【四季飲食】初秋的水果之王，比吃多少?品都強！

秋季燥邪，要多吃水果，「秋瓜壞肚」秋季本來就是腹瀉高發季節，如果此時再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子，孩子更要少吃。那麼處暑吃什麼水果呢？

處暑吃什麼水果

健消催化劑 —— 山楂

山楂有助消化作用，能促進腸的蠕動，還可以促進脂肪的分解，起到消食積、助消化作用。煮肉時加少量山楂，可縮短煮肉時間，並使味道鮮美，便於吸收。

滋補氧氣，寧心安神——龍眼

處暑時吃龍眼配稀飯，可以補充人體在夏天時消耗的熱量。

龍眼焙乾後為桂圓，是滋補中的佳品，適合心脾兩虛、氣血兩虛的人作進補之用。對於心慌、失眠者有寧心安神的功效，可助睡眠。

潤肺良品，消痰降火——梨

處暑吃梨子能利尿通便、緩解秋燥。每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。梨子性寒涼，所以一次不要吃得過多；脾胃虛寒者可把梨切塊煮水食用。

軟化血管，降低血脂 ——木瓜

木瓜有抗菌和保肝的作用，適宜營養缺乏、消化不良、肥胖和產生缺乳的人。

木瓜中的番木瓜鹼對人體有小毒，每次食量不宜過多。過敏體質者應慎食，懷孕時也不能吃木瓜，因為木瓜可引起子宮收縮、腹痛，甚至流產。此外，胃酸過多者不宜用。

天然抗氧化劑——蘋果

蘋果富含天然抗氧化劑維C、維E、多酚和黃酮類物質，對預防心腦血管疾病尤其有效。

最新的研究發現，多食蘋果能增強肺功能和預防肺癌，患有慢性支氣管炎、肺氣腫等肺部疾患者以及常下廚的婦女不妨經常吃些蘋果。

肌膚補水，生津止渴——石榴

石榴能夠為肌膚迅速補充水分，適用於津虧口燥咽干、煩渴、久瀉、白帶清稀頻多等癥狀。

小孩、老人和腸胃功能弱的人不能多吃，一天最多吃半個。正常人一天最多吃1個石榴。石榴含果酸，吃多對牙齒和腸胃會造成傷害。

含鐵豐富，通腸解便——桃子

桃子纖維成分果膠頗多，有緩解便秘的功效。

其含鐵量居水果之冠，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃子不能吃得太多，太多會令人生熱上火，更不能與甲魚同食，爛桃切不可食用，糖尿病患者血糖過高時應少食桃子。

除了上面的幾種水果之外

秋天也是吃葡萄的好節氣

但小編告訴你哦！

不同顏色的葡萄有著不一樣的秘密

紫葡萄預防衰老！越吃越年輕

黑葡萄緩解疲勞！天然興奮劑

紅葡萄軟化血管！心血管的修理工

白綠色葡萄滋養肺氣！噴氣式發動機

秋季除了這些好吃的水果

美味的紅薯也是我們的最愛哦！

不僅味道香美，營養價值還很高！

不過，除了紅薯的「肉身」

紅薯葉子竟也變成了一塊「寶地」

排毒

含豐富葉綠素，能夠「凈化血液」，幫助排毒。

提高免疫力

含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，「預防感冒」。

預防貧血

每天攝取300g的地瓜葉，就可補充人體一天所需的鐵質及維生素A、C、E。

預防高血壓

富含鉀，有助血壓控制，預防高血壓。

改善便秘

豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防「便秘及痔瘡」。

抗癌

含有豐富的多酚，能預防細胞癌變。

改善更年期癥狀

富含植固醇，可以達到與賀爾蒙類似的調節身體機能的功效。

促進乳汁分泌

含有黃酮類化合物等物質，能促進乳汁分泌。

強化視力

有豐富維生素A，可強化視力。