衛生保健小百科

衛生保健小百科1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息。2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。3、雞屁股含有致癌物, 不吃為好。4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果。5、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多。6、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃。7、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石。8、睡前三小時不要吃東西. 會胖。9、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓、糖尿病等疾病。10、剛出爐的麵包不宜馬上食用。11、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊。12、天天喝水八大杯。13、每天十杯水， 膀胱癌不會來。14、白天多喝水，晚上少喝水。15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛。16、多油脂的食物少吃.因為得花5-7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。17、下午五點後.大餐少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量。18、10種吃了就會快樂的食物: 深海魚、香蕉、葡萄、柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。19、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣不會老。20、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。21、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。22、服用膠囊應以冷水吞服, 睡前30分先服藥.忌立即躺下。23、酸梅具防止老化作用、青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。24、掉發因素: 熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。25、幫助頭髮生長:多食用包心菜、蛋、豆類，少吃甜食(尤其是果糖)。26、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑。27、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。28、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法。29、抽煙,關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。30、飲酒導致肝硬化 ，引發肝癌。31、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌。32、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌。33、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌、胃癌。34、食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。35、適量飲酒, 不拚酒、不醉酒。36、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。37、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。38、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。39、每天攝取均衡的飲食, 不過量。40、維持理想體重，不過胖。41、保持規律的生活與運動。42、保持輕鬆愉快的心情。43、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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