上灸烤，能藉助督脈總督陽氣的作用，激發出人體自身的陽氣，又能將這種溫熱，通過複雜有序的經絡系統層層傳遞到全身，促進身體自身的正氣自然地恢復、調整和建立。這也就是中醫一直以來所強調的「正氣存內，邪不可干」之理。

2、冬天燙腳養陽氣

《黃帝內經》說，春夏養陰，秋冬養陽，冬天是養陽的最佳時期。冬天天氣寒冷，北方地區更冷，南方常伴有濕冷，人們每天回家後，需要把在外面所受的寒濕之氣驅除出體外，很方便又很有效的作用便是泡個熱水腳。溫柔的虎的兒子為我們買了一個泡腳桶，內設氣浪按摩，臭氧驅毒等，每天吃完飯後泡半小時腳，會感覺得到有一股顫慄的寒氣從腳底心處緩緩上升，直至胸膈間，這種感覺約持續十分鐘左右，以後就會感覺周身漸熱，直至微微出汗。其實用普通的深盆泡腳，也同樣會有這種感覺。泡腳，不僅僅驅除了濕冷之氣，調和了全身的陽氣，還有助於睡眠，可謂一舉多得，但關鍵在於堅持。

溫柔的虎還學到了一個治療腳跟骨刺的土法，很有效：找一塊磚頭，放在煤氣灶上燒熱，在磚頭向上的一面撒上均勻的一層鹽，然後把腳底踩上去，直至感覺腳底不再有溫熱感。此法的關鍵環節是得根據自身的耐熱程度來燒烤磚頭，注意千萬別燙傷。據中醫的闡述，腳底心有一處湧泉穴，腎經是從湧泉穴起始，然後繞著內踝、足跟再往上走，湧泉穴是腎經的第一個穴位，也稱井穴。針灸書籍中指出，井、滎、輸、經、合。「井」，意為谷井，表示水的源頭；「滎」，意思是小水流，像剛出的泉水的微細的水流；「輸」，有輸注的含義，是水流由小而大、有淺漸深的狀態；「經」，意為水流寬大通暢；「合」，有匯合之意，就象江河之水匯入大海。經絡就象一條河流，從井穴開始是最小最細的河流，然後慢慢變寬。在腳心處以熱鹽灸烤，就是順應了這一原理。

我們日常所食的鹽，其實除了調味外還有很多用處，它能引經通腎，這也是中醫的另一治療理念「通則不痛，不通則痛」。鬱結在體內濕寒之氣經鹽灸烤後能被逼出體外。

3、生薑勝似還魂湯

陽虛體質者可以經常喝一些生薑紅棗湯。吃生薑對緩解陽虛作用非常明顯。民間的俗話介紹說，「朝食三片姜，勝過人蔘湯」；「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」；「男子不可百日無姜」。這些都是千百年來養身保健的總結。

姜有多種分類，一般可分為生薑、乾薑、炮姜。姜味辛性溫，作用是發散風寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒，是助陽佳品。

4、桃木棒打通陽氣

還有一個簡單易行的方法。拿一根桃木棒或其他的棒，溫柔的虎用的是一根頂端鑲有一個圓形橡皮頭的那種棒，早晨起床後敲擊自己的督脈以及全身各處約20分鐘，感覺到全身微微發熱即可。剛開始敲擊的時候，因為不習慣，可能會有些微的疼痛感覺，但堅持一段時間後便會漸漸消失。

上班族早上時間匆忙，可改為晚上，看電視節目時或臨睡前，由於督脈在背後，自己往往難以敲擊到督脈的中部，所以需要夫妻雙方的配合，相互為對方敲擊，這也增加了夫妻間相互示愛、相互扶持的機會。

刮痧、拔火罐等也是不錯的方式，但是相對有點技術難度。刮痧是得先刮脊背中間的督脈，然後是兩邊的膀胱經，這三處分別遍布著全身的重要穴位，其中尤為重要的是腧穴，背腧穴就在兩條膀胱經上。中醫說腎腧穴是人體的命門，命門穴就在第二腰骨脊椎下，肚臍正對著的後面，疏通這個經脈，也能起到打通陽氣的作用。

5、補陽桂附地黃丸

有一味中成藥叫作金匱腎氣丸，此方源於《金匱要略》，成分是六味地黃丸的「六味」，加肉桂、附子，故又稱「八味腎氣丸」或「桂附地黃丸」。此方含有補陽的葯，中醫稱之謂「善補陽者，於陰中求陽，陽得陰助而生化無窮」。腎的特點是水火同居，兼具真陰、真陽。而陰陽的特點又是相互制約、相互為用的，陰失去陽的輔助，即為死陰；而陽失去陰的襯托，也不能生長。所以陰、陽宜同補。金匱腎氣丸就是依據這一原理，在補陰的基礎上補陽，使陽氣緩緩而生，按中醫的說法就是「陰中求陽」。

6、鼓舞陽氣四逆散

有人自覺常常手腳冰涼，為了補陽，就吃鹿茸、狗肉之類的大補之食，但是又上火了，長口瘡，可手腳還常常冰涼。其實這些人並不是陽虛，二是陽郁、氣機不暢所造成的。體內所集聚的陽氣在某處堵塞，不能運行到肢體末端，發揮正常的溫煦作用所致。如果出現這類情況，就不能補陽，而應設法疏導陽氣，調暢氣機、通常陽氣運行的道路，使之四處逆散，讓發涼的手腳漸漸回暖。

出現這樣的情況，還可採用艾條灸烤自己的足三里、關元、氣海、命門這些穴位，能夠起到鼓舞陽氣、疏通經絡、行氣活血、增強體質的作用。具體的操作法是用艾條輪流在每個穴位上熏烤5—10分鐘。如果出現胃脘冷痛，腹部飽滿，可以加炙中脘；大便溏稀，加天樞。