養生：保健穴位，每天按摩一次！

1、太溪穴：滋養腎臟

太溪穴道於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

太溪穴是腎經上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。天天只需堅持揉按影響太溪穴，就能夠調動起生命的原動力，氣血才會上達於面，下行於足。

揉按太溪穴最好時刻是在每黑夜9點，一次按30下。

在按的時分咱們能夠選用正坐或平放足底的姿態。用手指按揉，按揉時必定要有酸痛的感覺，天天堅持按太溪穴能夠防治因冬天氣候所導致的常見病症。

2、照海穴：減輕咽喉枯燥

照海穴坐落足內側，內踝尖下方凹陷處。

照，意為照射，海，標誌洪流，「照海」顧名思義，指腎經的經水在此很多蒸騰，具有吸熱的作用，按壓此穴能減輕咽喉枯燥、目赤、失眠等因為陰虛火旺導致的表現。

按壓時，感到酸、麻、脹就能夠了;按壓時刻不宜太長，5～10分鐘即可。

3、內庭穴：祛胃火

在第二趾與第三趾的分叉處，對四肢發冷，體虛多汗，臉部神經比方牙疼有顯著減輕作用。

內庭穴最顯著的一個特色即是能夠祛胃火，能夠說是胃火的剋星。但凡胃火導致的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都能夠按摩內庭穴。

按摩內庭穴祛熱、祛胃火作用非常好。平時也可多用指端按壓此穴，按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，天天堅持按摩。

4、湧泉穴：滋陰降火

腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩邊連線處即是此穴。

《黃帝內經》中提到「腎出於湧泉，湧泉者足心」，即是說腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢遍地。

這個穴道關於滋陰降火很有含義，能夠減輕上火導致的口乾、暈厥、煩躁等。辦法是將拇指放在穴道上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩作用好。

5、豐隆穴：祛濕化痰

按摩豐隆穴能夠祛濕化痰，豐隆，象聲，霹雷打雷。長時間堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和方才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或許痛感顯著的當地，即是豐隆穴，天天按壓3分鐘左右。

6、大敦穴：清醒腦筋

足厥陰肝經，此穴在大拇趾外側(小腳趾那兒)趾背上，由趾甲根正中致趾關節的外側趾背上。

主治肋脹痛、胸滿、吐逆、拉肚子、疝氣、尿閉、腰痛、婦人小腹痛等。

腳拇趾是一般所說「肝經」的開始處，肝經由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因而指壓「大敦」的話，能使腦筋明晰、雙眼亮堂。

指壓時強壓7-8秒鐘，才逐漸吐氣，每日寢息前重複10此左右。指壓大敦有速效性。因而遲醒的早上，無妨在床上加以指壓。

7、隱白穴：健脾回陽

足太陰脾經，此穴在大腳趾內側，距指甲跟腳一分處。主治舌本強、食則嘔，好心、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、糞便溏泄、下肢內側脹痛或厥冷、足大趾運動障礙、黃疸等。

以拇指指尖或棒狀物壓榨此穴，或是以拇指與食指捏住腳趾兩邊，加以揉捏，直接影響穴道。

8、厲兌穴：通調腸胃

厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，接近第三腳趾側，點壓該穴，有清熱利濕、通調腸胃的作用。

用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴，力度可逐漸增大，以有痛苦感為好，2分鐘為好，之後用一樣的辦法掐壓另一隻腳上的厲兌穴。

9、至陰穴：清熱散風

至陰穴，屬足太陽膀胱經。在小趾外側，趾甲角外約一分處。

濕熱過盛易導致小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。

點按去火點至陰穴，可在15點到17點，此刻是膀胱經最旺盛的時分，用大拇指按壓此處，並堅持1~2分鐘，然後再換另一隻腳，每日2次。

有清熱散風、通利下焦的作用，對尿黃澀痛等症有很好的分泌作用。

10、竅陰穴：醫治偏頭痛

足少陽膽經，此穴在四腳趾外側(小腳趾那兒)，距趾甲根腳一分處。主治來往寒熱、口苦、肋痛、偏頭痛、瘰癧(老鼠倉)、瘧疾，股、膝、小腿外側、四腳趾等處痛苦、運動性障礙等。

上面為咱們介紹了腳底十大保健穴道及按摩辦法，睡前能夠泡個腳，泡腳無聊的時分就能夠為自個按摩下，這麼既舒暢又攝生。