養生骨:骨質疏鬆

時間:2013-11-16 10:51來源:養生堂新浪博客作者:網路點擊:128 次以下內容為北京衛視養生堂20131115期節目視頻及要點筆記，講述專家：北京協和醫院婦產科教授——徐苓；國際骨質疏鬆症基金會首席執行官——朱蒂。本期節目的主題是《「骨」動健康放緩衰老》。主要介紹：女性絕經後易得骨質疏鬆、預測骨質質疏鬆的兩大方式、雌激素、蛋白質等相關內容，更多詳細內容請觀看末尾視頻。劉婧在節目錄製現場為何叫苦連天？是什麼讓劉靖挑戰自我，嗨翻全場？更有大牌駕到：《養生堂》首次邀請國外權威專家，解讀骨骼健康。11月15日，看國內、國外頂級專家齊聚《養生堂》，為您帶來國際上最前沿的骨骼監測工具，最權威的養「骨」方法。女性絕經後易得骨質疏鬆專輯提示：人身體的大部分器官都會伴隨人走完一生，但卵巢是中途退休的。卵巢分泌女性激素即雌激素，卵巢退休使雌激素水平迅速降低，導致骨量流失加快，因此女性絕經後易發生骨質疏鬆。專家建議絕經後到60歲之前是補充雌激素的最佳時間窗，60歲之後則不適宜補充雌激素。專家提示：鑒於絕經後婦女發生骨質疏鬆的幾率較大，專家提供一個簡單的自測工具，是專門針對絕經後婦女的，這個檢測工具簡單到每個人都可以做，你只要知道自己的年齡、知道自己的體重就可以測試自己是否容易患骨質疏鬆。

預測骨質疏鬆的兩大方式目前國際上比較推崇的預防骨質疏鬆兩大方式，一是飲食：三大營養素是蛋白質、鈣和維生素D。蛋白質可以強健我們的肌肉，肌肉強壯骨骼更健康。第二是運動，不同的年齡段選擇不同的運動方式。絕經後婦女要特別注意對肌肉的鍛煉。通過日常飲食來補鈣主要是：奶製品，維生素D，蛋白質

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